5 задоволень, що продовжують життя.

У боротьбі за вічну молодість зовсім не обов'язково катувати себе дієтами і фізичними вправами. Є чимало задоволень, які продовжують нам життя

Любов

Поки ми любимо - ми молоді й живі . Американські геронтологи навіть підрахували, на скільки любов продовжує нам життя. У середньому на 5 років. А ізраїльські дослідження показали, що ті чоловіки, яких люблять дружини, наполовину рідше хворіють на ангіну і піддаються серцевих нападів, ніж їх ровесники, які мають проблемні стосунки з дружиною.

Але ось цікавий поворот: професор Марк Коуен з Мельбурна на Міжнародній конференції з питань старіння і довголіття заявив, що не тільки любов до чоловіка робить наше життя довгого і радісною. Любити можна що завгодно - будь-яке заняття чи навіть ... самого себе. Так, так, самовдоволені особи практично не схильні до стресів і захворювань серця. Вчений визначає любов як щось, що примушує час зупинитися. «Будь-яке заняття, при якому ви повністю зосереджені на тому, що робите, і при цьому втрачаєте відчуття часу, - це любовне заняття», - говорить професор Коуен. І є наукові підтвердження того, що задоволення, яке отримує людина від такого любовного заняття, продовжує його життя.

Поцілунки

Люди, які часто цілуються, живуть на 5 років довше, стверджують британські вчені. Виявляється, коли ми цілуємося, у нас в організмі активізуються нейропептиди, які регулюють обмін речовин, підвищують імунітет, покращують нашу пам'ять і навіть регулюють сон. Пульс при поцілунку частішає до 120 ударів на хвилину (гарне тренування серця), тиск миттєво підвищується, викид крові приносить клітинам значну порцію кисню, виробляються ендорфіни - гормони щастя, які дозволяють нам дивитися на світ добродушно і без роздратування. Організм переживає невеликий стрес, але цей стрес - корисний, він бадьорить і тонізує всі системи.

А ще при поцілунках тренуються всі 34 м'язи обличчя. «Качаючи» таким чином м'язи, ми зберігаємо овал обличчя чітким, а шкіру - пружною і гладкою.

Співають хвалу поцілунків і стоматологи. Вони вважають, що при поцілунках у нас виробляється достатньо слини, щоб змити з зубів кислотний наліт після їжі. А це означає, що поцілунки захищають і від карієсу. Висновок про те, що поцілунки продовжують нам життя, підтвердили дослідження і німецьких учених. Вони порівнювали тривалість життя тих чоловіків, які, їдучи зранку на роботу, цілували дружину, і тих, хто при розставанні кидав лише чергову фразу «До вечора!». Чоловіки, не скупилися на ранковий поцілунок, жили довше.

Лінь

Згідно з однією з теорій старіння, чим повільніше в живої істоти протікає обмін речовин, тим довше воно живе, тим пізніше до нього приходить старість. Кожному суті дано від природи певну кількість енергії: нам, людям, - 2500 кДж на 1 г ваги. А вже як швидко ми це кількість витрачаємо, залежить від нас самих. Наприклад, від того, в якому темпі ми живемо. Життя в мегаполісі з її вічною гонкою, бажанням все встигнути, хронічними стресами, звичайно, наше століття не продовжує. Тому не забувайте час від часу зупинятися, розслаблятися і просто лінуватися. Це так корисно!

Швидко розтрачує енергію, відведену на роботу травної системи, той, хто переїдає. Їжте потроху, але часто. Лінуйтеся готувати складні страви, перенавантажуючі шлунок.

Не навантажуйте м'язи надмірно. Спортивні заняття повинні приносити задоволення, а не перенапружувати тіло. Розумна тренування призводить до того, що в спокійному стані ваше серце починає битися повільніше, всі системи організму працюють економічніше. Є види спорту, де співвідношення між користю для здоров'я і споживанням енергії найбільш збалансовано. Це бадмінтон, плавання, їзда на коні і на велосипеді.

