Рецепт нашої молодості, програма «Anti-age».

Може, це комусь здасться забавним або смішним, але в день мого повного повноліття, в самий розпал гучного, веселого свята мене раптом приголомшила незрозуміло звідки узялася дивна думка: «А адже з цього дня я починаю старіти ...»

Кожен з нас одного разу починає думати про вік не тільки як про показник багатого життєвого досвіду і набутої з роками мудрості, але і як про причину неминучих змін в зовнішньому вигляді.

У теорії

З незапам'ятних часів людство турбував вічний, як сам світ, запитання: «А чи можлива вічна молодість?». Цю загадку намагалися розгадати єгипетські жерці, індійські йоги і китайські даоси; середньовічні алхіміки трудилися над створенням філософського каменю, що дарує безсмертя, потім естафету у них перейняли вчені епохи Відродження. Нарешті, з початком бурхливого розвитку технічного прогресу, що стрімко ростуть пізнань в області фізіології людини, медицини та генної інженерії, сучасним дослідникам безсмертя стало здаватися, що ось-ось, не сьогодні-завтра, розгадка механізму старіння буде знайдена і ми перестанемо боятися слова «вік» ;.

Так що ж ми маємо в результаті багатовікових пошуків рецепту молодості? На сьогоднішній день сучасною наукою розроблено безліч теорій старіння. І кожна з них підтверджує: безсмертя не існує. Але є й добрі новини. Теоретично ми можемо істотно збільшити термін свого життя і, що важливо, практично не втрачаючи в її якості. За останніми даними геронтології (науки про старіння), кожен з нас може відсвяткувати своє 120-річчя!

Але поки це лише в теорії. А на практиці стрес (один з головних винуватців передчасного старіння), незбалансоване харчування, забруднена екологія мегаполісу, постійне порушення внутрішніх природних ритмів організму призводять до того, що багато хто з нас починають відчувати вікові зміни набагато раніше за встановлений природою терміну. ??

... І на практиці

Чи можна якось цьому протистояти? Безумовно. Звичайно ж, стресові ситуації не зникнуть з вашого життя, і, ймовірно, їжа на вашому столі не завжди буде натуральна та екологічно чиста, та й повітря великого міста залишає бажати кращого. Але все ж, використовуючи величезний, перевірений багатьма поколіннями досвід і знання наших предків в області продовження молодості і в довгожительства, ми можемо значно збільшити опірність організму до всіляких несприятливих впливів зовнішнього середовища.

Будь-яка людина, що вирішила знайти корисну для себе інформацію, що стосується уповільнення процесу старіння, але не володіє глибокими медичними знаннями, швидше за все, відчує себе безпорадним одиноким плавцем, які опинилися в морі найрізноманітніших (і часто суперечливих) оздоровчих і омолоджуючих методик і порад. Деякі з них йому, можливо, здадуться дивними і безглуздими, а якісь - занадто складними і важчими в реальних життєвих умовах.

Враховуючи, що всі ми хочемо молодо виглядати, але не завжди точно знаємо, що саме для цього потрібно робити, існує, на мій погляд, необхідність у спеціальній програмі, яка б включала перевірені і обгрунтовані з фізіологічної точки зору методи підтримки молодості і здоров'я.

І така програма розроблена в нашому клубі. Її назва говорить сама за себе - «Anti-age - молодість тіла» . Головні напрями цієї програми підбиралися виходячи з того, що саме змінюється в наших організмах з плином часу і як саме ми можемо протистояти цим змінам, уповільнити їх хід.

Фітнес для обличчя та шиї

Для багатьох з нас (і в першу чергу для жінок) процес старіння асоціюється зі зниженням тонусу шкіри на обличчі і шиї і появою зморшок.

