Тренуй свою сексуальність. Як стати ідеальною коханкою.

Проблеми у сфері інтиму рано чи пізно трапляються і у юних дівчат, і в досить дорослих. На відсутність інтересу до сексу скаржаться 33% жінок, на проблеми з отриманням оргазму - 67%. Перш, ніж ми розберемося з цією проблемою і способами її усунення, озвучимо одну істину: фригідних жінок в природі немає. Є невмілі чоловіки, і жінки, які ще не ознайомилися з нижчевикладених матеріалом ...

До цих пір ще часто зустрічаються чоловіки, егоїстичні в інтимних справах або ... просто не обізнані. Часом їм навіть не спадає на думку, що жінці, щоб збудитися, буває недостатньо просто подивитися на оголений фалос у стані ерекції і відчути поспішні грубуваті ласки ерогенних зон. Сексуальні пориви, при яких чоловік і жінка люто стягують один з одного одяг і майже відразу ж приступають до злягання, набагато частіше можна зустріти в кіно, ніж в реальному житті. І справа не в тому, що жінка менш чуттєва. Просто вона - інша, фізіологічно і психічно.

Охолодження до сексу відчувають не тільки дружини зі стажем, але і зовсім молоденькі дівчата, які вже через кілька місяців після початку інтимних стосунків вже скаржаться на зниження інтересу до сексу. Скаржаться і переживають: а може зі мною щось не так? Чому він хоче, а я не хочу? Впадають в смуток і навчені досвідом жіночка: "А раптом, він піде до іншої, у якої голова болить не так часто?"

Детальне дослідження теми "Чому жінки втрачають інтерес до сексу" дало такі результати.
1. Можливо, в організмі знизився рівень тестостерону. Ескулапи прийшли до висновку, що вирішальним фактором, що визначає сексуальне бажання жінки, є рівень цього чоловічого гормону. Чим він вищий, тим активніше дама в своїх інтимних прагненнях.
2. Народження дитини, годування грудьми - знижують сексуальний потяг. Якщо не пройшов ще рік, як ти народила дитину, лібідо буде зниженим: розумна природа передбачила, що перший рік життя дитини жінка повинна як можна краще справлятися з материнськими обов'язками. Без інтермедій.
3. Багато жінок, що приймають гормональні контрацептиви, скаржилися на зниження лібідо. Це виглядає як помста природи за небажання жінки завагітніти. Але не насправді потрібно "відрегулювати" контрацептив. Порадьтеся з вашим гінекологом.
4. Прийом антидепресантів також значно знижує чуттєвість. Якщо ви проходите курс лікування, не переживайте: по його закінченні лібідо відновиться.
5. Втрата емоційно-чуттєвої основи сприйняття статевого акту, словами класика: "Звичка понад нам дана, заміна щастя вона", а просто кажучи: розлюбила.
6. Сублімація - перенаправлення сексуальної енергії в інші сфери життєдіяльності. Якщо у вас регулярні перевантаження на роботі, хворіють діти або батьки, сесія на носі, матеріальні чи інші проблеми, всі ресурси вашого організму спрямовані на їх вирішення. Відповідно сексуальність залишається на другому чи навіть третьому плані.
- Жінки, які відчувають вікові проблеми в сексуальному житті, зобов'язані цим власної реакції на погіршення іміджу свого тіла. Близько 22% респонденток спеціального опитування повідомили, що не можуть знайти в собі нічого привабливого і відчувають повну розчарованість в своєму тілі. Особливу ворожість викликають стан живота, стегон і ніг. Більше 60% зізналися, що хочуть сексу менше, ніж 10 років тому.

Загалом, ми, жінки, настільки складні створення, що розібратися з нашою сексуальністю - завдання не з легких. Але не впадайте у відчай: просто необхідно взятися за справу і боротися за своє сексуальне щастя і молодість!
Отже, що може зробити жінка, щоб гармонізувати своє сексуальне життя, розбудити своє задрімала лібідо, поліпшити якість оргазму і ... помолодіти?

1. Перше, про що вам потрібно подбати, - це відкоригувати свій контрацептив. Звичайно, за допомогою фахівця-гінеколога. Цим самим ви відрегулюєте баланс тестостерону у своєму організмі. Далі - закінчите курс прийому антидепресантів (якщо ви його проходите), або взагалі відмініть їх - якщо ви користуєтеся ними час від часу.

