Випадкові калорії.

Якщо ви ведете активну боротьбу із зайвими калоріями, ми допоможемо вам визначити, звідки вони беруться.

Якщо ви ведете активну боротьбу із зайвими калоріями і не дозволяєте собі нічого зайвого на сніданок і обід, а від вечері взагалі відмовляєтеся, будьте обережні з жуйками, чаєм-кавою в перервах і яблучками. У середньому такі перекуси оцінюються в 5 ккал.

Жувальна гумка - 2 ккал

Жувальна гумка, мабуть, цілком невинна в списку джерел випадкових калорій. В одній білосніжною подушечці всього 2 ккал. Але якщо за день зжувати 5 штук, ви отримаєте 10 зайвих кілокалорій. А це значить, щоб змарнувати отриману енергію, доведеться протягом години повільно прогулюватися по вулиці.

Чашка чаю - 2.8 ккал

Друге місце в рейтингу випадкових калорій займає чай. Кожного разу, відволікаючись з колегами на чашечку цього гарячого напою, ви отримуєте 2.8 ккал. Щоб компенсувати 3-4 чаювання в день, протягом години відправляйте листи партнерам або півгодини читайте вголос новини.

Чашка кави - 35 ккал

В одній чашці звичайної кави - 35 ккал, латте - 175 ккал, капучіно - 105 ккал. Щоб переробити отриману енергію, треба буде дві години гладити, 4 години в'язати або 40 хвилин бігати.

Склянка соку - від 38 ккал

Не менш підступними виявилися корисні фруктові та овочеві соки. Справа в тому, що разом з вітамінами ми отримуємо і певну кількість калорій. Наприклад, завдяки яблучному соку наш енергетичний баланс поповнюється 76 ккал.


Виноградний сік дає 108 ккал, томатний - всього 38 ккал. Щоб корисні нектари не перетворювалися на джерела випадкових калорій, до цих напоїв треба ставитися, як до їжі, і обов'язково враховувати їхню енергетичну цінність у своєму меню.

Горішки - від 300 ккал

В одному пакетику (50 г) цих ласощів - мінімум 300 ккал (кешью), 320 ккал (мигдаль), 353 ккал (фундук). Якщо ви не можете відмовитися від горішків, більше рухайтеся, наприклад, мінімум годину плавайте в басейні. Домувальниці можуть витратити зайві калорії, якщо будуть мити посуд протягом чотирьох годин або прати вручну 3 години.

Фрукти від - 40 ккал

Самим калорійним фруктом вважається банан. У 100 грамах цього плоду міститься 105 ккал. Слідом за бананом слід гранат (69 ккал), виноград (65 ккал), ківі (61 ккал). Найбільш «легенями» можна назвати апельсини (40 ккал), грейпфрути (43 ккал), персики (43 ккал) і яблука (45 ккал). До речі, віддавайте перевагу живим плодам, в сухому вигляді вони «набирають» зайві калорії, які можуть позначитися на вашу вагу.

Кетчуп і майонез - від 9 ккал

В одній чайній ложці томатної заправки міститься близько 9 ккал. Майонез - більш важкий продукт, десять грамів соусу дають 62 ккал. Пара ложечок смачних заправок прирівнюються до гри на піаніно протягом двох годин, до години прибирання в квартирі або десятої години розумової праці.

Джерело: http://salat.zahav. ru