Танець живота - складна, дуже красива, а також дуже корисна для здоров'я жінки техніка.

Тут і навантаження на всі групи м'язів, у тому числі і на ті, які не задіяні в нашому повсякденному житті. "Живіт" - це життя. Значить це танець життя.
Східний танець укріплює такі групи м'язів:
? глибокі м'язи черевного преса і малого тазу (саме ці м'язи працюють в пологах). Вчить розслабляти глибокі м'язи.
? м'язи промежини (чим еластичніший ці м'язи, тим менше ймовірність розривів і розрізів під час пологів)
? м'язи плечового поясу (що дозволяє зберегти форму грудей)
& bull ; м'язи спини (поліпшується постава і взагалі корисно при сидячій роботі)
? дає необхідне навантаження на м'язи ніг (якщо жінка проводить сутички і частину потуг вертикально, то на м'язи ніг лягає колосальне навантаження)

Виконання танцю живота вимагає також уміння розслабляти ті м'язи, які в даний момент не задіяні. Тільки так танцівниця може танцювати протягом півгодини, а іноді й довше.

Було помічено, що заняття танцем живота благотворно впливають на колір обличчя . І справа тут в поліпшенні роботи кишечника, який функціонує після занять куди активніше. Під час трясінь здійснюється унікальний масаж внутрішніх органів живота та малого тазу. Добре купируются застійні явища в органах і тканинах, розтягуючи спайки, покращується кровообіг і рухова функція кишечника.

Танець активно розвиває координацію рухів, вестибулярний апарат, надає сприятливу дію на хребет, зв'язки, серцево-судинну систему. Танець живота виявився прекрасною профілактикою гіпертонії і шийного остеохондрозу.
Помітно поліпшується постава, хода стає більш легкою.

Рухи рук і плечового пояса зміцнюють грудні м'язи і міжреберної мускулатуру . Це допомагає на довгі роки зберегти прекрасну форму грудей. Тривалі заняття танцем живота коректують фігуру. Згадайте азіатський жіночий стандарт краси: тонка талія, розвинена груди, округлі стегна. Елементи танцю живота сприяють перерозподілу підшкірних відкладень. Невід'ємний елемент bellydance - тряска - виступає в ролі дорогого вібруючого масажера, так часто рекламованого по телевізору, який позбавить Вас від целюліту. Численні «вісімки» тазом, трясіння стануть найкращим помічником у боротьбі за гарні стегна та гладку шкіру.

Також такий танець вимагає рівного ритмічного дихання, що дозволяє знизити рівень стресу, оскільки ритмічне дихання впливає на центри задоволення, відбувається викид ендорфінів , що підвищують настрій, помітно підвищується лібідо.


Здавалося б, немає ніяких протипоказань до танців живота, але не все так просто. Не кожен викладач східного танцю готовий взяти на себе відповідальність за здоров'я клієнта.

Список протипоказань: вагітність (будь-який термін), плоскостопість (велике навантаження на подушечки пальців), болі в спині, зсув хребців, грижа в хребті, будь-які пухлини, гнійні процеси, будь-які гінекологічні проблеми, при загостренні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, захворювання печінки, загострений бронхіт, варикоз.

Жіночі захворювання, при яких займатися не можна: захворювання яєчників, кіста, міома, забиті внутрішньоматкові труби; сильні болі і рясні кровотечі, пов'язані з менструацією; під час ВАГІТНОСТІ! Напруга м'язів черевного преса, без якого не виконати руху в східному танці, може підвищувати тонус матки і сприяти її скороченням, що чревато ризиком переривання вагітності (особливо на ранніх строках). Так, зараз відкрилося дуже велика кількість центрів для вагітних з східними танцями, це рівним рахунком ні про що не говорить. Вирішувати, чи можна Вам займатися при вагітності чи ні, повинен лікар-гінеколог, але ніяк не інструктор з танців!

Всі перераховані вище захворювання - це привід проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких регулярних тренувань, пов'язаних з фізичними навантаженнями. Це стосується також і фітнесу, і шейпінгу.

Що стосується дитячого східного танцю, то тут також потрібна обережність. Є деякі загальні правила, яких потрібно дотримуватися: трясіння заборонені; в 5 років можна робити невеликі хвилі, пластику; від 8 до 11 років можна виконувати невеликі удари (потихеньку), несильний тряску (не відриваючи п'яти від підлоги), вісімки.

Східний танець все-таки має масу позитивних моментів. Якщо лікар не знайшов протипоказань, Вам вже виповнилося 16 років і Ви не вагітні, то Ви можете спокійно відвідувати заняття.

Джерело: http://www. allaboutbeauty.ru