Як не розгубити енергію.

Ми не крути кам'яні брили і не працюємо бурлаками на Волзі. Але чому ж так часто відчуваємо себе абсолютно знесиленими? У принципі енергії повинно вистачати на все. Ми адже щодня (та й не один раз) підкидаємо палива в свій організм у вигляді їжі і пиття. Більшість з нас спить покладені сім годин, щоб відновити сили.

Багато стежать за своїм здоров'ям і вчасно «ремонтують» дрібні неполадки типу застуди і карієсу. І все одно часто вже зранку деякі з нас відчуває себе знеструмленими, втомленими, млявими. Причини цього - психологічні.

Не піддаватися на провокації

Найпоширеніше засіб втратити енергію - вступити в конфлікт. Чим більше ви кричите, доводите, вихлюпує свої негативні емоції, тим гостріше потім відчуваєте занепад енергії. Навіть якщо ви перемогли в суперечці, «порвали» суперника, разом з падінням адреналіну в крові у вас виникає спустошеність, безсилля, огидне настрій. Є люди, які спеціально провокують інших на конфлікт, щоб «підживитися» енергією, якої їм не вистачало.

Тому якщо спір не носить принципово важливого характеру, його краще уникнути . Є маса способів не піддатися на провокацію і тим самим зберегти власні сили.

Що робити?

« ; Мандатна ТАКТИКА ». Іноді достатньо послатися на висловлювання авторитетною для вас обох фігури, щоб суперечка припинився. Припустимо, спалахнув конфлікт з колегою. Згадайте, що говорив ваш шеф на останній нараді з цього приводу, і скажіть це опонентові. Сварка згасне, так і не розгорівшись.

«Частково згоден». Якщо вам попався завзятий сперечальник, найкраща методика спілкування з ним - погодитися з частиною його тверджень і швидко припинити суперечку. Довівши свою правоту, всесвітньої гармонії ви все одно не доб'єтеся, а нервів і сил втратите силу-силенну. Коли хоча б частково приймаєш точку зору опонента, йому просто ні з чим сперечатися, і грунт для конфлікту зникає.

«відволікання». Вам пред'являють претензії або звинувачують в помилці? Спробуйте переключити співрозмовника на аналіз ситуації. Задавайте уточнюючі питання: «Як ви зрозуміли, що це моя вина?», «Хто вам повідомив саме ці терміни підготовки документів?», «З чого випливає, що робити треба саме так?». Інтонація має бути доброзичливою, а голос спокійним. Відповіді досить швидко прояснять ситуацію або дадуть вам час обміркувати, як знайти вихід.

КРУГОМ ОДНІ «Вампір»

Існує два типи мисливців за чужою енергією: агресивний і пасивний. Агресивний кандидат викликає на сварку, звинувачує і нападає. Пасивний застосовує протилежну тактику, він весь час скаржиться: на погоду, обставини, друзів. Але і той і інший забирає вашу енергію. Отриманих сил їм вистачає ненадовго, і вони знову змушені шукати «жертву». Найчастіше цей процес з їх сторони проходить неусвідомлено. Але ви повинні чітко обчислювати таких людей і по можливості уникати спілкування з ними.

Але що робити, якщо цей психологічний «вампір» - ваш начальник, родич або сусід ? Можна знайти вихід і в цій ситуації.

Що робити?

Іноді простіше віддати їм трохи енергії, щоб зберегти для себе основні ресурси. Якщо хтось вам докучає, створює проблеми, постарайтеся визначити, чого не вистачає цій людині. У чому він потребує: уваги, любові, матеріальних благах? Уявіть, що ця людина отримала все, чого йому бракує. Пошліть йому добре напуття: «Нехай прийде мир і спокій в твоє серце».

Ви здивуєтеся, як швидко спрацює ця техніка!

Олена кілька років перебувала в стані «холодної війни» з сусідом з верхнього поверху.


Він включав телевізор на повну гучність навіть вночі. Не допомогли ні бесіди, ні прохання, ні «безкорисливий» подарунок - навушники. І Олена вирішила застосувати описаний метод. Вона представила сусіда в зручному кріслі, закутаного в плед, умиротвореного і спокійного. Через кілька днів звук, що лунає згори, став більш приглушеним, а пізніше майже зовсім нечутним. Тепер вони лише мило розкланюються при зустрічі.

ЩОСЬ ПОЗИТИВНЕ ...

Якби існував прилад, за допомогою якого можна було виміряти, скільки енергії відбирають у нас негативні думки, ми б жахнулися! Часто ми самі собі псуємо настрій, вибираючи негативне мислення і смакуючи нескінченні переживання (часом навіть того, що ще не сталося).

Насправді будь-яка подія в нашому житті має нейтральний контекст. І тільки наша точка сприйняття забарвлює його в сіро-чорні або, навпаки, яскраві фарби.

Що робити?

Використовуйте старий прийом: намагайтеся в будь-якої негативної ситуації знайти щось хороше. Для початку практикуйтеся на невеликих «неприємності». Цілий день ллє дощ і не можна вийти на вулицю? Зате можна подивитися давно куплений фільм, на який не знаходився час, або спекти пиріг.

Ірина - невиправна оптимістка, і в ситуаціях, коли у більшості псується настрій, вона примудряється знайти щось позитивне. Одного разу керівництво поставило її перед фактом: «У вихідні їдеш у відрядження!» І це за два дні до від'їзду! Мало того, що засмутилися її плани на суботу-неділю, їй ще належало займатися незнайомою справою. «Нічого страшного, - вирішила Іра, - зате побачу гарне місто і отримаю навик підбору персоналу!» Надалі цей досвід дуже став у нагоді їй для професійного зростання.

З САМИМ СОБОЮ, З САМИМ СОБОЮ ...

Чи помічали ви за собою таке: ви вирішуєте в розумі складну проблему, самі собі задаєте питання, потім самі на них відповідаєте. І ходите при цьому по колу («з одного боку ...», «з іншого боку ...», «і в той же час ...», «одне залежить від іншого, і виходу немає»). Такий уявний розмова з собою - процес вкрай непродуктивний, а занепад енергії він дає колосальний. Однак можна перевести цей процес у конструктивне русло.

Що робити?

Як тільки зловили себе на думці , що вже давно «ходите по колу», відразу беріть лист паперу і ручку. Напишіть, що вас турбує, постарайтеся чесно зізнатися собі в усіх страхах. Тепер ситуація переведена на усвідомлений рівень.

Наступний крок - напишіть, що можна зробити в цьому випадку. Перерахуйте всі ідеї, навіть найбезглуздіші. Пізніше, можливо, саме вони можуть стати ключем до вирішення проблеми. Чим відрізняється програвання ситуації в думці від запису її на папері? Тим, що замість каші в голові у вас виникне струнка схема ситуації.

Ефект бумеранга

Уявіть собі людини в темній кімнаті, з закритими очима. Те ж саме буває і в житті, коли у нас відсутні особисті цілі. Ми не можемо вибрати напрямок програми енергії, і вона тихо гине марно. Сили не даються заздалегідь. Енергія з'являється тоді, коли є куди її прикласти.

Самий простий і вірний спосіб бути весь час в тонусі - це займатися улюбленою справою. Робота або хобі, спілкування з дітьми або допомога літнім родичам - будь-яка дія може стати вашим персональним джерелом енергії. Коли вона витрачена на втілення цілей, то приходить знову - у вигляді позитивних емоцій. Виходить ефект бумеранга: чим більше ми реалізуємо бажань і планів, тим більше енергії повертається назад!

Джерело: http://www.wsmagazine.ru