6 хвилин тренувань замінюють 6 годин.

Дослідження довело, що двох хвилин тренувань на день достатньо для досягнення результату, якого можна досягти, займаючись по дві години тричі на тиждень. Тобто замість шести годин фізичних вправ в помірному темпі потрібно займатися всього по 30 секунд у чотири підходи, але дуже інтенсивно.

В експерименті взяли участь 23 людини, жінки та чоловіки від 25 до 35 років. Перед дослідженням фахівці з'ясували фізичні дані учасників, заміривши час, витрачений на «крос» в 30 км на велотренажерах. Після чого добровольців розділили на три групи і розподілили умови тренувань. Перша група займалася на велотренажерах два тижні по дві години на день в помірному темпі. Друга група займалася за дві хвилини в чотири підходи - кожен по 30 секунд.


І третя група взяла середнє навантаження.

У кінці експерименту всі учасники повторили 30-кілометровий заїзд. З'ясувалося, що всі покращили результати у рівній мірі незалежно від групи. Крім того, подальші тести показали, що рівень поглинання кисню м'язами у кожного учасника також покращився однаково.

Так що відтепер зовсім необов'язково витрачати час у спортивних залах, годинами потіючи на тренажерах. Тепер досить вкласти всі сили в потужну тренування всього на кілька хвилин, щоб бути у відмінній формі.

Джерело: http://med-news.ru