Що ти повинна встигнути зробити в липні.

Робота на свіжому повітрі
Так! Свою лінь і небажання треба перемогти. По-перше, необхідно хоч зрідка приїжджати на дільницю і допомагати батькам (вони це оцінять). По-друге, побути на свіжому повітрі і вирватися із задушливої ??суєти великого міста теж корисно.
Робота в городі, саду - чудові ліки! Дотик до землі та до палючого соковитої зелені заряджає позитивною енергією, насичується силою. Візьми за правило ходити на дачі босоніж, їсти якомога більше зелені зі свого городу, запасати на зиму свої овочі, фрукти, ягоди. Домашній компот не замінить жоден покупної сік!
SPA процедури
SPA-це гармонія душі і тіла, відновлення енергії особистості через задоволення і релаксацію! SPA - це унікальне поєднання новітніх технологій і найдавніших секретів краси. Повір, це доставить справжнє задоволення кожній жінці. Справжнє блаженство для тіла і душі. Хаммам і медовий пілінг додадуть шкірі молодість і сяйво, зроблять її неймовірно ніжною і гладенькою, наситять натуральними вітамінами і мінералами. Антистресовий масаж зніме втому, нервову і м'язову напругу, подарує легкість всьому тілу. Професійний перукар почаклує над зачіскою, і ти станеш справжньою королевою! Відчуєш себе дивно легкої, оновленою і привабливою. Ах, якби це можна було провести вдома ... Можна! Ось кілька рецептів, які подарують тобі кілька годин відпочинку.
Ванна з звичайного сіна
Візьми два кілограми сухого сіна і залий десятьма літрами кип'яченої гарячої води на півгодини (можна прокип'ятити сіно в десяти літрах води протягом години). Спробуй обидва варіанти. Яка ванна буде більш приємна, таку і візьми на озброєння. Трав'яний настій придбає коричневий колір і насичується мікроелементами трав. Поринь у воду на 15-20 хвилин. Ванни з сухим сіном відкриває пори, посилює кровообіг і прогріває тіло.
Ванна з сосни
Вибравшись на пікнік або на заміську прогулянку, набери близько кілограма ялинових шишок, голок і гілок. Цей збір залий десятьма літрами води і прокип'яти протягом півгодини. Вилий відвар у ванну з теплою водою і поринь в неї. Ванна сприятливо діє на нирки, сечовивідні шляхи, сечовий міхур. Шкіра стимулюється, кровоносні судини очищаються. У цій ванні відпочинь двадцять-тридцять хвилин, вона зміцнить організм у цілому.
Ванна з вівса або вівсяної соломки
Для приготування цієї SPA-ванни необхідний кілограм вівса або вівсяної соломи, який потрібно прокип'ятити півгодини в десяти літрах води. Потім залий приготовлений відвар у ванну з теплою водою, і проведи у ванній двадцять хвилин. Ванна корисна, якщо у тебе проблеми з нирками, сечовим міхуром, ревматичні болі. Ця ванна володіє вираженим зміцнюючою дією.
Ванни з різних трав
В одній процедурі можна змішувати кілька рослин. При приготуванні змішаної ванній необхідно варити рослини разом. Спробуй варіанти з ромашки, м'яти, квітів липи.
Ванни при болях гінекологічного характеру
При болях внизу живота або менструальних болях корисно приймати сидячі зігріваючі ванни, щоб не створювати додаткового навантаження на серце. Також для видалення шлаків і токсинів з прямої кишки потрібно регулярно приймати п'ятнадцятихвилинні сидячі ванни з відваром трав.
Ванни для ніг
Найбільш популярними і простими ваннами для ніг є ванни з морською сіллю. Завдяки чудовому впливу морської солі на шкіру ніг, шкіра стає сухою і м'якою, з часом зникає пітливість.
До людини-павука вже зовсім близько
Багато хто думає, що скелелази і альпіністи - трохи божевільні люди. Перевіримо на собі.
Скелелазіння - це теплолюбний вид спорту, в якому немає снігу і льоду. І не треба носити на собі величезний рюкзак - це значний плюс. Скелелазіння зародилося багато століть тому в районах аж ніяк не рівнинних, де будь-який шлях з точки А в точку Б представляв собою серйозне випробування людської спритності і сили. Фактично, скелелазіння - це гімнастика тіла. У цьому виді спорту не використовується різне допоміжне обладнання (наприклад льодоруб, закладки) тільки скальники, мішечок з магнезією, а вся страхувальна система складається з страхувальної мотузки.
Згідно з дослідженнями вчених, скелелазіння найбільш гармонійний вигляд активної діяльності для людини і є одним з найбільш корисних життєвих навиків.
Зараз скелелазіння стало не тільки екстремальним видом спорту, яким займаються професійно чи для того, щоб потім виїхати на природні скелі, але й модним різновидом фітнеса: воно рівномірно розвиває всі групи м'язів і дозволяє підтримувати чудову форму без виснажливих одноманітних тренувань. Небезпека отримати травму в сучасному скелелазінні набагато нижче, ніж, наприклад, у футболі.
Спортсмени, а слідом за ними й аматори, потягнулися в спеціальні закриті приміщення і на стенди зі штучним рельєфом, пристосовані для занять улюбленою справою. З тих пір всі офіційні змагання проводяться тільки на штучному рельєфі. Іменуватися такі конструкції стали просто - скалодроми. Сам скалодром являє собою вертикальні або з негативним нахилом щити висотою від 5 до 15 м з різними видами рельєфу і різноманітними зачіпками. Зазвичай на скалодромах розроблено кілька видів маршрутів сходження - від простих до складних.


