5 правил харчування, які ми порушуємо щодня.

Ви коли небудь замислювалася над тим, з чого починаються всі великі зміни в житті? Правильно! З дій. Причому маленьких, щоденних дій. Це правило застосовується до будь-якій сфері життя - і до дієти, в тому числі.

Я не маю на увазі сліпе слідування черговий короткостроковій і дуже жорсткій дієті. Я маю на увазі 5 простих кроків до ідеального тіла - 5 правил харчування, які ми всі порушуємо щодня.

1. Припини пити калорії!

Ти любиш пити протягом дня колу, пакетовані соки, молоко, каву з молоком? Це найпростіший спосіб - щоб набирати зайву вагу! Якщо ти один раз порахуєш скільки калорій ти «випиваєш» і скільки грам цукру споживаєш разом з напоями, ти будеш уражена.

2. Пий більше води

Заміни частину висококалорійних напоїв простою питною водою, цим ти не тільки позбавиш себе від споживання зайвих калорій, але і допоможеш своєму метаболізму - науково доведено, що клітці, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні, постійно потрібна вода!

3. Не пропускай прийоми їжі

Їжа 1-2 рази на день - кращий спосіб «убити» твій обмін речовин і прискорити накопичення жиру! Тобі необхідні маленькі порції кожні 4 години, щоб підтримувати цукор в крові на постійному рівні і допомагати тілу спалювати калорії.


4. Складай собі план харчування!

Не маючи чіткого уявлення про те, що і коли ти будеш їсти, швидше за все ти будеш порушувати свою систему харчування постійно! Плануй заздалегідь, бери з собою маленькі перекуси, щоб не бути захопленою зненацька у разі, якщо у тебе не буде часу на їжу!

5. Скажи стоп - «Нічним» чуванням у холодильника!

Це, безсумнівно, знайоме всім. Це так приємно і доставляє масу задоволення. Але саме це - найкоротший шлях до набору ваги. Дотримання дієти протягом дня може бути зведене нанівець всього лише шоколадкою на ніч, яку ти з'їси за 5 хвилин! Хіба ти до цього прагнула?

Ці 5 правил - все, що від тебе вимагається! Спробуй замінити дієти на дотримання цих простих правил, і будеш вражена яких результатів можеш досягти!

Одного разу привчивши себе до подібної системи харчування, ти будеш пишатися цим, тому як добре самопочуття забезпечено як мінімум!

Джерело: http://www.megahealth.ru