2. Інтимна гімнастика
Цей вид вправ, описаний в Камасутрі, практикували жінки ще в далекій давнині, щоб досконало оволодіти мистецтвом любові і навчитися доставляти насолоду не тільки собі, а й партнера. Мова йде про розвиток лобково-куприкової і вагінальних м'язів. Розвивають їх зазвичай за допомогою вправ Кегеля. Кегель розробив їх для жінок, упускающих трохи сечі при кашлі, сміху і бігу. Однак ці вправи набули популярність завдяки своїм "побічним" позитивних властивостей.
Т.к. лобково-куприкова м'яз скорочується при оргазмі, вправи Кегеля активно використовуються на Заході в програмах для жінок, що відчувають труднощі з досягненням оргазму. Крім того, ці вправи готують жіночий організм до пологів, допомагають відновити тонус піхвових м'язів після пологів, а також рекомендуються гінекологами жінкам у період менопаузи для поліпшення кровотоку в області піхви і профілактики застійних явищ. Володіння лобково-куприкової м'язом дає можливість жінці незалежно від умінь чоловіки досягти насолоди. До того ж вправи можна виконувати де завгодно і коли завгодно, для них не потрібні ніякі спеціальні пристосування. Отже, давайте приступимо до вивчення.

Вправи Кегеля полягають у скороченні тазових м'язів, що підтримують піхву. Ці м'язи скорочуються, коли жінка припиняє сечовипускання або стискає піхву. М'язи в ході вправ сильно скорочують на 1-2 секунди, а потім розслаблюють. Для досягнення доброго ефекту треба повторювати 5-30 скорочень кілька разів на день.
Вправа 1
Чергуйте скорочення м'язів промежини і піхви тривалістю 10 секунд і розслаблення 10 секунд. Приділяйте цьому 5 хвилин на день. І ще хвилину - вправам у режимі: швидкі скорочення (1 секунда) і розслаблення (1 секунда).
Вправа 2
Ця вправа іноді називають "ліфт": трохи скоротите м'язи ("1 -й поверх "), затисніть на 3-5 секунд, потім продовжуйте скорочення (" 2-й поверх "), знову утримуйте. Так пройдіть 4-5 "поверхів". І назад - таке ж поетапне рух "вниз", затримуючись на кожному "поверсі".
Вправа 3
Напружуйте і розслабляйте м'яз так швидко, як тільки зможете, домагаючись подоби "тріпотіння". Робити це досить складно, але з часом у вас все вийде. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 4
Наступна вправа - тривале й стійке скорочення м'яза, наче ви намагаєтеся втягнути в піхву якийсь предмет. Утримуйте напругу протягом 5 секунд (час скорочення в міру розвитку м'яза потрібно збільшувати).
Вправа 5
Скорочуйте м'яз так, наче намагаєтеся виштовхнути щось, як під час спорожнення кишечника, тільки поштовхи направляйте переважно до піхви, а не до заднього проходу. Тримаєте напругу протягом 3 секунд, повторіть 10 разів. Цю вправу рекомендується робити не родили жінкам.
Спочатку рекомендується робити ці вправи 3 рази на день, повторюючи прийоми пунктів 2-5 по 10 разів у кожному сеансі. У міру розвитку м'яза частоту тренувань можна знизити, збільшивши час скорочення м'яза з 3 секунд до 5-10 і більше. Як правило, вже на 3-4 день тренувань виконання вправ буде даватися легко і з задоволенням.

Ще важливий момент . Жінка, яка вміє керувати інтимними м'язами, здатна творити дива з чоловіками. Крім того, слабкі м'язи піхви - одна з причин аноргазмии. А це означає, що, натренований їх, жінка зможе випробувати або посилити оргазм (він, до речі, трапляється і під час тренувань).

Цікавий факт: гейші, тантрісткі і тайські танцівниці, здатні цим самим місцем відкривати пивні пляшки і тримати вагу до 10 кг, тому що присвячують таким тренувань мало не все життя. Вам такий екстрим, звичайно, ні до чого. Потрібно просто забезпечити собі ще одну зону комфорту, вільну від хвороб і психологічних незручностей.

3.Вагінальние кульки
Ще один спосіб натренувати м'язи піхви - вправи з вагінальними кульками, які можна придбати в будь-якому секс-шопі і за помірною ціною.
Прообраз сьогоднішніх вагінальних кульок був винайдений більше 3000 років тому в Тибеті. За допомогою цього нехитрого пристосування тибетські ченці навчали дівчат, перетворюючи їх на справжніх жриць любові. Довгий час секрети цієї практики були таємницею імператорських палаців.
Як і у випадку з гімнастикою Кегеля, вагінальні кульки були винайдені не для того, щоб любовні втіхи приносили більше задоволення, а в лікувальних цілях.


