Від чого залежить успіх на роботі.

Від правильної організації робочого місця залежить ваша зарплата, кар'єра і, звичайно, самопочуття. Радить кандидат психологічних наук, заступник генерального директора з освітній програмі московської школи-студії "Mod's hair" Клавдія Василівна ДЕМИДОВА.

Не слід забувати, що наше самопочуття знаходиться в прямій залежності від того, в якій обстановці ми проводимо основний час дня, тобто робочі години.

Правильна організація робочого місця може надати людині значну підтримку у підкоренні кар'єрних висот, досягненні добробуту та збереженні здоров'я.

Сьогодні облаштування робочого місця - це популярне, престижне і модне мистецтво. Робочий простір найчастіше розташовується в офісі. Звичайно, в ділових установах ми не завжди можемо вибрати розмір і колір стола, місце його розташування та форму стільця. Але інтер'єр столу можливо і необхідно сода з урахуванням законів організації бізнес-простору і відповідно до власних смаків і пристрастей. Чимало вчених дам пишуть дипломи і дисертації будинку, де "в'ють" своє робоче гніздечко. Тут свобода їхньої творчої фантазії безмежна.

Як поставити стіл
Ведучими психологами світу доведено, що багато чого в службових успіхи залежить від розташування робочого столу.

Ідеальне розташування - спина "захищена" стіною або перегородкою, тобто ніхто не може "непоміченими" підійти з тилу; двері "контролюється" поглядом, а вікно помітно боковим зором.
Якщо ваше місце недалеко від дверей, то обов'язково поставте стіл так , щоб сидіти до дверей боком. Уникайте положення спиною до входу - підсвідомо ви будете чекати раптової "атаки". Положення обличчям до дверей постійно створює відволікаючі ситуації - вам адресуються всі питання входять колег і відвідувачів.
Місце біля вікна - найбільш затишне та комфортне. Але стіл слід розвернути до вікна боком. Якщо ви сидите напроти вікна, то віконний краєвид відведе ваші думки в захмарні дали. Та й яскраве поле комп'ютерного монітора, обрамлене сонячними відблисками, згубно впливає на очі.
Стіл "обличчям до стіни" пригнічує бадьорий настрій. Не впадайте у відчай, що вам дісталося таке робоче місце, - сумну стіну нескладно оживити картиною, фотографією або плакатом. Жінкам, занадто флегматичним, стоїть "розфарбувати" стіну жовто-помаранчевої гамою, збудливою активність. Зайве темпераментних і нестриманих дам наповнить заспокійливі блакитні кольори - від блідо-небесного до насичено-синього, і зелені тони всіх відтінків. На стіні гарні будуть живі квіти та картини з зображенням природи: дерев, квітів, лісу, парку, зеленого лугу. Зображення подорожнього, який страждає в пустелі, або морського шторму недоречні. Настрій картини має бути спокійним і врівноваженим. Будь-яка деталь інтер'єру повинна викликати приємні асоціації.

Форма столу
Французькі психологи довели, що на ефективність праці впливає форма столу.
1 Стіл з прямокутною стільницею - найбільш підходящий для роботи. Він створює серйозний настрій, підтримує робочий ритм і забезпечує професійне зростання.
2 Стіл з округлої стільницею або закругленими краями навіває творчі думки і створює дружню атмосферу. За таким столом добре писати романи, відповідати на любовні листи або розмовляти з подружкою. Діловий долю такий стіл не допоможе.
3 Квадратна стільниця "зосереджує" увагу. Такий стіл - ідеальний супутник мозкових атак. За квадратним столом у голову приходять стрімкі ідеї, а ось скрупульозно розробляти деталі й виконувати "текучку" буває важкувато.

Зони робочого столу
Відомо, що кожен предмет несе свою енергію, яка може як допомагати, так і заважати в роботі. Тому кожен предмет слід розташовувати в певній частині.

EDC
FAB

Умовно розділите свій стіл на шість рівних прямокутників.
Зона А називається зоною кар'єри. Це - почесне місце для комп'ютера. На цю частину повинен бути спрямований джерело світла. Якщо ви не користуєтеся комп'ютером, то зона А повинна бути вільною від зайвих паперів і предметів. Тут знаходиться найнеобхідніше - тільки те, з чим ви працюєте безпосередньо в даний момент.

Зона В - зона допомоги. Частина її займає килимок з мишкою. Тут може стояти телефон, лежати необхідна довідкова література. Згідно з ученням фен-шуй, бажано покласти який-небудь блискучий предмет: ручку або просто металеву пластинку, що притримують папери.




