Як уникнути нікотинового спокуси.

Скільки разів ви давали собі обіцянку повністю змінити життя з наступного місяця або хоча б з понеділка? Особливо це стосується позбавлення від шкідливих звичок, наприклад, від куріння. А між тебе, щоб перемогти цю хворобу, потрібний, перш за все, правильний психологічний настрій.

У першу чергу, радить газета « ProLife », складіть собі план « ; антитютюн-мінімум ».

1. Не обіцяйте собі: «Я більше ніколи не буду палити». Порушивши цю клятву, будете почувати себе злочинцем. Набагато краще говорити: «Ось цю конкретну сигарету я зараз курити не буду».

2. Кожного разу, коли хочеться покурити, займіть себе справою, що вимагає максимальної концентрації сил та уваги. Наприклад, відіжміться 20 разів або зателефонуйте важливому клієнту.

3. Не купуйте сигарети «про всяк випадок».


4. Заручіться психологічною підтримкою друзів і близьких. Схвальні слова поваги і відчуття себе прикладом для інших - сильний стимул.

5. Куріть на роботі, щоб відволіктися і переключитися? Шукайте заміну сигареті. Зателефонуйте подрузі, зайдіть в сусідній відділ, просто прогуляйтеся по коридору або вийдіть на вулицю. Примітка: заміна повинна бути здоровою. Чергова чашка кави або плюшка до таких не належать.

6. Проводьте більше часу в компанії некурящих. Відсутність спокуси плюс турбота про здоров'я оточуючих відмінно мотивують.

7. Уявіть, скільки щоденних проблем ви вирішуєте разом, відмовившись від куріння. Більше не потрібно думати про те, чи є з собою сигарети, чи вистачить їх, де купити, якщо не вистачить, чи палять тут взагалі, чи палить ваш партнер зокрема, як пережити два години перельоту без сигарети, не замикаючи крадькома в туалеті і ризикуючи викликати на себе штраф ...

Джерело: http://med-news.ru