Зміцнюємо організм за допомогою вітамінів і мінералів.

Відомо, що шістдесяті роки минулого століття в медицині ознаменувалися періодом прославлення вітамінів, які вважалися ліками від усіх хвороб. Сімдесяті роки стали десятиліттям мінералів, недолік яких в організмі людини викликає масу нездужань і серйозних захворювань. У вісімдесяті роки вчені стали співати гімни амінокислотам.

На сьогоднішній день зрозуміло, що для здоров'я людини необхідна гармонія: збалансована кількість вітамінів, мінералів і амінокислот.

Логічно, що людині необхідно було б отримувати все це з навколишнього середовища. З збалансованого харчування і з питної води. У цьому завжди, в усі часи людині допомагала сама природа. Напевно, природа і зараз піклуватися про нас. Однак природа просто не в змозі іноді цього зробити.

За останнє сторіччя змінилося все: змінилася середовище нашого існування (повітря, вода, грунт). Відповідно, змінилася їжа. Виснажена земля містить менше багатих грунтів, води землі забруднені, в їжі містяться штучні і натуральні отрути. За оцінками американських дослідників сучасні процеси переробки продуктів харчування видаляють з них більше двадцяти найважливіших вітамінів і мінералів. Зберегти в таких умовах здоров'я вкрай важко.

Навіть якщо Ви харчуєтеся відмінно, збалансовано і різноманітно, все одно можна говорити про шкідливий вплив навколишнього середовища, що діє на організм щохвилини, що з'являється потреба у використанні додаткових елементів для зміцнення здоров'я.

Постарайтеся визначити для себе, в яких додаткових допоміжних речовинах Ви потребуєте. Зверніться за консультацією до лікаря. При необхідності здайте аналіз крові.

Ознайомтеся з цією таблицею. Вона зверне Вашу увагу на вітаміни та мінерали, необхідні організму.

Вітамін А
Підсилює опірність до інфекцій, поліпшує зір, корисний для шкіри, фактор попередження раку, захищає від токсинів, а отже, продовжує молодість.
Рекомендована денна доза 5000 ME.
Продукти: зелені й жовті овочі, зелень, брокколі, шпинат, гарбуз, моркву, абрикоси.

Вітамін B12
Попереджає анемію, зміцнює нервову систему.



Рекомендована денна доза 3,0 мкг.
Продукти: овочі, фрукти.

Вітамін B6
Необхідний для вилочкової залози, знімає стрес, допомагає від токсикозів вагітності.
Рекомендована денна доза 2, 0 мг.
Продукти: зернові, бобові, овочі, фрукти.

Вітамін С
Підтримує функції надниркових залоз, зміцнює імунну систему, сприяє кровотворенню.
Рекомендована денна доза 60мг.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти.

Вітамін E
Зміцнює серце, сприяє кровотворенню, антиоксидант.
Рекомендована денна доза 30ME.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти, зерно, горіхи, насіння.

Кальцій
Зміцнює кістки, важливий для нервової системи, бореться зі стресом.
Рекомендована денна доза 800мг.
Продукти: свіжі зелені овочі, фрукти, бобові, горіхи.

Йод
Важливий для щитовидної залози.
Рекомендована денна доза 150 мкг.
Продукти: морепродукти, морська капуста, риба, овочі.

Залізо
Компонент гемоглобіну, збільшує опірність.
Рекомендована денна доза 10мг для чоловіків, 18 мг для жінок.
Продукти: овочі, зерно, горіхи, печінку.

Магній
Обмін вуглеводів і білків, підтримка pH
Рекомендована денна доза 350мг для чоловіків і 300 мг для жінок.
Продукти: овочі, незбиране зерно, горіхи та насіння.

Калій
Сприяє проникненню поживних речовин через клітинну мембрану, регулює діяльність серця, нирок і м'язів скелету.
Рекомендована денна доза 1000 мг.
Продукти: бобові, овочі.

Хром
Підтримує рівень цукру в крові, балансує обмін вуглеводів
Рекомендована денна доза 100-300мкг
Продукти: зерно, овочі

Селен
Могутній антиоксидант. А отже, продовжує молодість.
Рекомендована денна доза 50-100 мкг.
Продукти: риба, морепродукти, часник, овочі.

Цинк
Зростання та відновлення тканин, підтримка розумових здібностей.
Рекомендована денна доза: 15 мг.
Продукти: зернові, овочі, горіхи, насіння.

Залишайтеся здоровими!

Джерело: http://www.bienhealth.com