Як прокидатися красиво? Сама ранкова гімнастика.

Ну ще чуть-чуть, ну ще крапельку ... Не будіть мене. Хвилиночку ... Огидний будильник дзвенить. Знову кудись бігти ...

Хто з нас не страждає вранці від самої малесенької недосипання? Ритм сучасного життя кличе, вимагає, диктує. Скочила, побігла, вмилася, зробила зарядку, прийняла душ, приготувала сніданок, нагодувала всіх своїх, швидко наклала «життя» на обличчя, включила вогник в очах і ... понеслася назустріч новому дню!

Стоп! Такий поспіх призводить до маси труднощів і проблем. Всі ці ранкові дієслова-дії пора підпорядковувати своїм внутрішнім бажанням. Час знайти можна завжди.

Зустріч нового дня - собі в задоволення! Не підхоплюється, не мчимо, не, не, не ... Прокидаємося плавно і красиво. Відкриваємо очі, за вікном сонечко - новий день! Привіт! Йде дощ? Як славно - умиє вулиці! У будь-якому випадку це благо. У природи немає поганої погоди. Посміхаємося новому дню. Обов'язково посміхаємося - відразу стільки лицьових м'язів приводяться в дію.

А тепер комплекс вправ для легкого і приємного пробудження. Робити їх потрібно тільки із задоволенням, без напруги. На все про все потрібно п'ять-десять хвилин. За цей час прийде тільки умиротворення і відчуття гармонії навколишнього світу. Відмінна профілактика втоми і стресів.


1. Ледача кішка

Вправа для гарного обличчя. Відкриваємо очі, потім з силою їх заплющує. Так роблять наші кошлаті улюблениці - незалежні кішки. З заплющеними очима млосними полежимо секунд 30. Ноги і руки лежать розслаблено. Женемо геть думки про те, що даремно витрачаємо дорогоцінний час. Ми нікуди не встигнемо!

З закритими століттями повільно обертаємо очними яблуками п'ять разів за годинниковою стрілкою, п'ять - проти. Так прокидається мозок, так очі починають бачити.


Ніяких травм від швидкого пробудження. Приємно і комфортно.


2. Потягушкі

Пора солодко потягнутися, як у дитинстві. Руки - за голову, ноги випрямлені. 3-4 рази потягнулися, м'язи напружилися, організм прокидається ... Весь!


3. Стоп або степ

Тепер свої ніжки наведемо в рух. Усе ще лежачи у своїй затишній ліжку, випрямляє ноги і тягнемо шкарпетки на себе. 3-5 разів обертаємо стопами за годинниковою стрілкою, стільки ж - проти. Відчуваємо, як в тіло вселяється приємна енергія. По всьому тілу побігли струмочки чистої енергії.


4. Місток

Це не зовсім «місток» у прямому сенсі слова, скоріше, «полумостік». Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки лежать розслаблено уздовж тулуба. Тепер піднімаємо стегна вгору, спираючись ступнями ніг і плечима про матрац. Опускаємо. Трьох-чотирьох разу цілком достатньо. Побігла кров по віденкам.


5. Велосипед

Згадуємо, як їздять на велосипеді, правда, лежачи - ноги вгору, коліна зігнуті. 20-30 хвилин «їдемо на велосипеді». Ось вже і серце новий поштовх отримав.


6. Ванька-встанька

Ноги в колінах зігнуті, підтягуємо їх до живота, обхоплюємо руками. Голову трохи піднімаємо і катаємося туди-сюди, немов «Ванька-встанька».

Тепер вже можна вставати на ноги і починати діяти.

Так, зовсім трохи вправ, а бадьорість і енергія потекли в кожну клітинку. Прокидається весь організм, готовий прийняти будь-які завдання нового дня. Головне - не забувати їх робити щодня.

З бадьорим, добрим ранком! Нас чекають великі справи!

Для милих дам є ще кілька корисних гедоністичних вправ. Філософія краси. Яке воно, ранок справжньої Жінки?