Дійсно, з певного віку ми починаємо втрачати м'язову масу. У першу чергу в тих місцях, де менше руху і, відповідно, де відбувається менше м'язової роботи. Ці зони гірше забезпечуються струмом крові, а отже, киснем і живильними речовинами. Крім того, мімічні м'язи обличчя постійно відображають всі наші емоції і почуття, є зовнішнім відображенням стану душі і розуму. Щоденна навантаження, яке часто неусвідомлено продовжується і в нічний час, створює певний дисбаланс у тонусі м'язів обличчя і шиї - одні стають надмірно перенапружені, інші ж, навпаки, перестають виконувати свої прямі обов'язки і як би завмирають. Якщо до цього додаються виснажливі голодні дієти, фізичні перевантаження, емоційний стрес, то це призводить до звуження кровоносних судин, що живлять шкіру, що й стає причиною «блідого вигляду». На цьому тлі часто різко посилюється втрата колагену - особливого білка, що додає шкірі щільність і пружність, а також підшкірного жиру, що робить контури особи м'якими і округлими (багато жінок, знаючи про це, не ризикують скидати зайву вагу).

Чи можна власними силами регулювати швидкість появи вікових ознак на обличчі (враховуючи всі ж їх неминучість), щоб як можна далі відсунути в часі необхідність кардинальних хірургічних методів корекції?

Так, це можливо. Звичайно, величезну роль тут відіграє застосування косметичних засобів, зволожуючих, живильних і оновлюють поверхневий шар клітин шкіри. Але зовнішній вигляд обличчя і шиї залежить і від стану більш глибоких шарів, які складаються з м'язів (обличчя складається з 57 різних, в тому числі мімічних м'язів). Але ж нам добре відомо, що протидіяти зменшенню кількості м'язової маси можуть тільки фізичні вправи.

Регулярно виконуючи спеціальні вправи для обличчя та шиї, ми самим природним чином покращуємо внутрішнє харчування тканин, підсилюємо доставку кисню до шкіри, змушуємо працювати маловикористовувані мімічні м'язи і одночасно розслабляємо зайво напружені. На додаток до гімнастики для зняття напруги дуже корисний і ефективний косметичний масаж обличчя, а також вплив на активні точки. Таким чином, ми можемо діяти зсередини на саму причину раннього появи глибоких зморшок. Пам'ятаєте одна з основних принципів фітнесу: «Те, що не використовується, зникає».
Пильність очей і наука дихати

Ще один фактор, який ми звикли пов'язувати з впливом віку, - зниження гостроти зору. В основному цей процес відбувається через односпрямованої перевантаженості очних м'язів (хоча можуть бути й інші причини).

Довге сидіння перед екраном комп'ютера, читання з близької відстані, стреси призводять до фіксації очних м'язів в певному стані, внаслідок чого вони перевантажуються і починають гірше справлятися зі своїми обов'язками; знижується кровообіг очних тканин. І якщо саме ці причини є винуватцями погіршення зору, то повернути колишню пильність допоможе спеціальний комплекс вправ для очей, який також входить у програму «Anti-age - молодість тіла» . Регулярне виконання спеціального комплексу вправ для очей допомагає відновити втрачену рухливість м'язів ока і еластичність кришталика.
Наступний чинник, що провокує передчасне поява вікових змін та багатьох так званих хвороб старості, - зниження рівня споживаного кисню.

Дихання переважної більшості сучасних людей є хронічну гіпервентиляцію легенів - режим надлишкового вдиху. «Але ж це ж добре!» - Можливо, скажете ви. Насправді при постійному, тобто хронічному режимі «сверхвдоха» в організмі настає справжній кисневий голод із-за виникаючого спазму судин.

Однією з важливих складових програми «Anti-age - молодість тіла» є навчання техніці глибокого діафрагмального дихання, значно збільшує можливості організму засвоювати кисень і розвивального наші здатності самостійно регулювати свій емоційний стан, а також рівень внутрішньої енергії. Поєднання спеціальних дихальних практик з вправами сприяє посиленню процесу жиросжигания (адже жир без кисню «горіти» не може!). Крім того, діафрагмальне дихання є прекрасним природним масажем для внутрішніх органів: шлунку, печінки, підшлункової залози, - запобігає застою крові в цих органах і сприяє профілактиці легеневих захворювань.


