12 способів не їсти на ніч.

У тисячу перший раз ви даєте собі обіцянку більше не їсти на ніч. Але чим ближче ніч, тим нестерпніше хочеться перекусити. Перед очима раз у раз спливають «смачні» картинки, а ноги самі собою тягнуть вас до холодильника. Трохи пізніше, вже після скоєння «злочину», у вас виникає відчуття безвиході, кулінарні образи змінюються несамовитими баченнями вашого кругленький живіт і стегон. Знайоме, чи не так?

Невже з цим не можна нічого вдіяти? Можна! Наші поради допоможуть вам.

1. Обманіть ваш шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить ваш порожній шлунок і потамує почуття голоду.

2. Прийміть гарячу ванну. Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.

3. Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав'язливої ??думки дістатися до холодильника й спалять пару зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, тому що можливо після цього вам важко буде заснути.

4. Стримати апетит допоможе ароматерапія. Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з яких-небудь ароматичною олією або парфумами. Особливо дієві квіткові і фруктові аромати.


Центри голоду й нюху перебувають поруч, тому запахи допоможуть на час «забити» почуття голоду.

5. Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад, фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а після нього післясмак допоможе в боротьбі з вашим апетитом.

6. Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в блюдо спецій і прянощів, так як вони посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви їли.

7. Ніколи не тримайте на видному місці висококалорійні продукти. Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви все-таки «зірветеся» перекус ними буде не так вже і страшний.

8. Прогуляйтеся перед сном. Це відволіче вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може підсилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки так, щоб після неї, можна було відразу відправитися в постіль.

9. Пожуйте жувальну гумку. Краще, якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодкість у роті обдурять ваш апетит.

10. Почистіть зуби. Тут повинен спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо.

11. Чітко уявіть себе красивою і стрункою, найчарівнішою і прівлектельной. Хіба така жінка буде наїдатися на ніч?

12. Якщо з уявою у вас «туго», подивіться глянцевий журнал. Реальні образи струнких красунь напевно відіб'ють у вас апетит.

Джерело: http://kazatinmk.com.ua