Жінки повніють чотири рази в житті.

У житті кожної жінки є кілька періодів, коли вона ризикує погладшати. У цей час потрібно проявляти підвищену пильність, оскільки, якщо об'єм талії перевищить 88 см можна вже говорити не про зайві кілограми, а про хворобу.

Максимальний об'єм талії, який може собі дозволити жінка, не побоюючись за своє здоров'я, - це 80 см. Адже надлишок ваги ваги веде до таких захворювань, як: діабет, гіпертонія, серцева недостатність, жовчно-кам'яна хвороба, новоутворення, варикоз, деформація суглобів, інсульт.

Отже, чотири проблемних періоду повноти.

Підлітковий вік. Під час статевого дозрівання під впливом гормонів тіло округляється. Естрогени виділяються жировою тканиною, а для того, щоб місячні не порушувалися і регулярно відбувалася овуляція, необхідно запастися їх певною кількістю.

Але саме в цей час підлітки, не дуже розуміючи, що з ними відбувається, неконтрольовано поїдають гори чіпсів, солодощів та булок, щоб якось підняти собі настрій. У результаті - ожиріння. Одночасно дівчинки кидаються завзято боротися із зайвими кілограмами, що призводить до порушень обміну речовин. Підсумок: або вовчий апетит, або повна його відсутність.

Вагітність. У цей період жінка здатна повністю втратити контроль над своїм раціоном харчування. Стереотип, що потрібно їсти за двох, тільки допомагає набирати абсолютно непотрібні ні для мами, ні для дитини кілограми.

Тяготи любові. Ще одна загроза ожиріння - періоди прийому гормональних контрацептивних засобів. Надлишок гормонів здатний змінити метаболізм жирових тканин і полегшити відкладання жирових запасів.


Тому схильним до повноти жінкам потрібно проконсультуватися з лікарем, вибираючи протизаплідні засоби.

Після п'ятдесяти. Наступ менопаузи також сприяє ожирінню. 60% жінок у цей період набирають вагу. У міру зменшення активності жіночих статевих гормонів (естрогенів) все більшу роль починають грати чоловічі гормони-тестостерони, концентрація яких залишається в організмі жінки практично незмінною на всьому протязі життя.

Повнота по типу "груші" (стегна -сідниці), характерна для жінок, змінюється чоловічий повнотою, коли жир відкладається в ділянці живота. Це найбільш грізне ожиріння, тому що веде за собою низку хвороб, у тому числі й онкологічних.

Крім того, в цей період жінки "заїдають" свої неприємності і намагаються "смачненьким" компенсувати негативний настрій. Виникає залежність від їжі, коли потрібно заглянути в холодильник, щоб пережити накочувалися печаль, депресію, самотність, злість, відчуття порожнечі чи нудьги.

Дієтологи впевнені, що єдина ефективна методу позбавлення від зайвих кілограмів - зменшення кількості споживаних жирів і калорій. У той же час раціон повинен містити в собі необхідну кількість білків і вітамінів.

Одночасно з дієтою потрібно збільшити фізичну активність, щоб зберігалася висока потреба організму в енергії і не відбулося втрати м'язової маси.

За одну годину гри в теніс або роботи за обіхажіванію власного городу ви втратите близько 350 ккал.

Година плавання відніме 500 ккал.

Аеробіка або гра в бадмінтон протягом 60 хвилин "спалить" 450 ккал.

Джерело: http://www.healthywoman.ru