Хто ви - Попелюшка, Білосніжка або Скарлетт?.

Нещодавно я уявила собі, що за кожен скинутий мною кілограм президент виплачує мені особисто мільйон рублів. Скільки часу потрібно було б мені, щоб схуднути на 5 кг? Та двох тижнів вистачить! Ось, як велике значення мотиву.

Всі ми чули, що думка матеріальна. Якщо побачити мету і рухатися до неї, здійснюючи дії, в ефективності яких не сумніваєшся, то організм теж перебудовується і "робить" те, що потрібно.

Кожен випадок вдалого схуднення починається з набуття мотиву

Ось подруга думає, що схудла завдяки кремлівській дієті. І розповідає, як легко і швидко в неї це вийшло. А я ніяк не могла зрозуміти, чому ж тоді я не досягла такої ж мети, або інші, які пробували ту ж саму дієту? Все дуже просто. У того, хто домігся успіху, була дуже серйозна причина на це.

Наші відносини з мотивом, мабуть, навіть цікавіше взаємин з чоловіками. Іноді ми самі не розуміємо, що нами рухає, тому що справжня причина ховається в підсвідомості.

Іноді віддаємо собі звіт в тому, що творимо, але продовжуємо вести себе неправильно. Розглянемо три варіанти на тему "Я, схуднення і мотив".

Варіант Скарлетт О'Харра: "Подумаю про це завтра".

Я мрію схуднути і знаю, навіщо мені це потрібно, то є мотив є. Але, як тільки до мене дійшло, що стоїть між мною й ідеальною фігурою, подумала про дієту ... Ні ... тільки не сьогодні, і попленталася до холодильника, в передчутті копченої курочки, ковбаски, тортика. А ось завтра точно! Я ж можу!

Усі худну: не по днях, а по годинах.
Але годин для схуднення дуже мало ...
Я, звичайно, розумію, тіло - храм.
І не треба жерти й узагалі.

Я в роздумах: щоб таке з'їсти,
Щоб схуднути напевно ...
Якщо дуже смачно приготувати
За добавкою тягнеться рука ...

Багато худнуть думають, що їм не можна шоколад, шашлик, майонез, випічку, солоне, солодке і взагалі все смачне. Хтось почув, що треба випивати не менше 3 л рідини на день або, навпаки, після їжі зовсім не пити.

Не менш кровожерливо налаштовані і ті, хто збирається худнути за допомогою виснажливих занять по годині бігу на день, година занять на тренажерах плюс степ-аеробіка і аквааеробіка. Не буду сперечатися, комусь такі подвиги допоможуть. Але багатьом такий підхід, навпаки, заважає.

Забудьте про строгість і заборонах. Перестаньте думати про схуднення як про муки. Худнути - не означає мучити себе. Вам для того, щоб скинути вагу, потрібно:

- знизити споживання (але не відмовлятися зовсім) жирної і солодкої їжі;
- є часто і невеликими порціями ;
- робити тонізуючі (а не виснажливі) вправи, наприклад, зайнятися оздоровчої ходьбою;
- мати оптимістичний погляд на світ;
- спати 8 годин на добу.

Погодьтеся, все не так страшно, як ми собі малювали. І ось цього мені та й вам буде цілком достатньо.

Варіант Білосніжки: "Краще кришталеву труну, ніж відмова від радощів життя!"

Отже, ми вирішили схуднути. Але навколо багато причин, які нас гальмують, і ще світ сповнений спокус. От я хочу схуднути, але не хочу відмовлятися від вечірок, походів на шашлики, недосипаю, і ще наїдаюся перед сном і т. д.

Що це значить? Слабенький у нас мотивчик, потрібна ще психологічна корекція.

У психології є прийоми, що дозволяють людині сконцентруватися на досягненні мети. Вони досить прості. Якщо будете виконувати все в точності, то незабаром переконаєтеся в їх ефективності.

- Прийом візуалізації. Сядьте в крісло зручніше, увімкніть приємну музику, закрийте очі і уявіть себе. Ви - струнка і стрімка - кружляти в танку або біжите по березі моря назустріч ранковому сонцю. Така візуалізація мети дуже допомагає знайти силу для її досягнення.

