Чи корисний ситний сніданок?.

Всім привіт і гарного робочого дня! Що ви сьогодні вранці їли? Просто попили чайку з булочкою, як я, або добре перекусили кашкою, котлеткою і салатом? Виявляється, то, як ви поїдете вранці, може вплинути на вашу вагу і самопочуття.

Як вважалося раніше, хороший ситний сніданок, середній за розміром обід і скромна вечеря є запорукою гарного самопочуття і достатньої кількості енергії на Протягом усього дня. Також такий режим харчування дозволяє уникнути зайвої ваги і різноманітних розладів шлунково-кишкового тракту. І це думка в черговий раз підтвердилося в процесі дослідження в Hospital de Clinicas, Веневуела.

У дослідженні брали участь жінки, які довгий час намагалися позбутися від зайвої ваги і утримувати цей результат за допомогою зниження кількості споживаних в день калорій. Вчені запропонували піддослідним низькокалорійну дієту з малим вмістом вуглеводів. У цій дієті була одна особливість - необхідно було з'їдати більшу частину (більше половини) необхідних у день продуктів під час сніданку. Результати були переконливими - через 8 місяців жінки, що страждають зайвою вагою, скинули його більш ніж на 20%.




Успіх такого способу життя можна пояснити декількома причинами. По-перше, великий ситний сніданок означає, що організм отримує велику частину поживних речовин з самого ранку і має можливість і достатньо часу для того, щоб ефективно їх використовувати. Це зменшує відчуття голоду протягом дня і збільшує вашу денну «енергійність» і бадьорість. До того ж, якщо пропустити сніданок або поснідати недостатньо щільно, організм протягом дня буде голодувати і згодом просто почне запасати енергію про запас, відкладаючи її у вигляді жиру.

Ось такі ось висновки. Я б ще додав, що в мене не виходить ситно поїсти вранці - я люблю поспати і згоден краще зайві 20 хвилин подрімати вранці, ніж витратити їх на їжу. Вагою зайвим я не страждаю, і думаю, що значною мірою він викликається генетичною схильністю. Якщо вона у вас є - дотримуйтеся режиму харчування і спробуйте більше їсти вранці і менше протягом дня. І нехай ваша вага і ваша форма буде в точності такими, як ви цього хочете.

Джерело: http://newsland.ru