7 способів ввести фізичні вправи у звичайне життя.

Багато факторів можуть вплинути на ваше кров'яний тиск. Один з них - регулярне фізичне навантаження. Вам не обов'язково надягати свої кросівки і вирушати на біг підтюпцем або спортивний зал. Ви досягнете більшого ефекту, якщо постійно будете піддаватися фізичному навантаженні в домашніх умовах. У статті "7 Tips To Put Exercise Into Daily Life" на сайті Lessoninlife даються поради, як це зробити:

Не використовуйте пульт дистанційного керування, встаньте і перемкніть канал вручну .

Заведіть правило: коли ви заходите в спальню, ви повинні зробити 5 віджимань.

Мийте ваш автомобіль самостійно, це хороше фізичне навантаження.

Працюючи за комп'ютером, встановіть собі таймер на кожну годину.


Коли ваш таймер подасть сигнал, візьміть скакалку і виконайте 50.

Кожного тижня ви повинні вибирати 5 предметів свого гардеробу і прати їх вручну. Ви можете вибирати речі з важко відпирається плямами.

Помийте підлогу за допомогою швабри, під звуки музики. Прибираючи свій будинок, ви можете пританцьовувати. Можливо, така прибирання займе більше часу, але вона принесе вам більше задоволення.

Виберіть півгодинної комедійний ситком, який йде кожну тиждень і виконуйте фізичні вправи від самого його початку до кінця . Таким чином ви проведете свій час весело і з користю.

Джерело: http://zdoro.ru