Аквааеробіка. Що до чого?.

Гідроаеробіка або аквааеробіка - один з різновидів аеробіки, коли тренування проходить в басейні.

Вода має набагато більшу щільність ніж повітря і тому робить природний опір рухам у будь-яких напрямках. Таким чином збільшується навантаження на м'язи. Крім того температура води нижча за температуру тіла на 6-10 градусів. Через це витрачаються додаткові калорії на зігрівання тіла. У воді гравітаційна сила зменшується, внаслідок цього навантаження на хребет і суглоби зменшується. Вірогідність отримати травму зводиться до мінімуму, в порівнянні зі звичайними заняттями аеробікою і тим більше тренажерним залом.

Дрібна і глибока вода
Розрізняють заняття аквааеробікою на мілкій воді і на глибокій. На дрібній воді ви стоїте у воді на ногах, у той час як на глибокій воді використовуються спеціальні пояси, підтримують тіло на поверхні води. Тому щоб займатися аквааеробікою зовсім не обов'язково вміти плавати.

При заняттях використовується спеціальне устаткування, яке допомагає отримати максимум від кожного тренування. Спеціальні «рукавички» створюють додаткове навантаження на руки. Для ніг передбачені спеціальні чобітки.


Крім цього існують ще різні гантелі, обважнювачі, м'ячі, нудли та ін На початковому етапі тренувань велика частина цього інвентаря не використовується, тому що вистачає навантажень, які дає сама вода.

Вся принадність гідроаеробікі полягає в тому, що немає жорстких вимог до тренирующимся. Можна займатися і в 16 років і в 70 років. Особливо аквааеробіка рекомендується вагітним та молодим матерям. Рівень фізичної підготовки не має значення.

Переваги
На закінчення можна назвати основні переваги і результати занять аквааеробікою:

ефективне зниження ваги

профілактика целюліту, варикозного розширення вен

самий безпечний вид фітнесу для вагітних жінок

зміцнення серця, судин, поліпшення артеріального тиску

загартовування організму, зняття стресу

виправлення постави

виключені травми, больові відчуття й інші неприємні наслідки

Бажаємо вам вдалих і найголовніше успішних тренувань!

Джерело: http://www.fitness-online.by