12 продуктів для ідеальної шкіри.

Кожна жінка мріє про ідеальну шкірі обличчя: рівної, гладкої, без дрібних зморшок і недоліків, немов сяючою зсередини.

Косметична промисловість пропонує нам численні варіанти доглядає косметики: креми, гелі для вмивання, тоніки, очищаючі лосьйони і т. д. Ці продукти допомагають нам стежити за зовнішнім станом шкіри. Але ми часто забуваємо про те, що привабливість, здоровий вигляд і молодість шкіри залежать не тільки від якості доглядає косметики, але і від того, чим ми харчуємося.

Шкірі потрібні поживні речовини, які можуть захистити її від пошкоджень і замінити старі клітини новими. Правильно підібрана дієта допоможе надовго зберегти молодість і красу вашої шкіри.

1. Лісовий горіх

Лісові горіхи - джерело селену, який покращує еластичність шкіри, допомагає боротися з шкірними інфекціями, зокрема, перешкоджає утворенню вугрового висипу (акне). Селен також необхідний організму для вироблення глутатіону - кислоти, нейтралізуючої вільні радикали, які руйнують колаген і еластин шкірного покриву. Крім усього, селен покращує стан волосся і нігтів. Лісові горіхи містять цинк, сприяє зняттю подразнення шкіри та росту клітин, що запобігає сухості шкіри. У горіхах знаходяться корисні жирні кислоти, які також борються з сухістю шкіри, і антиоксиданти - вітаміни А і Е, які сприяють підтримці молодості шкіри.

2. Морква

Морква - джерело бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Помаранчеві плоди багаті вітаміном С - антиоксидантом, що руйнують вільні радикали і ефективно борються з передчасним старінням шкіри.

3. Ягоди

Чорниця, лохина, чорна смородина, малина, ожина, полуниця, журавлина - всі ці смачні ягоди допомагають організму підтримувати потрібний рівень колагену для гладкості шкіри і боротися з вільними радикалами, що загрожують передчасним старінням шкіри. Лохина, крім усього іншого, багата на вітамін С, Е і рибофлавіном.

4. Гранатовий сік

Містить антоцианіни, які зміцнюють стінки тонких кров'яних судин, які несуть поживні речовини до шкіри.


Крім того, регулярне вживання гранатового соку допоможе запобігти утворенню варикозних «зірочок» на ногах.

5. Знежирений йогурт

Багатий вітаміном А, що його підтримці молодості клітин шкіри.

6. Лосось

Шкірі потрібні жирні незамінні кислоти, необхідні для нормальної серцевої діяльності і краси шкіри. Омега-3 і омега-6 - так звані «незамінні» жирні кислоти - їх так назвали через те, що організм не в змозі виробляти їх самостійно і ні що інше не може служити адекватною заміною цим кислотам. Омега-3 і омега-6 зміцнюють імунну, нервову і серцево-судинні системи, знижують рівень холестерину і рекомендуються при шкірних захворюваннях (вугри, псоріаз, себорея і екзема). Велика кількість цих кислот містяться в лососеві.

7. Зелений чай

Цей освіжаючий напій містить поліфеноли і відомий своїми протизапальними властивостями.

8. Вода

Зволожуючі крему діють зовні, а вода - зсередини. Для правильного щоденного зволоження шкіри слід випивати не менше 8 склянок води на день.

9. Авокадо

Велика кількість вітаміну В і ефірні масла пом'якшують і відновлюють шкіру, знімають подразнення і почервоніння. Відмінне рішення для сніданку: авокадо, знежирений йогурт і трохи ягід.

10. Манго

Велика кількість вітаміну А, яким багатий манго, допомагає відновити клітини шкіри і зробити її більш гладкою. Крім того, в манго дуже низький вміст калорій.

11. Мигдаль

Мигдаль багатий вітаміном Е, який зволожує шкіру зсередини і захищає її від пошкоджень і передчасного старіння.

12. Бринза

Бринза, як і інші м'які сири, містить не тільки велика кількість кальцію, але і селену, який допоможе вашій шкірі стати більш гладкою і бархатистою.

Збалансуйте вашу дієту таким чином, щоб до неї були включені всі вищеперелічені продукти, і ваша шкіра стане краще.

Джерело: http://salat.zahav.ru