Хронічна гіпервентиляція легенів - основна причина таких вважаються віковими захворювань, як гіпертонія, бронхіальна астма, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, суглобові артрити і ожиріння.
Терапевтична йога - шлях саморегуляції

Перераховані вище ознаки насправді є лише відображенням початку процесу старіння; вони можуть з'явитися і в 20, і в 30 років. Це навіть не причини, а швидше слідства, відбитки накопиченого з роками життєвого досвіду, перенесених переживань і сталих звичок.

З медичної точки зору, справжнє старіння починається з зміни гормонального фону, а саме - зі зниження вироблення статевих гормонів. Медицина офіційно визнає лише один спосіб регуляції гормонального фону - замісну терапію (введення гормонів ззовні у вигляді фармпрепаратів), що є дуже спірним щодо корисної дії через складності визначення точного дозування для конкретної людини.

Але дійшли до нас практики давніх говорять про те, що вони з успіхом використовували для підтримки оптимального здоров'я і довголіття знання про здатність нашого організму до довільної саморегуляції.

Наприклад, більшість асан (поз) в індійській йозі спрямоване не стільки на розслаблення або збільшення гнучкості тіла, скільки на регуляцію роботи тих чи інших ендокринних органів. А образ харчування, рекомендований стародавньої індійської та китайської медициною (найбільш повно і грунтовно викладений в тибетському трактаті «Чжуд-Ші»), що враховує погодно-сезонні впливу на організм людини, дозволяє довгі роки зберігати ідеально налагоджену систему травлення. До речі, давньоруські традиції харчування багато в чому збігаються з тибетськими. Ось тільки збіг це?

На глибоке переконання тибетців (а також багатьох сучасних медиків), хороше травлення - одна з умов міцного здоров'я, а ось погане травлення - одна з головних причин передчасного старіння.

Важливе місце у програмі «Anti-age - молодість тіла» займає терапевтична йога, що надає оздоровчу дію на весь організм і допомагає максимально використовувати закладену в нас здатність до саморегуляції. Стан шкіри і кісткового апарату, а також світовідчуття (мається на увазі здатність відчувати себе молодим) залежить від рівня естрогенів і тестостерону, які присутні в різних кількостях і у жінок, і у чоловіків.
Якого кольору гарне самопочуття?

І все ж головний винуватець появи вікових змін, вже не раз згадуваний у даній статті, - хронічний стрес, побічна дитя цивілізації.

Тому боротьба з віком - це в першу чергу боротьби з нагромадженням м'язовим та емоційним напруженням. У рамках програми «Anti-age - молодість тіла» як процедури, розслаблюючій і відновлювальної внутрішню цілісність організму, використовується кольоротерапія . Ми часто використовуємо кольоротерапія абсолютно неусвідомлено. Наприклад, коли ми йдемо на яскраве шоу, в театр, в кіно або на костюмовану вечірку, коли відчуваємо бажання надіти одяг якогось певного кольору, ми насправді прагнемо відчути на собі вплив різних фарб, отримати потрібну організму порцію колірних відчуттів.
Лікувальна дія кольору люди помітили дуже давно. У багатьох культурах, донесли до нас свої знання, певний колір співвідносився з певним органом або системою органів. Сучасна наука підтверджує специфічну дію квітів на мозок людини, де вони сприймаються як електромагнітні хвилі різної довжини і частоти випромінювання. Наприклад, самі довгі хвилі в червоного кольору, а самі короткі - у фіолетового. Далі колірна хвиля перетвориться в сигнал, який по рефлекторних шляхах направляється до тих чи інших органах і системах і виробляє зміни в їх роботі. Так, червоний колір здатний порушити нервову систему, прискорити серцевий ритм і підвищити тиск крові; кольору помаранчевої і жовтої тональності покращують настрій, тонізують і сприяють роботі репродуктивної, травної та лімфатичної систем (помаранчевий колір на Сході здавна вважається кольором довголіття). Холодна зелено-синя гама має здатність заспокоювати і розслабляти, знижує артеріальний тиск і допомагає сконцентруватися. Ну а фіолетовий колір сприяє творчому прозрінню, хвилі цього кольору посилюють роботу головного мозку і в цілому благотворно впливають на діяльність організму.

