Серцю потрібно, щоб ви рухалися і сміялися.

Кров рухається в серці по вісімці: з вен притікає в праве передсердя, потім правий шлуночок виштовхує її в легені, де вона насичується киснем і повертається в ліве передсердя. Потім з лівого шлуночка через артерії кров надходить до всіх органів тіла. Харчування та дихання самого серця забезпечують коронарні (вінцеві) посудини

Здорове серце ми зазвичай не відчуваємо. Воно частіше б'ється лише у хвилини сильних емоцій, при великих навантаженнях - боргом бігу підйомі в гору. А якщо в грудях з'явилася гостра біль, що віддає в лопатку, шию, лікар, якому ви опишете свої відчуття, відразу запідозрить ішемічну хворобу серця (ІХС). Це означає, що вашому серцю не вистачає кисню. Ішемія - це нестача крові серцевого м'яза (міокарда), яка виконує роль насоса. Щоб серце працювало, міокарду потрібні кисень і харчування, які приносить йому кров через коронарні судини. Із серця кров повинна нести "продукти згоряння". Якщо просвіт коронарних судин звужений спазмом або склеротичними відкладеннями, кисню бракує, а "відходів" в надлишку - міокард починає задихатися, слабшати. Він погано качає кров, виникає хронічна серцева недостатність. Перша форма ІХС - стенокардія, при якій просвіт коронарних судин звужений, але не повністю. Головний симптом - біль за грудиною, віддає у ліву руку, під лопатку, ліву частину нижньої щелепи, навіть зуби. Стенокардія буває стабільна і нестабільна, при напрузі і навіть у спокої. Друга форма ІХС - інфаркт міокарда. Коли один (або більше) коронарних судин закупорюються повністю, частина м'яза перестає отримувати харчування і кисень і фактично перестає функціонувати. Від ІХС щороку в Росії помирає понад 600 тисяч росіян Фактори ризику можна підрозділити на об'єктивні і суб'єктивні. До об'єктивних факторів належать: стать (чоловіки схильні до цього недугу частіше), спадковість вік (чим старше, тим ризик захворіти вище). Суб'єктивні чинники це: порушення жирового обміну, підвищений рівень холестерину в крові, підвищений артеріальний тиск порушення вуглеводного обміну, цукровий діабет, зайва вага недолік руху, психоемоційне перенапруження, стрес. Суб'єктивні чинники відносять до числа регульованих. Загальновідома користь фізичного руху, занять фізкультурою. Досвідченим шляхом вчені Інституту клінічної кардіології встановили, з чим це пов'язано. Посадили кроликів в тісні клітки (майже за розмірами тулуба) і тримали без руху 70 діб. Потім подивилися на їхні серця під електронним мікроскопом. Побачили страшну картину. Багато волокна, завдяки яким м'яз скорочується, - атрофувалися. Порушилися зв'язки між клітинами, які допомагають їм працювати злагоджено.


Зміни торкнулися нервові закінчення, що керують м'язами. Стінки капілярів, що несуть їм кров, стали розростатися всередину, зменшуючи просвіт судин. Доведено також користь позитивних емоцій. Доктор Майкл Міллер з Університету Меріленда і його колеги провели серію експериментів, показуючи добровольцям два фільми: веселий і сумний. І при цьому тестували роботу їхніх сердець і судин. Після трагічного фільму у 14 з 20 добровольців потік крові в судинах зменшився в середньому на 35%. А після смішного, навпаки, збільшився на 22% у 19 з 20 випробовуваних. Зміни в судинах у сміються волонтерів були схожі з тими, що виникають при заняттях аеробікою. Але при цьому у них не було ні болю в м'язах, ні втоми і перенапруги, які часто супроводжують великих фізичних навантажень. Вчені зробили висновок: сміх скорочує ризик серцево-судинних захворювань. "Синдром розбитого серця" - такий новий діагноз з'явився в кардіології. Вперше він був описаний 12 років тому японськими лікарями. Тепер його визнали і в інших країнах. Синдром виникає, як правило, у жінок старше сорока, які пережили любовну невдачу. Кардіограма та ультразвук показують у них ті самі порушення, що і при інфаркті, хоча коронарні судини в порядку. Але рівень гормону стресу - адреналіну, приміром, у них в 2-3 рази вище, ніж хворих інфарктом. А в порівнянні зі здоровими його перевищено в 7-10, а в деяких випадках навіть у 30 разів! Саме гормони, вважають лікарі, "б'ють" по серцю, і воно реагує класичними симптомами інфаркту: болем за грудиною, рідиною в легенях, гострою серцевою недостатністю. На щастя, хворі на новий синдромом досить швидко відновлюються, якщо їх лікують правильно. Правильний спосіб життя, увагу до себе і своєчасне звернення до лікарів дозволяють підтримувати здоров'я серця до глибокої старості. Керівник ДНІЦ профілактичної медицини Росздрава, академік РАМН Рафаель Оганов дає такі поради, щоб зберегти серце здоровим на довгі роки: - не курити - правильно і різноманітно харчуватися (м'ясо, риба, овочі, фрукти, крупи, хліб з цілісного зерна, рослинні олії, менше жирів та солодощів) і стежити за своєю вагою - більше рухатися, особливо на свіжому повітрі: наприклад, проходити швидким кроком не менше 3, а краще 5 км на день - контролювати свій артеріальний тиск. При його стабільному підвищенні або частих перепадах обов'язково пройти обстеження - після 40 років регулярно перевіряти рівень холестерину і цукру в крові - два-три рази на тиждень випивати за вечерею келих червоного вина. За матеріалами газети «Известия-наука».

Джерело: http://www.moscow2000.com