Турбота про зовнішність у літній період.

Літо - чудова пора не тільки для відпочинку, але і для того, щоб подбати про свою зовнішність. Адже поєднуючи приємне з корисним, тобто, хороший відпочинок з інтенсивним доглядом за обличчям і тілом, ви можете бути впевнені: вашу природну красу не доведеться підкреслювати косметикою або інтенсивними заняттями в тренажерному залі - природа і кілька корисних порад допоможуть вам виглядати на всі «сто ».

Літній раціон
Саме влітку слід звернути особливу увагу на свій щоденний раціон і замінити м'ясну, надто жирну і гостру їжу на більш легку. Дієтологи рекомендують більше вживати овочевих і фруктових блюд, які є оптимальним варіантом корисної та смачної їжі. Вони - справжнє джерело вітамінів, до того ж, допомагають очистити організм від шлаків і позбутися від зайвих кілограмів. Тому сирі овочі і фрукти на вашому столі - найкраща альтернатива іншим смакоти - з них можна приготувати відмінні салати, різноманітні коктейлі або полівітамінні соки. А якщо ви з яких-небудь причин не можете вживати сиру їжу, - різні супи і пюре, які легко і швидко готують, можуть стати справжніми шедеврами кулінарного мистецтва і можливістю поліпшити стан свого здоров'я.

Влітку також корисно вживати молочні продукти: сир, йогурт, сметану та багато іншого - адже завдяки їм, ваш організм отримує достатню кількість кальцію, що сприятливо впливає на ваше самопочуття і позитивно відбивається на зовнішніх даних. А ось любителям м'ясних страв найкраще хоча б частково замінити їх бобовими або морепродуктами - салати з відвареної або маринованої риби, креветок або мідій - корисна і смачна їжа, яка значно розширить асортимент вашого меню.

Копчених і солоних страв краще всього уникати - і не тільки влітку, щоб потім не каятися у своєму обжерливості в кабінеті гастроентеролога. У спеку слід звернути особливу увагу на підтримку водного балансу в організмі - лікарі рекомендують пити як мінімум два літри рідини - краще всього соку, компоту із свіжих фруктів, гарячого трав'яного чаю або звичайною джерельної води. А ось від газованої води краще відмовитися, оскільки вона шкідлива для шлунку і занадто калорійна. У літній період також можна успішно вводити в свій тижневий ритм розвантажувальні дні - хоча б раз на тиждень сидіти на яблучної, кавуновій або ананасової дієті - і результат не змусить себе довго чекати. Але ця рада актуальна лише для тих, у кого немає проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Активний відпочинок
Не тільки фруктово-овочева дієта річна, але і можливість змінити офісний спосіб життя на більш активний допоможуть вам поліпшити стан свого здоров'я і позбавитися від зайвих кілограмів. У кожного з вас є свій рецепт відмінного проведення вільного часу - хтось відпочиває поблизу від будинку в компанії друзів, когось приваблюють довгі екзотичні подорожі, а деяким і на селі в дідуся весело і комфортно. У кожного виду відпочинку є свої переваги, але слід також пам'ятати про те, що перебування на природі загрожує і неприємними наслідками, якщо ви не подбали про свою безпеку.

Якщо ви - любитель «дикої» природи і вирішили «відірватися »з друзями на пікніку, слід пам'ятати: ліс - не тільки джерело гарного настрою і достатку флори і фауни, але ще й приховане джерело небезпеки. Адже проводячи час під тінистими гілками дерев, ви вторгається на чужу територію, тут ви - всього лише непроханий гість, а не господар.


Тому озбройтеся найнеобхіднішої захистом: сонцезахисним кремом - адже влітку особливо треба дбати про свою шкірі; кремом або бальзамом від комарів, які дуже настирливо нагадують тут про себе; збираючись до лісу, краще всього віддати перевагу одягу з довгими вузькими рукавами - вони врятують вас від ще одного невидимого ворога туристів - кліщів.

Після повернення додому, уважно огляньте себе: якщо ви виявили на тілі кліща, нанесіть на уражену ділянку шкіри гаряче соняшникова олія, а потім, не поспішаючи, спробуйте витягнути кліща пінцетом. Після вилучення паразита, продезінфікуйте місце укусу.

Якщо ж ви не є фанатом «наземного відпочинку» і віддаєте перевагу воді, вам також варто дотримуватися деяких правил. За спостереженням лікарів - плавання, до того ж, на свіжому повітрі, дуже корисне заняття, воно є самим здоровим видом спорту, особливо для жінок; сприяє красивої фігури і зміцнює серцево-судинну систему. Але любителям купання лікарі не рекомендують пірнати у воду після тривалого прийому сонячних ванн, оскільки це може спровокувати погані наслідки - навіть інфаркт міокарда. Тому, перш, ніж пірнати в море або річку, варто заздалегідь охолодитися в тіні. Не нехтуйте відомим з дитинства радою входити у воду поступово, щоб організм встиг адаптуватися до зміни температури. Після плавання треба прийняти душ, особливо тим, хто купався в морі, оскільки вода, що містить морську сіль, може спровокувати появу пігментних плям і навіть викликати опік. Ретельно висохши, нанесіть на шкіру живильний крем або туалетне молочко.

Турбота про шкіру
У літній період краще всього відмовитися від макіяжу і дати шкірі можливість трохи відпочити: свіже повітря, приємні емоції і легкий загар допоможуть відновити її природну красу. Слід пам'ятати, що головним ворогом вашої краси і молодості в літній період є ультрафіолетові промені, тому, виходячи на вулицю, навіть у похмуру погоду не забувайте наносити сонцезахисний крем. Якщо ви - володарка смаглявої шкіри, вам підійде крем з SPF 5-15, світлої шкіри - SPF від 25. Але якщо ваша шкіра надто чутлива до сонячних променів, фактор захисту повинен бути не менше 30 одиниць.

Засмагаючи на сонечку, не забувайте про те, що найбільш несприятливий період для прийому сонячних ванн - з 11 до 16 годин, коли сонячні промені можуть завдати занадто великої шкоди вашій шкірі. Засмагати потрібно поступово, оскільки інтенсивний загоряння шкідливо для здоров'я і провокує швидке старіння, іноді навіть онкологічні захворювання шкіри. Шкіру навколо очей слід захищати від сонячних променів за допомогою темних окулярів.

Влітку шкіра особливо забруднюється, тому слід подбати про її очищення. Вмиваючись теплою водою (мило використовувати не рекомендуємо), шкіру слід очистити тоніком з урахуванням вашого типу шкіри, а потім нанести зволожуючий крем легкої текстури, оскільки надто жирні креми не дозволяють клітинам шкіри «дихати».

Також у літній період косметологи не рекомендують проводити глибоке очищення шкіри, оскільки це може спровокувати виникнення пігментних плям. Побалуйте свою шкіру вітамінними масками.

І пам'ятайте: природа подарувала нам багато джерел молодості і здоров'я, головне - не лінуватися і ставитися до себе з повагою, адже правильно говорила мадемуазель Коко: "У 40 років жінка має та особа, яка заслужила ".