Як обдурити голод?.

Скільки разів ми давали собі слово, що все з завтрашнього дня ми забудемо про калорійних булочках, ароматному сирі, м'якому білому хлібі, тістечок, тортики, копчених ковбасок і т. д. і т. п. Але ось приходить вечір і починається боротьба душі і тіла, в якій перемогу не завжди бере перша. А що якщо спробувати нам обдурити голод?

Для цього можна скористатися добавками для зниження апетиту, препаратами, що зв'язують жири. Перші можна купити в аптеці. Роль цих добавок полягає в тому, що їх застосування дозволяє більш осмислено поставитися до харчування, адже насичення приходить через 15-20 хвилин після першого ковтка.

А є інші добавки, які складаються з речовин, що викликають почуття насичення шляхом набухання. Пектини, висівки, водорості, горіхи, овочі, бобові і всі зернові відносяться до продуктів з "низьким глікемічним індексом». Вони повільно всмоктуються і не дають приросту глюкози. Їх можна розглядати як аноретікі - речовини, які, потрапляючи з їжею, в шлунку збільшуються в об'ємі і дають ефект насичення.

Приймати ці добавки доцільно і перед основною їжею. І, нарешті, поговоримо про препарати, які пов'язують жири. Для це використовується фермент, що перешкоджає всмоктуванню жиру шляхом впливу на гормон ліпазу. таким чином, їжа пасивно знежирюється.

Тривало застосовувати його не слід, щоб не викликати розлад шлунку. Капсули приймати краще за годину до їжі, запиваючи склянкою води, а таблетки безпосередньо під час їжі.


І на останок мені б хотілося сказати про так званих «чаї для схуднення».

Багато жінок, які хочуть швидко схуднути, буквально підсаджуються на ці напої. Але нічого доброго, крім як постійної діареї та розлади шлунка вам не загрожує. Моя вам порада, перш ніж починати щось приймати або сідати на неперевірену дієту - порадьтеся зі своїм лікарем.

Але якщо ви не хочете приймати жодних добавок, то скористайтеся нашими радами, які допоможуть вам без особливої ??праці обдурити голод і протриматися в «нелегкі» днинки: - По перше, перш ніж сідати на дієту - приведіть у порядок своє здоров'я.

Ну а тепер в дорогу. Коли ви збираєтеся приступати до прийому їжі, намагайтеся не засиджуватися довше звичайного за столом. Пам'ятайте, що почуття насичення приходить не відразу, тому трапезу краще завершувати з відчуттям легкого недоїдання.

- По-друге, тримайтеся мої дорогі, чого б вам цього не варто було, особливо ближче до вечора. Для початку намагайтеся не виходити на кухню, без потреби. Ну вже якщо не витримали, з'їжте яблучко чи просто попийте водички. Пам'ятайте, що останній прийом їжі має проходити за 2-3 години до сну.

- Намагайтеся правильно харчуватися. Їжте поволі, з розміщенням і дрібно пережовуючи їжу. - І найголовніше, пийте більше води. У день необхідно випивати не менше 1,5 літрів води. Краще це буде проста вода без газів. Не забувайте і про зелений чай.

Успіхів усім!

Джерело: http://www.neboley . com.ua