На що здатна проста посмішка?.

Одна моя знайома на пропозицію частіше по життю посміхатися заявила, що вона, мовляв, не юродивий, щоб ходити і просто так «либіться», і що проблем і без того вистачає. Ну що тут скажеш! Наші маленькі дітки, здатні протягом дня усміхнутися чи розсміятися до трьохсот разів, явно при цьому не виглядають безглуздо або неприродно. Якраз навпаки - якщо вони не будуть цього робити, ми почнемо бити на сполох: щось не так з дитиною, чи не захворів ...

У цьому відношенні переважна більшість старших явно програють підростаючому поколінню. На жаль, але в середньому на дорослого припадає всього по 5-10 посмішок за день. І це з урахуванням кривих і саркастичних усмішок!

Якщо ви відчуваєте, що вас вже можна віднести до категорії таких собі «дуже-дуже серйозних людей» або що ви ось- от у неї потрапите, а вам цього не хочеться, спробуйте почати з дуже простих дій.

Поспостерігайте за собою і своїми відчуттями в той момент, коли на вашому обличчі з'являється посмішка , а особливо - коли ви смієтеся. Крім того, що ви обов'язково відзначите поліпшення настрою, ви також не помітите у собі страху, гніву, сумнівів або якихось негативних думок. Спробуйте і переконаєтеся в цьому на власному досвіді. Але обов'язкова умова: сміх або усмішка повинні бути природними! Ми по своїй природі просто не здатні відчувати страх чи злість і при цьому ще одночасно сміятися. Щось одне не вийде - або страху, або сміху не буде.

Подивіться на маленьких дітей. У них всі проблеми, переживання, радості просто на обличчі написано. Якщо засмутився, то губи Сковородніков - і в сльози. А чого-то зрадів - відразу посмішка до вух, дзвінкий сміх. Вони безпосередні і ще не навчилися, як ми, ховати свої емоції. Тобто зв'язок емоційного стану з виразом обличчя на їх прикладі очевидна.

Але якщо цей зв'язок автоматично працює в один бік, то чому б не спробувати запускати їх у зворотний?! Почати впливати на нашу емоцію через «роботу» з обличчям. На обличчі багато мімічних м'язів, які отримують командні сигнали від великої кількості нервових закінчень. І, залежно від типу цих сигналів, м'язи вибудовують те чи інше вираження нашої особи: образу, горе, радість, розчарування і так далі. Тепер ми самі, формуючи ту ж усмішку, через неї впливаємо на ці закінчення. А вони, у свою чергу, зворотним зв'язком впливають на наше психоемоційний стан.

Експериментально доведено: якщо «надіти» на себе маску засмученого людини, через якийсь час настрій зіпсується. І навпаки: поганий настрій буквально через одну-дві хвилини помітно поліпшується, якщо «надіти» маску радості.

Про користь усмішки перед дзеркалом

Було б добре багатьом взяти собі за правило постояти пару раз на день по три хвилинки з прямим хребтом перед дзеркалом і усміхнулася своєю найкрасивішою посмішкою! Ви запитаєте: «Що це дасть? І чому обов'язково з прямим хребтом, та ще дивлячись у дзеркало? »

Коли ви, посміхаючись, дивитеся у дзеркало, то фіксуєте найбільш красиве і природне вираження свого обличчя, в тому числі вираз очей. І потім в звичайному житті будете легко до нього повертатися - до найкрасивішого і природному! Крім того, спостерігаючи за собою в дзеркалі, ви не дозволяєте своєму розуму кудись «спливати» і забувати про головну в цей момент його обов'язки - творчому творенні самої прекрасної посмішки!

До того ж, крім посмішки, ви формуєте ще й гарну поставу, позбавляючись від сутулою,« зігнутою вагою проблем »спини.


Красива, а значить правильна постава, крім суто зовнішньої привабливості, сприяє ще і внутрішньому омолодженню організму!

У момент посмішки ви найбільш гармонічні, природні і відкриті до світу, а значить всі життєві струми, що циркулюють в організмі і живлять його, активізуються. Ну а прямий і розкритий хребет, що представляє собою головну «життєву артерію» цих струмів, має набагато менше опору для їх перебігу. Що дозволяє життєвим силам повноцінно надходити до всіх внутрішніх органів і систем.

Тепер трохи терпіння, і буквально через пару хвилин гарний настрій почне наповнювати вас. Ще хвилина на закріплення цього стану - і ви готові до вирішення всіх поставлених перед вами завдань. Тільки тепер не чортихаючись з приводу, а з внутрішньої легкістю і радістю.

Регулярно тренуючись, ви будете частіше згадувати про цей стан і легко до нього повертатися. Це дозволить вам бути в житті більш доброзичливим і спокійною людиною. Але ж це ще й хороший приклад для оточуючих!

Про користь посмішки в ліжку

Також хочу дати ще одна порада, як допомогти собі в тому, щоб гарний настрій стало постійним попутником. Вранці, перед тим як встати з ліжка, посміхніться. Не тільки губами, а й усім тілом! Посміхніться так, щоб усередині стало тепліше. Чергове подобу посмішки або якийсь «гумовий» оскал тут не проходить, тільки щира і чиста усмішка!

Але якщо раптом так сталося, що вже встали і згадали, що забули посміхнутися, то назад в ліжко лізти не треба. Посміхніться там, де про це згадали. А щоб не забувати про усмішку, розмістіть перед ліжком нагадування про неї - яку-небудь фразу або смішну картинку. Буквально через кілька днів ця процедура увійде в норму і нагадування про неї вже не знадобиться.

Буде дуже добре, якщо разом з посмішкою ви не забудете як-то внутрішньо, дуже душевно подякувати своє життя за те, що вона подарувала вам ще один день. Подякувати за черговий наданий шанс стати в чомусь краще, людяніше, щось зрозуміти, дізнатися нове, комусь допомогти, зробити щось добре! Подякувати за ще одну можливість більше дізнатися своє життя, подружитися з нею.

Подякуйте і посміхніться. А під час другої посмішки не забудьте побажати всього живого на землі щастя, радості, любові та здоров'я. Якщо зовнішня форма посмішки буде наповнюватися таким внутрішнім змістом, то її якість багато разів посилиться!


На закінчення

У цій статті ми торкнулися тільки самій початковій частини теми впливу усмішки та сміху на наш настрій і внутрішній стан. Звичайно, є набагато більш цікаві та глибокі методи впливу, наприклад «сміхотерапія», де сеанс тільки одного сміху може тривати до півтори години поспіль! Але непідготовлений і ненавчений людина такого впливу просто не витримає.

Тому, крім сміху, в сміхотерапію обов'язково включено розучування комплексу фізичних (з йогівської гімнастики) і певних дихальних вправ, елементи розумового затихання, глибока релаксація і багато іншого, що в сукупності готує організм до потужного очищенню від накопичених стресів, токсинів і шлаків. Але зате і результат, відповідно, незрівнянно вище.

Джерело: http://shkolazhizni.ru