Як впоратися з весняною депресією.

Почалася весна, і багато людей відчувають занепад сил, хронічну втому, а нерідко і депресію. З нездужанням допомагають впоратися вітаміни. Ще один вірний спосіб боротьби з депресією - фізичні вправи. Але й тут треба бути обережним. «Не перестаратися», - говорять лікарі.

Наталія Волиновим, лікар відновної медицини: «Він може не мати ніяких захворювань, бути практично здоровою людиною або мати якісь функціональні порушення, які оборотні. Їх можна і в хворобу перевести, а можна вивести на хороший рівень здоров'я. Є хороші комп'ютерні програми. Вони дозволяють відразу оцінити підготовленість до якихось навантажень, тобто не відразу ходити в фітнесклуби необстеженими, не знаючи на які рівні тренувань ти повинен вийти.

Робота чи фізичні вправи - вірний спосіб боротьби з депресією. Лікарі з'ясували, що при депресії в крові знижується рівень особливої ??речовини - серотоніну, а фізичні вправи усувають його дефіцит.


До того ж при лікуванні депресії медикаментами, їх дія починає проявлятися лише через тижні, а нескладні заняття фізкультурою допомагають відразу. Ці висновки дослідників використані при розробці реабілітаційних програм.

Наталія Вахрушева, лікар відновної медицини: «Ми хочемо змінити у населення світогляд про власне здоров'я. Для того щоб бути здоровим, потрібно трудитися, тобто здоров'я - це праця. Вивести людину на цей хороший, якісний рівень здоров'я ».

Медики радять також навесні обов'язково приймати вітаміни. Перш за все - вітамін В-12. Відзначено, що люди, в крові яких виявлено значну кількість цього вітаміну, рідше страждають депресією. І за прогнозами лікарів, цей простий, доступний препарат найближчим часом буде включений у схему лікування депресивних станів.

Джерело: http://health-beauty.e-gloryon. com