Як пережити обід?.

Після обіду зазвичай нічого не хочеться, тільки позіхати і притримувати свої повіки. Між 14 і 15 годинами слабка концентрація, і це в той самий час коли виробничий процес у самому розпалі. Як же в такі моменти не хочеться працювати, та й взагалі нічого не хочеться. Тим не менш, є ряд порад, які допоможуть впоратися з післяобідньої втомою.

По-перше, організму потрібно більше білка, тому що білок додає більше сил. Тому вживайте на сніданок продукти з високим вмістом білка. Йогурт, молоко, сир, хліб з борошна грубого помелу, яйця зроблять свою справу і додадуть вам бадьорості. По друге пообідайте легкою їжею. Важка їжа в обід тільки зробить вас втомленим! Тут можна віддай перевагу легкий салат, спокійно дозволити собі курячу грудку або тунець в салаті. Просто дуже важливо, що це легка їжа, тільки тому ніяких салатів олів'є з майонезом. По-третє, для тих хто звик побалувати себе шматочком пирога або шоколадкою між справою, мають цю звичку забути.


Цукровмісні продукти викликають швидке підняття кровоносного тиску, що робить людину спочатку бадьоріше.

Але після закінчення однієї години тиск приходить знову в норму і стан бадьорості проходить, а з ним і концентрація , і працездатність. По-четверте, щоб запобігти післяобідню втома, можна приймати в обідній час мультивітамінні препарати. І по-п'яте, після важкої роботи і тривалого перебування в робочому приміщенні, організму просто необхідний кисень. Трохи руху на свіжому повітрі допоможе вам ,10-ти хвилинна прогулянка і ви відчуваєте приплив сил! Якщо хто-то наприклад в якийсь день не повинен працювати, дозвольте собі трохи післяобіднього сну, який не повинен перевищити півгодини. Багато сну після обіду може робити людину втомленим. Після таких рад післяобідня втома повинна відступити.

Джерело: http://www.vitaminov.net