Даоські філософи вважали, що ці вправи зміцнюють здоров'я - як фізичне, так і духовне, оскільки допомагають трансформувати сексуальну енергію в більш високу, духовну.
Для вправ з кульками вам знадобиться усамітнення, інтимна гель-змазка і, звичайно, самі кульки.
Вибір кульок величезний: в магазинах можна знайти як важкі залізні і зроблені з щільного дерева кульки, так і більш легкі латексні, пластикові та гумові. При цьому чим менше кулька, тим складніше робити з них вправи, тому що стискати і скорочувати м'язи доведеться сильніше.
Разом з кульками в будь-якому секс-шопі можна придбати брошурку, де послідовно описується вся система тренувань.
При використанні вагінальних кульок потрібно ретельно стежити за гігієною. Перед кожним застосуванням і після нього кульки необхідно ретельно вимити водою з антибактеріальним милом, а потім обробити Мірамістином або хлоргексидину. Перш ніж придбати вагінальні кульки, рекомендуємо проконсультуватися з вашим гінекологом.
Гінекологи знають, наскільки різними бувають вагінальні стінки. У нізкосексуальних жінок, як правило, вони дуже тонкі, легко розтягується, з повною відсутністю мускулатури. Високотемпераментние, які відчувають багаторазові оргазми, як правило, мають пружні, щільні стінки, з вираженими поперечними м'язами, особливо при порушенні.

4. Сексобілдінг
Наступним етапом у вдосконаленні ваших інтимних м'язів може стати консервативна терапія для зміцнення м'язів тазового дна (так звана stер-frее терапія). Навантаження на відповідні м'язи забезпечується при цьому за допомогою спеціальних вагінальних пластикових конусів різної ваги. Конуси вводять в піхву вузьким кінцем і скорочують м'язи, намагаючись утримати конус і не даючи йому вислизнути. Вправу слід виконувати протягом 15 хвилин щодня. У комплект по сексобілдінгу входить п'ять конусів, що мають різну вагу. У міру успішного підвищення тонусу м'язів тазу рекомендується використовувати для виконання вправ конус більшої маси. Можна "накачати" інтимні м'язи і в рекордно короткі терміни. Для цього треба скористатися спеціальним тренажером. Цей тренажер виглядає як тонометр, але замість надувний манжети - гумова груша, яка вставляється в піхву. Під час стиснення внутрішніх м'язів стрілка тонометра показує силу тиску. Перший раз майже у всіх жінок стрілка вібрує на нулі. Але при частих вправах (пару раз на день по 15 хвилин) ви навчитеся стискати грушу і управляти своїми відчуттями вже через тиждень-другий. Фокуси, які вражають і чоловіків, і жінок, а багатьох чоловіків шалено збуджують, можуть бути доступні і вам. Наприклад, утримання вантажу, "куріння" сигарети через трубочку з мундштуком, гасіння свічок через цю ж трубочку, полоскання в ванні (набір води і викид у вигляді фонтану заввишки близько метра), "стрілянина" гумовими "снарядами" на 1-2 метри. Вражає, чи не так?


5. Що їсти, щоб бути сексуальною?
Ще в старі часи люди помітили, що деякі рослини діють певним чином на людину. Вони викликають любов. І наші пращури почали варити з них настої, які назвали "любовними зіллям". Давайте з вами спробуємо розібратися, що ж таке насправді любовні зілля, і чому вони приносили і приносять ефект. І заодно, як використовувати їх у нашому сучасному житті.
Є рослини, які підвищують тонус, впливають на сексуальність. Ці рослини є афродизіаками, тобто підвищують сексуальність. Чомусь вважається, що це екзотичні рослини, які досить складно знайти. Але це не так. Багато рослин виростають у нас, або ж продаються у вигляді приправ, сухофруктів або рослинних зборів. Так що інгредієнти, це не проблема. Головне знати, як їх використовувати. Ось кілька рецептів народної медицини для пробудження пристрасті.
Настоянка "Ванільна любов"
Змішати сироп елеутрокока і лимонника, додати натуральну ваніль, мускат і 2-3 бутони гвоздики. Дати настоятися добу.
Настоянка "Спекотна ніч"
3 ч. л. кориці, 3 ч. л. імбиру, 1 стручок ванілі довжиною 2 см; 2 чашки червоного вина. Розріжте стручок ванілі уздовж. Додайте всі компоненти в червоне вино. І наполягайте 3 дні.
Чай "Натяк на інтим"
При заварюванні чаю додайте в заварку імбир або мускатний горіх. Дайте настоятися.
Настоянка "Страсна жінка"
50 г суміші шавлії, розмарину і чебрецю, узятих в рівних пропорціях, залити пляшкою вина. Це жіночий варіант для збільшення лібідо.