- Прийом афірмації.


Треба встати перед дзеркалом і, дивлячись на себе, з почуттям сказати: "Я струнка і красива ..." Відчули внутрішній опір? Тоді краще так: "Я все можу. Я схудну, для мене це пара дрібниць ". І так кілька разів на день, поки не повірите в свої сили.

- Прийом аутокодірованія. Напишіть список переваг, які є у струнких людей. Перечитуйте його п'ять разів на день, намагаючись щоразу додавати що-небудь новеньке.

І, звичайно ж, наші старі добрі "нагадувалки". Притисніть магнітом до холодильника власну фотографію, на якій ви юна і струнка, дивитеся прямо в об'єктив. Кожного разу, коли без особливої ??потреби протягнете руку до холодильника, хай ви побачите цей погляд.

Варіант Попелюшки: "Інше життя не для мене ... "

Це дуже складний випадок. Тому що ви впевнені, що не схуднете ні за яких умов. Та й навіщо це потрібно вам? Ну так, задишка з'являється на другому поверсі. Ну, немає особистого життя. Але яка особисте життя, якщо у вас так багато роботи?! Та й взагалі, про що говорити, якщо ви наперед знаєте: "Схуднути я все одно не зможу"?

Мовою психотерапевтів така ситуація називається "надлишкову вагу як відображення душевного неблагополуччя, так зване психосоматичний страждання ". Не виключено, що вам знадобиться допомога фахівця. Для того, щоб виникла мотивація - неодмінний запорука успіху, потрібно спочатку розібратися в тому, що ж вам заважає схуднути. Спробуйте відповісти (тільки гранично чесно) на наступні питання:

- Що вам заважає скинути вагу?
- Який у вас характер, що зараз відбувається у вашому житті ?
- Може бути, у вас депресія? Або ви перебуваєте в стані тривоги? Тоді яке вже тут схуднення. Спочатку потрібно вирішити цю проблему, прибрати подразник.

Потера ваги може перешкодити та інфантильність, коли в людині багато дитячих і підліткових рис. "Дитя" не знає міри в задоволеннях, не хоче нести відповідальність за свої вчинки і вірить в чудеса, через що часто стає жертвою "чарівних" пігулок та іншого.

А якщо переважають риси, властиві підліткам, тобто намагатися схуднути відразу, то це дуже небезпечна для здоров'я тактика. Спробуйте розібратися в собі, це допоможе не тільки скинути вагу, але й вирішити багато психологічних проблем.

Не несе чи надмірна вага певну вигоду? Наприклад, якщо жінка не впевнена в собі, у своїй сексуальності, то легко звинуватити в своїй самотності повноту. Значить, пора узяти реванш - знайти стрункість і показати всім цим чоловікам, як вони мало для нас означають!

Багато хто вважає, що зайва вага дозволяє їм здаватися солідніше. Це чоловік може в такому випадку виглядати солідніше. А так, солідно і гідно, виглядають упевнені в собі люди. Ви можете стати однією з них, коли щоразу будете чути: "Як ти схудла! Дуже добре виглядаєш!

Надмірна вага може стати зручним "виходом" для невдоволення собою. "Я товста, дурна ... Я не довчилась в інституті ... І без того настрій на нулі, так ще і дієта ... Начебто схудла небагато, а задоволення ніякого ..."

Ну, ось сталося - я схудла, а все одно незадоволена собою. А може, головною причиною невдоволення є те, що ось у Светки є диплом, а уменя ні?. Тому для початку треба розділити проблеми: інститут - окремо, фігура - окремо, і вирішувати кожну по черзі.

І на закінчення. Якщо в Скарлетт, Білосніжку чи Попелюшку ви впізнали себе, не засмучуйтеся. Ви розберетеся, у чому ваша проблема, і це вже добре. Тепер ви знаєте, що є способи "підстьобнути" і зміцнити мотив. І змусити його виконати свою роботу - допомогти вам схуднути.

Пам'ятай, що шлях до здорового життя повинен приносити радість, а не страждання. У результаті ти зможеш зберегти досягнуті результати не на тиждень, а на все життя. Удачі!

Джерело: http://www.myjulia.ru