Нічний шум погано впливає на імунітет людини.

Нещодавно проведене в інституті Walter Reed Army дослідження показало, що недосипання може несприятливо позначитися на фізичному і психічному здоров'ї людини. Крім того, кількість часу, який кожна людина витрачає на сон, впливає на те, які рішення він приймає. Дослідження Позивай, що недостатня кількість сну впливає на взаємодію між емоціями і пізнавальними здібностями людини в процесі виникнення моральних суджень.

Виходить, що якщо людина страждає від постійного безсоння, у нього можуть з'явитися труднощі з прийняттям рішень, заснованих на моралі, і його дії можуть відрізнятися від тих, які б він зробив, перебуваючи в відпочив стані.

Вчені ж з Гарвардської медичної школи в Бостоні (Массачусетс) під керівництвом Сена Чик Ю прийшли до висновку, що неповноцінний сон або його повна відсутність призводить до погіршення сприйняття нової інформації майже на 10%. Сканування мозку під час першого перегляду показуються прийняв в експерименті участь зображень показало, що відсутність сну призводить до ослаблення активності в гіппокампусі - відділі мозку, відповідальному за процеси запам'ятовування. Вплив більш тривалого недосипання не вивчався.

Раніше в дослідженнях на мишах було встановлено підвищення рівня гормону стресу в головному мозку, що призводило потім до збоїв нервової активності в гіппокампусі. На думку Сена Чик Ю, аналогічний механізм може бути задіяний у погіршенні пам'яті у недосипають людей. Дослідники також підкреслюють, що їхня робота доповнила раніше встановлені факти про сприяння повноцінного нічного відпочинку кращому запам'ятовуванню отриманої інформації протягом дня.

За весь час дослідження сну людини накопичилося безліч цікавих фактів, з частиною яких ми пропонуємо ознайомитися і Вам.

1. Неможливо точно визначити спить людина чи ні без ретельного медичного спостереження. Люди можуть спати з відкритими очима, навіть не підозрюючи про це.

2. Якщо вам досить п'яти хвилин, щоб заснути, значить, вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок - між 10 і 15 хвилинами. Це означає, що ви достатньо сильно втомилися, але вдень ви себе відчували бадьорим.

3. У перший рік життя дитини його батьки втрачають 400-750 годин сну. Більш того, поява шкідливих звичок через те, що маленькі діти заважають вам спати, є вірною ознакою розвитку безсоння в майбутньому.




4. Періоди швидкого сну в сумі тривають біля двох годин за ніч і починаються приблизно через півтори години після засипання.

5. Певні типи руху очей в REM-фазі відповідають рухам тіла, які ви здійснюєте уві сні. Перегляд сну чимось навіть нагадує перегляд фільму.

6. Ніхто не може сказати напевно, чи бачать сни ще якісь тварини, крім людини. Але деякі сплять циклами, схожими на людські. Наприклад, слони, коли стоять, можуть спати у фазі повільного сну, а коли лежать - в REM-фазі.

7. Сімнадцять годин безперервного неспання приводить до погіршення продуктивності, аналогічне дії п'яти проміле алкоголю в крові.

8. Причина кожної шостої автокатастрофи зі смертельним результатом - втома водія.

9. Вплив шумом вночі може послабити ваш імунітет, навіть якщо ви не прокинетеся. Незвичний шум і шум протягом перших і останніх двох годин сну сильніше всього сприяють порушенню циклу сну і неспання.

10. Навіть слабке світіння цифр електричного годинника може зашкодити вашому сну. Світло відключає особливий "нервовий перемикач" у мозку, через що рівень хімічних сполук, що викликають сон, падає за пару хвилин.

11. Температура тіла і цикл сну тісно пов'язані. Тому сон у жарку ніч не приносить відпочинку. Кров кращим чином відводить внутрішню теплоту тіла через шкіру між 18 і 30 градусами за Цельсієм. Але з віком ця зона стискується до 23 і 25 градусів. Тому у людей похилого віку більше проблем зі сном.

12. Підліткам потрібно стільки ж сну, скільки і маленьким дітям - близько 10 годин, у той час як тим, кому за 65, - тільки шість годин. Для середнього віку - 25-55 років - оптимально восоемь годин.

13. Деякі дослідження показують, що жінкам потрібно на одну годину більше сну, ніж чоловікам. І те, що вони його не отримують, може бути причиною набагато більшої схильності жінок депресивним розладам.

14. Люди у віці від 18 до 24 років сильніше втрачають у продуктивності праці від недосипання, ніж їхні старші товариші.

15. Експерти говорять, що найбільш привабливий "руйнівник" повноцінного сну - цілодобовий доступ в Інтернет.

Джерело: http://news.gala.net