Нічний перекус не забороняється.

Вічна проблема: їсти чи не їсти на ніч ? А якщо є - то скільки? І чи не відіб'ється нічний перекус на фігурі.

Англійські дієтологи вважають, що вгамовувати голод можна в будь-який час доби, оскільки важливо, не коли є, а скільки. Фахівці обстежили півтори тисячі чоловіків і жінок у віці від 18 до 50 років. З'ясувалося, що майже половина респондентів вважала за краще харчуватися ввечері. Цікаво, що учасники групи «вечірників» важили не більше, ніж ті, хто дотримувався суворої дієти і не брав у рот ні крихти після 18 годин.


Споживання калорій в двох групах було приблизно однаковим. Випробування, що тривало рік, показало, що в порівнянні з прихильниками правильного харчування любителі нічних набігів на холодильник не набирали вагу, якщо вони їли низькокалорійну їжу. Тому для підтримки форми лікарі радять зробити нічні трапези максимально полегшеними; для цих цілей підійдуть яблука, банани, легкі знежирені несолодкі йогурти і страви з овочів.