Всі вони мають свій номер по прийнятій у світі класифікацією, починаючи від самого елементарного четвертого і закінчуючи «непрохідним» дев'ятим.
І ось ви перший раз на скеледромі. Вперед! Для початку вам запропонують зробити так званий пробний підйом за найпростішою трасі. Дотягують до першої зачіпки, потім до другої, руки починають втомлюватися, ті зачіпки, які знизу виглядали більшими й зручними, не тримають взагалі, а до тих, що тримають, неможливо дотягнутися. Ви робите один перехоплення потім другий, третій ... здається, ще трохи і руки перестануть вас слухатися, а тим часом повз вас легко пробігають хлопці, роблячи рухи, які взагалі здаються нереальними. Остання напруга сил - і ось вона фінішна зачіпка, ви зробили ЦЕ, відпускаєте руки і плавно опускаєтеся вниз на страховці. Продовжимо? Тоді вперед на скеледром!
Зустрічаємося в зоопарку
Зоопарк - це те місце, де цікаво і дорослим, і дітям. Бесіди і екскурсійні лекції супроводжуються показом приручених тварин і незмінно викликають великий інтерес у слухачів, незалежно від віку та рівня підготовки.
Ви познайомитеся з основною частиною колекції водоплавних птахів з усієї країни, побачите білих тигрів і ягуарів. Влітку вони прогулюються в мальовничих зовнішніх вольєрах павільйону. Це одні з найбільших представників сімейства котячих.
У зоопарку ви зустрінете тварин, що живуть у найрізноманітніших ландшафтних містечках нашої планети: полярні снігові пустелі, жаркі південні піски, широколистяні ліси, хвойні тайгові простори, високогірні райони, морські та океанічні узбережжя. На цих неосяжних просторах мешкає понад 300 видів ссавців, більш 700 видів птахів, близько 30 видів земноводних і 80 видів плазунів. Повірте, це дуже цікаво!
Освой велосипед або скейтборд
Це було давно і неправда. Не вмієш кататися на велосипеді? Соромно! А сором справа корисна. Тому не соромся, не бійся, будемо знову вчитися. Прогулянки на велосипеді - чудове проведення часу, корисне і цікаве. Можна їхати на велосипеді і милуватися околицями, а можна перетворити катання в ефективне фізична вправа. Незалежно від того, хочеш ти просто відпочити й повеселитися або поліпшити свою фізичну форму.
Навчання можна розділити на кілька етапів:

1-й етап:
Почати навчання слід з того, що потрібно просто сісти на велосипед за підтримки друга або подруги і зрозуміти, як треба діяти ногами, щоб їхати. Принагідно варто розглянути складові частини залізного коня, задати неминуче виникли питання. Перше час твої ніжки будуть занадто слабенькими, а велосипед важким, але це тимчасово. Через деякий час ноги натренується.
2-й етап:
Треба навчиться тримати рівновагу, не завалюватися на бік і правильно гальмувати.
Можна найняти інструктора, але краще попросити підказати кого-небудь із друзів.
3-й етап
Дуже важливо, щоб велосипед добре підходив за розміром і був правильно відрегульований. В іншому випадку, велосипедист може пошкодити коліно, спину, зап'ястя. У хорошому спортивному магазині консультанти допоможуть вам правильно підібрати велосипед і відрегулювати його.
Неправильна техніка катання також може нашкодити здоров'ю. Якщо ви їздите з дуже великим опором педалей, ви можете перетрудиться чотириглавий м'яз стегна і коліно. Занадто слабкий опір педалей збільшує навантаження на м'язи спини і тазу. Досвідчені велосипедисти роблять 90-100 обертань педалями на хвилину. Для спортсмена, що починає подібна частота - 60-80 на хвилину.
Переходь з вітамінами на ТИ!
Овочі та фрукти - комора корисних властивостей. І це тобі відомо. Звичайно, людина повинна вживати яйця, сир і сметану, вершки, тваринні жири, але все ж найбільше корисних речовин міститься в овочах і фруктах. Нам здається, що одного яблучка і банани в день цілком достатньо. Але це не так! Середньостатистичній людині необхідно мінімум 5 порцій на день! Підключи уяву і трохи зусиль і ти зможеш легко додати фрукти і овочі в свій раціон.

  • Додай фрукти в каші, пластівці і млинці на сніданок.
  • Купи простий йогурт і додай до нього свіжі фрукти .
  • Пий 100% сік замість кави, чаю або газованої води.
  • Збираєшся пообідати? Купи зелений салат, шпинат, капусту. Відмовся від яєць, сосисок і сиру.
  • Завжди тримай овочі та фрукти в полі зору. Виноград, апельсини, банани і яблука можна красиво розкласти в тарілці і поставити на стіл.
  • Якщо ти абсолютно не можеш прожити без піци, то поклади зверху побільше свіжих овочів (томати, перець, зелень).
  • Їж ягоди, кавуни і фініки замість шоколадок, печива та кексів.
Овочі містять багато різноманітних вітамінів, мінеральних речовин; є в них органічні кислоти, харчові волокна та інші, необхідні для нашого організму речовини .

Найбільшою мірою вітаміни зберігаються в овочах, що вживаються в свіжому вигляді. Кулінарна обробка, особливо тривале варіння і тушкування, знижує вміст вітамінів в овочах. У той же час такі методи консервування, як швидке заморожування, квашення, зберігають значну частину вітамінів на тривалий період, аж до нового врожаю.