Сон - найкращі ліки.

Як приємно після робочого дня і життєвих турбот поринути в чарівний світ спокою і тиші, завмерти в солодкому заціпенінні, зануритися в дрімоту. Як правило, сон не тільки приємна, але і вельми корисна частина нашого життя, не рахуючи, звичайно, кошмарних сновидінь.

З давніх часів сон манить людей своєю загадковістю. І сьогодні вчені уми не можуть прийти до єдиної думки про природу і призначення сну. І це, незважаючи на те, що наука крокує семимильними кроками, і багато чого вже стало відомо.

Наприклад, що сон не однорідний і складається з п'яти повторюваних циклів. У кожному з них п'ять фаз, чотири з яких - повільнохвильовий сон, а п'ята - парадоксальний сон або, як її ще інакше називають, стадія БДГ (швидких рухів очей). Парадоксальною дана стадія названа через те, що сплячий знаходиться в нерухомому стані в той час як його мозкова активність різко зростає і наближається до режиму неспання. Зовні можна помітити тільки рухи очей під зімкнутими століттями. Більшість сновидінь до нас приходить саме в цій фазі. Вони відрізняються яскравістю образів, відображаються в пам'яті і залишаються у свідомості після пробудження.

У період медленноволнового сну теж можуть виникати сновидіння. Як правили, вони важкі і неприємні, погано запам'ятовуються. Часто це нічні жахи, від яких людина раптово прокидається, але потім майже відразу ж засинає. Помічено, що у дитини частота тривожних снів пропорційна труднощам, з якими він стикається в житті.

Потреба уві сні залежить від віку.


Новонароджені сплять 20-23 години на добу, до року ця необхідність скорочується до 18 годин, у віці від 2 до 4 років діти сплять близько 16 годин, від 4 до 8-12 годин, від 8 до 12-10 годин, від 12 до 16-9 годин. Дорослі люди сплять у середньому 7-8 годин на добу.

Позбавлений сну людина гине протягом двох тижнів, а відсутність сну протягом 60-80 годин призводить до зниження швидкості психічних реакцій, різко знижується працездатність, втрачається здатність до зосередженого увазі, можуть наступати різні порушення моторики (тремор, тики), можливі галюцинації, раптова втрата пам'яті і т.п. При більш тривалій відсутності сну можуть виникати психопатії та інші розлади психіки. Розлади в тілесної сфері виявляються невеликим зниженням температури і незначним уповільнення пульсу.

Довгий час вважали, що сон - це просто відпочинок для організму, що дозволяє відновити сили. І дійсно, недолік сну істотно позначається на поведінці, деякі люди буквально засипають стоячи, втрачають здатність адекватно сприймати і нормально мислити, навіть орієнтуватися в навколишньому середовищі.

Але все ж сон - це не просто відновний період. Інтенсивна робота мозку у фазі БГД, поява сновидінь допомагають людині вирішити його проблему.

Підводячи підсумок всьому сказаному, скажу, що результати досліджень вчених ще раз підтвердили мудрість російського прислів'я каже, що "ранок вечора мудріший ".

Джерело: http://newsinfo.ru