А спати то хочеться ....

Ми знаємо, що зовсім не спати не можна. А що станеться, якщо скоротити час нічного відпочинку? Брак сну в 7-8 годин за тиждень викликає у людини свербіж і печіння в очах, озноб, напади слабкості і сонливості, різкий занепад духу.

Спочатку це проявляється у втраті почуття гумору. Зникає спрага розваг. Деякі люди відчувають почуття власної нікчемності, провини від того, що не можуть дотримуватися загального ритму життя.

Інша крайність цього стану - дратівливість і грубість з оточуючими. Згадайте, як часто ми, почувши нічим не обгрунтовану злобну тираду на свою адресу, задавали близьким або товаришам по службі питання: «Ти що, не виспався, чи що?».

Дефіцит сну позначається і на розумових здібностях людини. Вчені встановили, що втрата чотирьох годин сну за одну ніч уповільнює реакцію людини на 45 відсотків.

Недосипання руйнівно впливає на здатність людини концентрувати увагу, логічно мислити, уповільнює процеси запам'ятовування. І якщо інформацію з довгострокової пам'яті ми все-таки отримуємо з відносно невеликими погрішностями, то короткочасна і миттєва дає збої.

Але найголовніше - втрата кількох годин сну може послабити нашу імунну систему.


Сон - частина захисної стратегії організму. Коли ми спимо, швидкість обмінних процесів знижується, зберігаючи енергію і ресурси, які використовуються для боротьби з мікробами. Дослідники зібрали достатньо фактів, щоб стверджувати: сон - життєво важливий фактор для запобігання захворюванням і боротьби з хвороботворними організмами.

Абсолютна потреба

Бажання поспати - не ознака лінощів. Потреба в сні є абсолютною. Ви ніколи не висипаєтеся і постійно дрімаєте протягом усього дня, якщо сон менше 8 годин. Коли ми мало спимо, то організм втрачає запас міцності і починає швидше зношуватися.

Щоб підтримати здоровий психологічний баланс, відчувати і діяти нормально, необхідно від 9 до 10 годин сну на добу. Він може тривати безперервно всю ніч або розділитися на нічний і денний. Коли випробуваним давали можливість спати стільки, скільки їм хочеться, саме цей час вони і витрачали на сон.

Повноцінний відпочинок вбереже від багатьох неприємностей, поліпшить працездатність, психологічний стан і настрій. А якщо ви достатньо бадьорі, то не зробите і помилок, які можуть коштувати вам життя.

Джерело: http://www.speleomed.ru