Питання та відповіді: Все про целюліті!.

Понад 80 відсотків жінок страждають від целюліту, який часто називають "апельсинової корочкою". Скоро настане весна, а потім і літо, і ми знову будемо стояти перед дзеркалом з пригнічений виглядом, оцінюючи, вид ззаду в улюблених білих брюках. І, швидше за все, ці брючки будуть відкладені до кращих часів. Але є стратегії, використовуючи які ви легко зможете вирівняти противні вмятінкі і зробити так, що целюліт стане менш помітним.

У цій статті ви знайдете вичерпну інформацію про причини целюліту і про те, як з ним можна ефективно боротися.

Причини виникнення целюліту

Целюліт - це зміна зовнішнього вигляду шкіри, при якому виникає мінімум одна косметична проблема. Вона виникає з-за відкладень в жировій тканині, особливо в області стегон і живота. Жирові клітини вміщуються між вертикально розташованими сполучними м'язовими тканинами і утворюють якусь подобу вм'ятин.

Що веде до утворення целюліту?

Сучасні дослідження привели вчених до висновку, що целюліт виникає в результаті дисбалансу між жировими клітинами і їх переробкою організмом. Жирові клітини запрограмовані на зберігання. Вони охоче приймають поживні речовини і зберігають їх або "відкладають", але потім неохоче з ними розлучаються. Ці клітини - свого роду еволюційний енергетичний склад у нашому організмі на важкі часи. Жирові клітини зберігають не витрачені живильні речовини. Таким чином, якщо поживних речовин в організм надходить більше, ніж потрібно, то залишки неодмінно відкладаються до кращих часів у жирові тканини. Повільний обмін речовин може перешкоджати появі целюліту, так як при повільному обміні речовин поживні елементи переробляються довше і на це йде більше енергії, яка відповідно також береться з їжі, і організму в результаті просто нема чого відкладати на "чорний день". Жирові клітини будуть в цьому випадку чимось на зразок місця збору відходів, тому що замість поживних речовин сюди будуть скоріше відправлятися обмінні шлаки.

Також дуже цікавий факт, який пояснює появу целюліту в основному у жінок. У жінки в підшкірному шарі знаходиться більша кількість жирових клітин, ніж у чоловіків, відповідно і зайвих елементів там відкладається набагато більше. Тим більше, що організму просто необхідно запастися поживними речовинами на період вагітності, годування грудьми і взагалі на часи дієт і лих. І коли організм починає цілеспрямовано діяти в цьому напрямку, то кількість жирових клітин в підшкірному шарі може збільшитися в сто разів (!). Крім того, додатково про освіту м'якої жирової тканини піклується жіночий гормон - естроген. А далі все йде своєю чергою: спочатку утворився целюліт, потім виникли проблеми з обміном речовин, тому що жирові клітини перешкоджають циркуляції крові.

Всьому виною гени?

Схильність до целюліту також можна успадкувати. Але як тоді з ним боротися, якщо це не набутий шар жирових клітин, а факт, обумовлений генетичною спадщиною?

Целюліт - це проблема, яка стосується 80-90 відсотків жінок , незважаючи ні на які схильності. Проте, в будь-якому випадку можна позбутися від ненависної апельсинової скоринки, якщо запастися часом і терпінням. Краще всього, звичайно ж, попереджати появу целюліту ще на ранній стадії. Целюліт може виникнути через нестачу руху. Тому порада перший: рухатися, рухатися і ще раз рухатися. Біг вранці і катання на лижах сприяють спалюванню великої кількості жирових клітин, також як і катання на велосипеді. Жирові резерви в клітинах будуть повільно спустошуватися. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо на витрату йдуть саме калорії з нашого резерву. Важливо при цьому пам'ятати, що не потрібно під час заняття спортом викладатися повністю, тому що тоді організм буде черпати енергію із запасів вуглеводів. Рекомендована середня частота биття серця - 120 - 140.

Також корисно буде робити вправи, які тренують саме ту частину тіла, де утворився целюліт. Тому як шкідлива "апельсинова скориночка" виникає тільки там, де м'язи слаборозвинені. Крім того, більш сильні м'язи можуть спалювати деяка кількість жиру навіть у стані спокою. Регулярні і послідовні вправи завжди ведуть до розщеплення великої кількості жирових клітин, а потім і до зменшення жирового підшкірно шару, а, отже, і до зникнення целюліту і розгладженню "апельсинової корочки".

Реклама обіцяє багато, але чи допомагають лосьйони, креми і масла від целюліту?

