Як зранку налаштувати себе на вдалий день?.

Отже, ви прокинулися вранці, відкрили очі і ... Тільки, будь ласка, не поспішайте схоплюватися з ліжка і пірнати в повсякденність побуту. Для початку сильно і з насолодою потягніться. Відкиньте ковдру і, уявивши себе гнучкою дикою кішкою, спробуйте дотягнутися руками до уявної гілки, при цьому натягнувши струною все тіло. Не поспішайте, робіть все плавно і граціозно, заодно ненав'язливо продемонструєте йому всі принади вашого тіла. Тепер встаньте на карачки і так само красиво вигинає і прогинайте спину. Дуже добре.

Побажайте тепер собі доброго ранку і такого ж дня і встаньте з ліжка на підлогу. Якщо у вас є можливість, дозволите свою кохану, бажано ритмічну, музику (пам'ятаєте, як це робила героїня фільму «Зимова вишня»?), Яка допоможе вам налаштуватися на ритм дня. Боїтеся розбудити всіх інших? А її і не потрібно включати на всю гучність - музика повинна бути лише приємним фоном.

Підніміть руки і, подавшись грудьми вперед, одне за іншим потягніть вгору плечі. Торкніться підлоги кінчиками пальців подалі від ступень і не поспішаючи розпряміться, не напружуючи хребет. Легенько пострибайте на шкарпетках то правою, то лівою ноги, потім - на обох. Зробіть кілька присідань, спинку тримайте рівно. І ще трохи потанцюйте, поєднуючи танцювальні рухи ніг з одночасним виконанням руками і тулубом фізичних вправ. Це дуже цікаво і до того ж дає чудовий ефект.

Під кінець встаньте біля стіни так, щоб потилиця, лопатки, сідниці, ікри і п'яти стикалися з нею - грудна клітка при цьому піднята, а плечі опущені і знаходяться на одному рівні. Постарайтеся тепер так напружити м'язи спини, щоб поперек наблизилася до стіни на відстань двох пальців. Зафіксуйте це положення і постійте хоча б хвилину.


Це на перший погляд проста вправа дається не так вже й легко, але його щоденне виконання допоможе вам зміцнити м'язи спини і зберегти гарну поставу. Розслабтеся.

Тепер можна прийняти душ або, якщо дозволяє час, освіжаючу ванну. Тільки спочатку випийте склянку гарячої води або кислого фруктового соку (жінки старшого віку - гарячий настій липи або шавлії з розрахунку 1 ч.л. трави на 1 ст. Окропу - регулярно протягом місяця, потім перерва 2-3 місяці і відновити курс) . У ванній рухайтеся, співайте, зробіть легкий тонізуючий масаж всього тіла. Як вмиватися, писати не буду: напевно ви вже склали для себе індивідуальну схему догляду за своєю зовнішністю. Лише нагадаю: після закінчення процедури не тріть обличчя рушником, а тільки промокніть.

Якщо ви використовуєте молочко, не забудьте протерти після нього обличчя тоніком. Нанесіть на шкіру обличчя і шиї, а якщо треба - і всього тіла, зволожуючий крем. Так, і приділіть увагу губам, адже за кілька хвилин на них потрібно буде наносити помаду. Зробіть масаж губ щіточкою і змастіть їх тонким шаром натурального меду, який протягом 10 хвилин постарайтеся не злизувати.

Отже, особу ви очистили. У вас ще знайдеться 5 хвилин на точковий масаж? Прекрасно. Зробіть і приступайте до макіяжу і зачіски.

Поснідайте, випийте чашку ароматного чаю або кави (до речі, пом'якшити кавовий «удар» по вашому організму допоможе попередньо з'їдене яблуко). Перед виходом з дому змастіть пом'якшувальною кремом руки, ще раз подивіться в дзеркало і ... посміхніться: у поганому настрої дуже важко виглядати красивою, а ви ж не хочете, щоб всі ваші зусилля були марні?

Залишається побажати вам вдалого дня!