Зона С - партнерська. Відмінне місце для ділових листів і папок з договорами і робочими паперами. Папку із судовими позовами і скаргами а також колючі і ріжучі предмети: ножики і ножиці - краще заховати в ящики столу. У всякому разі прибрати з цієї зони.

Основна частина зони D, званою зоною сім'ї, зазвичай прихована за комп'ютером. На бокові відкриті краї помістіть письмовий прилад. Оживіть зону сім'ї улюбленої фотографією і дрібничкою, милою вашому серцю.

Зона Е - зона багатства і душевного комфорту. Тут доречні годинник, чашка і квіти. На стіл з комп'ютером краще поставити кактус. Якщо комп'ютера на столі немає, то можна вибрати будь-зелена рослина - символ зростання, так необхідного для службових успіхів і фінансового благополуччя.

Зона F - сектор знання. Тут можуть лежати розумні книги, які допомагають у роботі, тижневик, збірник афоризмів. Джерела, з яких ви черпаєте потрібну інформацію.

На столі повинні бути самі необхідні папери - тільки ті, над якими ви сьогодні працюєте. Решта покояться в ящиках. Останнім часом психологи рекомендують "одомашнювати" робоче місце. Тільки настільних предметів, що нагадують про домівку, не повинно бути більше трьох. Це може бути улюблена чашка, невелика іграшка, малюнок членів сім'ї. Вони можуть прикрашати сектора D, С і Е.

Якщо у вас є можливість вибрати колір столу, то зупиніться на коричневому. Це найбільш підходящий і респектабельний колір. Він не втомлює і створює робочий зосереджений настрій.

Чорний стіл допомагає серйозних справ. Але перебувати за таким столом можна не більше 2 - 3 годин. Потім слід зробити 15-хвилинну перерву. Інакше ви відчуєте швидке стомлення.
Довгий перебування за сірим столом може призвести до депресій. За ним ви відмінно оформите папери, але навряд чи вас відвідають нові зухвалі та сміливі ідеї. Творча думка швидше прийде вам в голову за білим столом. Але планомірно і точно оформити цю геніальну ідею за світлим столом буде складно.
Американці, що ухвалили на початку 80-х років ідею чорно-білих офісних інтер'єрів, поступово від неї відмовляються. Це контрастне поєднання забирає у людей сили та робочий азарт.

На чому сидимо?
Висота стільця. Ліктьова частина рук, пальці яких бігають по клавіатурі, повинна знаходитися паралельно столу. Тоді навантаження рівномірно розподілиться на всі групи м'язів.
Висота спинки. Висока спинка підтримує хребет. Спершись на неї в момент відпочинку або розмови по телефону, ви розслабити спину. Такий стілець володіє і психологічним впливом - він піднімає вас в очах оточуючих. Саме тому в солідних установах спинка стільця для відвідувачів трохи нижче.
Сидіння. Воно повинно бути достатньо жорстким і просторим - сідниці повинні повністю поміщатися на стільці. М'яке розслабляючу крісло недоречно поряд з робочим столом.

Для здоров'я, мабуть, найголовніший чинник - розташування монітора. Його екран - тільки попереду, на відстані витягнутої руки, на рівні, при якому погляд спрямований на центр. Якщо монітор розташований ближче, то з часом у вас виникнуть проблеми із зором. Екран, зміщений направо або наліво, непомірно навантажує хребет.

Кожні півтори години, особливо якщо ви працюєте за комп'ютером, необхідно робити п'ятихвилинну перерву, під час якого, не встаючи зі стільця, потрібно виконати кілька вправ.

Робоча зарядка
1. Відкиньтеся на спинку стільця, вільно розправте плечі, руки покладіть на коліна, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Під час вдиху затримаєте подих на 10 секунд.
2. Закрийте очі і промассируйте брови від перенісся до скронь.
3. Поморгайте очима і пообертайте ними в різних напрямках.
4. Кілька разів нахиліть голову вліво-вправо-вниз. Тільки не закидайте її назад.
5. Попрацюйте пальцями і кистями рук.
6. Розігрійте плечові суглоби рухами вперед і назад. Потім підніміть напружені руки в сторони і опустіть вниз. Розслабтеся.
7. Напружуйте і розслабляйте м'язи сідниць. При правильному виконанні ви будете трошки підстрибувати.
Вправи можна виконувати в різній послідовності і необмежену кількість разів.