Подумайте про своїх бідних ногах.

В середньому людина за життя проходить відстань, втричі більше довжини земного екватора. Це неймовірна навантаження на 25 кісток, 33 суглоба і більше ніж 100 сухожиль, зв'язок і м'язів, з яких складається ступня.

Згідно з останніми даними Американської асоціації ортопедичної медицини, 53 відсотки опитаних скаржилися на те, що біль у стопах настільки сильна, що заважає нормального життя.

Зазвичай такі болі починаються після 60 років, але буває і раніше - в 20 або 30. І при цьому, за винятком жінок, які більш-менш регулярно роблять педикюр, більшість людей ніяк не стежать за своїми ногами.

За словами ортопеда Ендрю Шапіро з Нью-Йорка , "багато людей думають, що біль у стопах - це природна частина процесу старіння, і легко миряться з нею. Звичайно, деякі проблеми дійсно неминучі, але їх, принаймні, можна кілька відсунути.

Найчастіші вікові захворювання - артрит суглобів, витончення жирового прошарку на підошві, підошовний фасцій (запалення волокнистої тканини підошви), бурсит (збільшення суглоба біля основи великого пальця ноги), поганий кровообіг і грибок. Наступні питання допоможуть вам зрозуміти, чи не пора почати вживати заходів.

У вас є зайва вага ? Сила ваших стоп становить приблизно 120% від ваги вашого тіла. Доктор Барт Гаствірт, ортопед з Університету Чикаго, стверджує, що «ожиріння надзвичайно навантажує всі опорні конструкції стопи. Це може призвести до підошовної фасціти і болю в п'яті, а також посилити викривлення кісток стопи ». Також зайва вага є чинником ризику для розвитку діабету, що підводить нас до наступного питання.

У вас діабет? Будучи найбільш віддаленій від серця частиною тіла, ступні найчастіше бувають схильні до серйозних ускладнень, пов'язаних з поганою циркуляцією крові. Діабетикам варто раз на рік обстежити свої ноги у лікаря та уникати взуття, яка може викликати мозолі і надлишковий тиск.

У вас є проблеми з кровообігом? «Якщо ви страждаєте від захворювання периферичних артерій (звуження вен на ногах), то ваші стопи більшою мірою схильні до різноманітних проблем» -, вважає доктор Росс Таубман, президент Американської асоціації ортопедичної медицини.


Куріння також може погіршити ці захворювання.

Ваші батьки скаржаться на болі в стопах? Сімейна історія хвороби - ймовірно, найкращий ключ до можливих проблем.

У вас плоскостопість або високий звід стопи? І те, й інше є фактором ризику. При плоскостопості м'язи та сухожилля розтягуються і послаблюються, що призводить до тендиніти і артриту. Високий звід дуже жорсткий і погано амортизує, в результаті чого більше тиску припадає на підйом зводу стопи, п'яту, коліна, стегна і спину. При плоскостопості може допомогти ортопедичне взуття. Людям з високим склепінням стопи слід вибирати більш простору взуття з більш м'якою підошвою для гасіння ударів при ходьбі.

У вас гнучкі суглоби? За словами доктора Гаствірта, якщо ви можете дістати великим пальцем до передпліччя, то суглоби ваших ніг теж, швидше за все, досить гнучкі. Це означає, що м'язи стопи напружуються сильніше, що може призвести до травм. Носіть підтримуючу взуття.

У вас зручне взуття? Згідно з проведеними ортопедичної асоціацією опитуваннями, більше 34 відсотків чоловіків не пам'ятають, коли востаннє вимірювали свої ноги. Двадцять відсотків жінок повідомили, що раз на тиждень вони носять взуття, від якої болять ноги, а 8 відсотків носять таке взуття кожен день. З віком стопи стають більш плоскими і довгими, так що якщо ви як і раніше обираєте розмір, який був у вас в молодості, то слід виміряти стопу ще раз.

Ви даєте вашим ногам «дихати»? Грибок розвивається в теплих і вологих умовах. Вибирайте шкарпетки, пропускають повітря і вбирають вологу (бавовна не годиться), користуйтеся протигрибковими порошками і, якщо є можливість, ходіть будинку босоніж.

Ви давно спілкувалися з ортопедом? Такі дрібниці, як ортопедичні устілки або ліки за рецептом, можуть допомогти понизити тиск у чутливих галузях, збалансувати стопу і уповільнити розвиток захворювання.

Ви ходите пішки? Кращий спосіб зберегти здоров'я ніг - вправи і ходьба.

Джерело: http://health.nytimes.com