Секс

Це найприємніше « ліки »від старості.


Воно зміцнює серце. Дослідження, проведені в Ірландії, показали, що у чоловіків 40-55 років, які регулярно займаються сексом тричі на тиждень і частіше, ймовірність інфарктів і інсультів знижується вдвічі.

Секс - прекрасна профілактика діабету другого типу, того, який нерідко наближається з віком. Після оргазму й у чоловіків, і у жінок підвищується рівень інсуліну, поліпшується вуглеводний обмін.

У крові сексуально активних людей антитіл до вірусних інфекцій міститься на 30% більше, ніж у прихильників стриманості. Тому сексуально активні рідше застуджуються і хворіють грипом.

Секс - хороше знеболюючий засіб і одночасно профілактика депресії. Під час нього виробляються ендорфіни - гормони радості, природні аналоги морфіну. Мігрень вас мучить, артрит чи, секс зніме будь-який біль.

Секс - прекрасний тренажер. Під час порушення частота пульсу у нас сягає 150 ударів на хвилину, за півгодини близькості спалюється 200 кілокалорій. Всі групи м'язів тренуються краще, ніж у фітнес-залі.

При регулярних заняттях сексом збільшується кількість колагену, який робить шкіру гладкою і захищає її від зморшок. Цей ефект особливо важливий для жінок. А чоловіків секс захищає від надлишку тестостерону. Коли цього гормону багато, прискорюється білковий обмін і життєвий цикл протікає швидше. Через це скорочується життя представників сильної статі. Після розрядки рівень тестостерону в крові знижується і надлишку не виникає.

Американські дослідження показали, що пари, які займаються сексом як мінімум 3 рази на тиждень, після 30 років за будь-яких умов видаються на 2-3 роки молодше тих своїх однолітків, які практикують стриманість.

До речі, опитавши більше 3 тисяч літніх американців, вчені дізналися, що більшість з них веде активну статеве життя і після 60, і навіть після 80 років. Дві третини 70-річних жителів США займаються любов'ю не рідше ніж 2 рази на місяць.

Сміх

Ще древні мудреці казали, що прибуття в місто одного факіра, що вміє смішити людей, приносить здоров'ю городян користі більше, ніж цілий караван з ліками. Але ось за рахунок чого?

Виявилося, коли ми сміємося, кровоносні судини розширюються, артеріальний тиск падає на 10-20 міліметрів ртутного стовпа. Йде профілактика інфарктів та інсультів.

Сміх покращує імунітет, це підтверджується тим, що тисячі людей, що практикують сміхотерапію в клубах сміху, рідше за інших хворіють на застуду.

Сміх полегшує напади астми, ослабляє біль при артриті, гарантує хороший сон ... У сміється підвищуються рівень серотоніну і вироблення ендорфінів - гормонів радості, тому сміх є протиотрутою від депресії. Двохвилинний сміх рівнозначний 45-хвилинному розслабленню. А коли ми розслабляємося, зникають головний біль і будь-які хворобливі відчуття.

Ми сміємося - і хорошеем: лицьові м'язи починають рухатися, активніше скорочується діафрагма, легені працюють на повну силу, прискорюється кровообіг, поліпшується живлення шкіри і мозку, щоки рожевіють, поліпшується настрій. Вид - найсвіжіший і молодий.

Та, сміх ще спалює неабияку кількість калорій! Але, правда, і покращує аппетіт.Смех корисний і для мозку. У сміється людини синхронізується робота лівого і правого півкуль, значить, інтелектуальні завдання він у цей момент вирішує швидше.

Навіть думка про майбутнє веселощі покращує стан організму. Це встановили каліфорнійські вчені. Вони пообіцяли добровольцям перегляд кінокомедій, і вже за два дні до нього у людей знижувалися показники депресії (на 51%), збентеження (на 36%) і втоми (на 15%). А після перегляду комедій депресія зникала на 98%, ніяковість - на 75%, втома - на 87%.