Шкіра складається з 3 шарів: верхній шар (рогові клітини, герметичний шар) , дерма, і підшкірний шар (жирова тканина).


В ідеалі верхній шар шкіри гладкий, дерма пружна, а кількість жирових клітин не перевищує норму.

Крему повинні діяти на верхній шар шкіри і на дерму так, щоб вони натягалися й робили непомітними збільшені жирові клітини. Проблемою ж є те, що для боротьби з целюлітом крему і лосьйони повинні проникати в саму глиб шкіри і сприяти розщепленню жирових клітин. Виробники антицелюлітних кремів стверджують, що до їх складу входять такі інгридієнти як кофеїн, плющ, водорості і вітаміни. Ці речовини повинні підсилювати кровообіг, розщеплення жирів і виводити воду з тканин. Дерматологи ж піддають сумніву навіть той факт, що інгредієнти взагалі потрапляють в жировій підшкірний шар і сполучні тканини. Також тестування продукції не дало ніяких результатів. Як втім, будь-яке обіцянку реклами - позбавлення від целюліту за допомогою крему теж міф.

Вплив харчування: наскільки утворенню целюліту залежить від денного раціону?

Кожна жінка має пару поганих звичок у їжі, які сприяють появі целюліту, і пару гарних, які навпаки допомагають спалити жир. Нездорове харчування і вживання в їжу продуктів, багатих вуглеводами та жирами - це одна з основних причин утворення целюліту.

Також занадто велику кількість тваринних жирів, цукру і солі створює ідеальні передумови для освіти "апельсинової корочки", так як зайві матеріали відправляються саме у ваші проблемні зони, де і так вже достатня кількість жирових клітин намагається порушити красу вашої шкіри.

Несправедливість природи полягає в тому, що вона навчила наш організм робити запаси жирових клітин на випадки голоду або зими, але не змогла навчити організм віддавати також швидко ці жирові запаси назад. Тому ми заздалегідь повинні піклуватися про надходження в організм поживних речовин, необхідних для правильної циркуляції крові і обміну речовин, щоб тіло не потребувало постійному зберіганні великої кількості жирів.


Які продукти викликають появу "апельсинової корочки"?

Слід обходити в магазині стороною прилавки з жирними ковбасами, солодким, здобою. Пам'ятайте, що кава, кола, алкоголь і смажена картопля сприяють утворенню целюліту.

Щоб оптимально зміцнити сполучну тканину і при цьому уникати відкладень і тримати жирові клітини "у вузді" , потрібно їсти овочі, фрукти, пити свіжі соки, не гребувати м'ясом, приготованим на решітці, без жиру. Пісне м'ясо, риба, соєві продукти і негазована мінеральна вода або чай з лікарських трав - це вороги целюліту.

В якій мірі допомагають строгі дієти?

Від суворих дієт краще відмовитися, оскільки свої знаменитим ефектом йо-йо вони тільки підсилюють утворення целюліту. З одного боку при дієтах підшкірні шари швидко заповнюються вільними радикалами, які шкодять еластичним і колагеновим волокнах тканин. З іншого боку при швидкому зниженні ваги жирові клітини також швидко зменшуються, але при цьому варто пам'ятати, що не зменшується їх кількість. Тому після дієти не потрібно відразу починати їсти все найулюбленіше і смачне. Краще залишити тілу час на пристосування до нового вазі. Крім того, під час радикальної дієти тіло дуже швидко переключається на спалювання відкладених жирів, на резерв. А після закінчення дієти організм намагається навчитися обходитися вже без додаткового резерву, але наявної енергією. Жирові ж клітини противляться будь втрати ваги, так як вони запрограмовані на "зберігання".

Після суворої дієти ми разу ж додаємо кілька кілограмів, навіть якщо їмо не всі, що їли до початку дієти. Але вага ми набираємо все одно набагато швидше. А також наша шкіра дуже болісно реагує на таке ось прибуток і зменшення у вазі: вона розтягується, стає в'ялою і нееластичною.

Чи потрібно неодмінно йти у фітнес-клуб, щоб за допомогою вправ позбутися целюліту?

Можна навіть скласти регулярну програму вправ і виконувати їх не виходячи з дому. Головне, щоб вони були спрямовані на проблемну зону. Тому як тільки там, де йде постійне скорочення м'язів, спалюється жир і розгладжується целюліт. Крім того, участь в цьому бере сполучна м'язова тканина, від хорошого стану якої залежить зовнішня краса вашої шкіри. Важливо постійно зміцнювати м'язи. Для цього існує маса вправ, які можна виконувати вдома.