Включіть до свого меню наступні продукти, які самі по собі є афродизіаками, а в поєднанні будуть давати просто приголомшливий ефект:
- морепродукти;
- устриці (до речі, їх обожнював Казанова);
- молочний коктейль зі свіжими фруктами;
- яєчня;
- бутерброди з ікрою;
- чарочка анісової горілки;
- відбивні з часником і інші "часникові" страви (є обов'язково удвох!);
- шоколад;
- будь-які горіхи, особливо кедрові;
- сметана і свіжа зелень;
- пряні, але не дуже калорійні страви - овочеві та фруктові салати, а також свіжі фрукти і овочі;
- гострі страви "(про темперамент кавказців, я думаю, ти чула не раз);
- глінтвейн (у великих дозах викликає сонливість);
- крюшон (у великих дозах викликає порушення координації рухів);
- чарка коньяку;
- келих вина;
- чашка какао, міцного чаю або кави;
- банани, фініки, авокадо;
- елеутерокок;
- женьшень;
- морква;
- ваніль;
- кріп;
- спеції: чебрець, базилік, майоран, мускатний горіх, перець, гвоздика, шафран, імбир , розмарин.


6.Аромати-афродізіаки
Аромати-афродізіаки також дуже давнє засіб. Способів застосування ароматичних масел-афродизіаків існує кілька: можна прийняти ароматичну ванну, можна зробити масаж, можна просто запалити аромалампу або свічку просочену маслом, і створити романтичну атмосферу. Тут величезний простір для фантазії, будь-яка жінка інтуїтивно знайде найбільш підходящий саме їй спосіб. Для початку давайте детальніше розберемося з підходящими для романтики ароматами:
іланг-іланг. Солодкий, що спокушає аромат. Жіночий. Дуже сильний афродизіак посилює потенцію чоловіка і сприйнятливість жінки, піднімає обох на найвищі вершини оргазму.
Пачулі . Теплий земляний чоловічий запах. Також дуже сильний афродизіак. Підвищує сексуальність, посилює потенцію і чутливість ерогенних зон.
Сандал . Чоловіча, глибокий, чуттєвий аромат.
Кориця. Ідеальний збудливий запах. Запах для мужніх чоловіків.
Роза. Запах ніжності й романтики. Любові. Напевно, найвідоміший з ароматів любові
Петітгрейн. Цитрусовий запах, жіночий.
Неролі. Заспокоює і піднімає настрій.
Мускат. Терпкий, теплий пряний. Чоловічий.
Кедр. Деревне чоловічий аромат. Вселяє надію на благородні вчинки.
Бергамот. Жіночий аромат. Ідеальний засіб для еротичного масажу.
Жасмін. Жіночий квітковий запах, що підкреслює всі грані чуттєвості.
Імбир. Підсилює потенцію, збільшує тривалість сексуального контакту
Сосна. Чоловічий аромат. Запах мужності, позбавляє від комплексів
пальмарози . Ніжний , п'янкий, жіночий аромат.
Розмарин. Робить відносини більш чуттєвими. Жіночий аромат.
Як правило, жінок збуджують чоловічі аромати, а чоловіків - жіночі. Що саме із запропонованих афродизіаків підійде вам, ви визначите експериментальним шляхом. Можливо, найкращим буде якесь поєднання ароматів, або періодична зміна їх.
Аромаванна.
Спочатку загальні правила. Масла не можна додавати безпосередньо у воду, спочатку розведіть їх у молоці, меді або просто солі. Таким чином, ефірні олії зможуть розчинитися в товщі води, а не зібратися на поверхні. Спробуйте такі суміші:
3 краплі іланг-іланг + 3 краплі розмарину + 2 грейпфрута.
2 до іланг ілангу + 2 до пачулі + 2 до бергамоту
2 до іланг ілангу + 1 до кедра + 2 до пачулі
2 до іланг ілангу + 2 до троянди + 1 до сандалу.
Ароматизація приміщення.
Для створення запаху, наприклад в спальні, вибирайте ненав'язливі, слабкі аромати для ніжності, більш сильні для пристрасті. Можна поставити аромалампу з сумішшю масел: 3 краплі іланг ілангу і по 2 сандала і бергамоту, а можна запалити свічки. Дуже добре підійдуть цитрусові запахи неролі і петітгрейна., аромат троянди. Для пристрасті підійде суміш кориці, сандала і ілангу. Для ніжності троянда, розмарин.
Масаж.
Не використовуйте нерозбавлені масла! Для