Прощати образи не тільки правильно, але і корисно для здоров'я.

Ecлі вірити останнім дослідженням американських вчених, вчасно сказане "прости" не тільки зміцнює похитнулася дружбу, але і покращує здоров'я.

87% учасників дослідження психологічного центру при Стенфордському університеті після вибачення кривдника відчували менше симптомів стресу: головних болів, безсоння і напруги в спині, а 70% відчули душевне полегшення. Таким чином підтвердилося, що наші думки безпосередньо пов'язані із самопочуттям. Озброївшись порадами експертів, Glamour підводить наукову базу під відому з дитинства істину про те, що кривдників треба великодушно прощати.

"Ображаючись, ви отруюєте себе, - каже приватний практикуючий психолог з Москви Надія Мануйлова. - Незалежно від того, як давно вас образили, мозок зберігає пам'ять про неприємний момент і при кожному спогаді про нього санкціонує викид в кров гормонів стресу - з'являються тривога і страх ". Замість того щоб збуджуватися при неприємному спогаді, зробіть вправу дихальної гімнастики: десять глибоких вдихів і видихів. Потім подумки або на папері перефразуйте сценарій так, щоб ви опинилися у виграшному положенні, а суперник визнав поразку.


І нарешті, якщо є хвилинка, спробуйте розслабитися, як ви любите, - послухайте музику, прийміть ванну, зробіть самомасаж.

Якщо вам сказали щось образливе, не поспішайте надувати губи. "Сприймайте інформацію розумом, не загострюючи увагу на емоційну сторону справи, - каже Мануйлова. - Часто образа виникає внаслідок ошуканих очікувань: людина сказав чи зробив зовсім не те, на що ви розраховували. Визначте, в чому корінь вашого невдоволення. Можливо, ви очікували від нього більше, ніж те, на що він здатен? Або він просто робив так, як було зручно йому? "Здоровий егоїзм - цілком зрозуміле почуття, і нерозумно на нього ображатися.

Розкажіть про образу близьким друзям - по-перше, ви відчуєте себе захищеною. По-друге, часто з боку картина здається більш ясною, і ваші близькі допоможуть вам проаналізувати ваші почуття і навіть із самої неприємної ситуації винести цінні уроки.

Джерело: http://www.medlinks.ru