П'ять способів залишатися енергійним.

Останнім часом життя прискорюється з шаленою швидкістю, і деколи доводиться працювати довгі години в шаленому ритмі.

Кава, солодка кола і енергетики давно визнані студентами і геймерами, але може бути, є більш здоровий і дієвий спосіб?

Як підвищити енергію без стимуляторів?

Ці п'ять способів реально допомагають залишатися енергійним і до того ж покращують здоров'я:

Дихання. Деякі прийоми йоги цілком застосовні для повсякденного життя, якщо навіть ви і не займаєтеся їй постійно. Особливо славиться йога дихальною гімнастикою. Деякі з прийомів такої гімнастики спрямовані спеціально на активацію нервових центрів. Наприклад, техніка дихання, звана в йозі Дихання Полум'я - серія коротких різких видихів.

Фізичні вправи. Звучить не дуже заманливо, але діє стовідсотково. Постійні вправи (не обов'язково важкі і тривалі), поліпшують загальне самопочуття і піднімають тонус, викликаючи приплив крові до життєво важливих органів і м'язам, тим самим підвищуючи енергійність, працездатність, зібраність.

Роздуми. Дві речі, Головним чином висмоктують з нас енергію дві речі - занепокоєння і напруженість. Деякі з нас просто змушені щодня перебувати в атмосфері постійного стресу. Добре допомагає прийом, що полягає в звичайному роздумування - просто закрити очі і дозволити думкам текти безладно.


Це і лежить в основі медитації, що вважається кращим засобом для розслаблення. Це вивільняє розумову енергію, знімає напругу, врівноважує нервову систему. Результат - спокій і приплив нових сил.

Сон. Більшість відновних процесів відбувається вночі, коли ви спите. Природно, позбавляючи себе сну на користь нічної роботи або підготовки до доповіді, ви позбавляєте себе сил і запасів енергії. Висновок - більше спіть! Повний цикл сну складає 90 хвилин, а значить, 20-хвилинна дрімота тільки остаточно розхитує нерви організму, ще й не встиг розслабитися і відновитися, як йому потрібно знову активізуватися. І звичайно, не спіть занадто багато - це зробить вас дратівливим і млявим.

Музика. Музика може заряджати енергією не тільки під час тренувань і прогулянок, але й під час роботи. На цю тему проводилися неодноразові дослідження, і результатами прослуховування музики під час роботи завжди були збільшення продуктивності і творчого потенціалу.

Деякі з цих методів відразу дають видимий ефект, дія деяких стає помітно після часу. Але всі вони ефективні, принаймні, набагато ефективніше кофеїну і енергетиків, і, на відміну від них, не дають побічних ефектів у вигляді погіршення здоров'я, надмірної ваги, стомленості і дратівливості.

Джерело: http://www.rin.ru