Існує припущення, що, коли нас тягне до певного кольору, організм потребує підживлення хвильової енергією цього кольору. На цьому заснована теорія колірних переваг, запропонована відомим психологом Люшером і вельми успішно застосовується в практичних цілях.

Особливо в такій підживлення ми починаємо відчувати потребу з приходом осені й зими, коли в навколишньому середовищі превалюють темні тони. Багато хто з нас до приходу весни відчувають справжній колірної голод, що накопичився за похмурі дні. Цю потребу в необхідних людині візуальних колірних враження ми зазвичай формулюємо так: «Хочеться у відпустку, до синього моря, до зелених пальм і синього неба». У китайській традиції роботі серця допомагає червоний колір, печінки - зелений, нирках - чорний, а шлунку, селезінці та підшлунковій залозі - золотисто-жовтий. Практикуючі ж йоги кожен колір спектра асоціюють з певною чакрою - енергетичним центром, з яким анатомічно співвідноситься той чи інший ендокринний орган.
Для якого віку підходить ця програма?

На мій погляд, не існує віку, коли людина не хотіла б добре себе почувати і чудово виглядати. Характер і ритм вашого життя можуть створити необхідність у проведенні курсу даної програми вже в 25-27 років.

Якщо вам 25-35 років , то краще використовувати програму «Anti- age »для профілактики раннього старіння, а також зняття накопичився м'язового та емоційного напруження. Рекомендується проходити курс програми 1-2 рази на рік, але можна займатися і на постійній основі, так як протипоказань і обмежень у цієї програми немає.

Після 35-40 років, коли починають поступово змінюватися всі процеси в організмі, у регулярних підтримують вправах зростає. Велику роль починає грати внутрішній емоційно-психологічний настрій людини, багато в чому визначає швидкість і особливості протікання вікових змін. Тому при бажанні програмою можна користуватися на постійній основі, вибираючи найважливіші і потрібні для себе напрями, а можна курсами (наприклад, один курс в сезон, адже специфіка протікання процесів в наших організмах змінюється в залежності від пори року). Програма «Anti-age» складається індивідуально для кожної людини після невеликого тестування, яке допоможе визначити основні завдання майбутньої спільної роботи клієнта та тренера і вкаже головні напрямки, що ведуть до здоров'я і довголіття.
На закінчення я хочу повернутися до початку мого розповіді. Після святкування свого повноліття я прочитала досить багато інформації на тему старіння. І примирилася з думкою, що одного разу дихання віку торкнеться мене так само, як будь-якого з нас. І тут нічого не зміниш. Але тепер я знаю, що потрібно робити, щоб максимально відсунути настання цього часу.

А ще я помітила, що на різних людей це дихання залишає різні сліди, якісь відбитки індивідуальності. Чи будуть це відбитки від хронічної втоми, роздратування і гіркоти розчарування? Або ж це будуть відбитки посмішок та сміху, підсвічені внутрішнім світлом оптимізму і задоволеністю собою і своїм життям, що додають людині особливу мудру красу зрілості? Красу, яку неможливо створити за допомогою пластичної хірургії. Ось те, на що вплинути цілком у нашій владі.

« Академія краси » фітнес центру «Кімберлі Ленд»

Джерело: www.kimberlyland.ru/