Вересень: поради місяці.

Здоров'я

Вересень - саме час для початку профілактики осінньо-зимових застуд. Нічого складного робити не потрібно. Купуйте на ринку сухі ягоди шипшини. Будинки потовчіть їх і використовуйте для приготування вітамінного напою. Залийте 5 столових ложок шипшини літром води, кип'ятіть 10 хвилин, потім укутайте на 8 годин. Кожен день випивайте по стакану вітамінного напою, і ви захистите себе від інфекцій і простуд.

Інший варіант - запастися липовим цвітом. Заварюйте дві чайні ложки сухих квіток склянкою окропу. Ви отримаєте приємний чай, який допоможе впоратися з першими ознаками застуди. Також він має легкий заспокійливу дію.

Харчування

Восени люди схильні набирати вагу, збільшуючи розмір порцій. До того ж замість овочів і фруктів основу раціону починає складати більш калорійна і жирна їжа. Тому спробуйте залишити корисні літні звички без змін. Візьміть за правило на сніданок з'їдати свіжий фрукт, на обід готувати салат, а ввечері балувати себе порцією тушкованих овочів.

При цьому не перестарайтеся з дієтичними обмеженнями. Навіть якщо ви активно худнете, восени калорійність раціону не повинна опускатися нижче 1400 ккал. Для тих, хто задоволений своєю вагою, ця цифра піднімається до 1600-1800 ккал на добу. Один-два рази на тиждень влаштовуйте собі "сезонні" розвантажувальні дні на смачних осінніх яблуках або тушкованих на пару кабачках.

Настрій

Восени багато хто стикається з безсонням. Перш ніж йти в аптеку за снодійним, спробуйте трохи змінити свої звички. Американські фахівці, що дослідили цю проблему, рекомендують уникати усілякого стимулювання психіки. Тому не варто читати або дивитися телевізор в ліжку. Також учені не радять рахувати овець - виявляється, це теж не дає мозку розслабитися.




Перед відправкою в ліжко добре прийняти ванну, послухати спокійну музику і зробити кілька дихальних вправ.

Активність

Погода потроху псується, тому саме час знайти відповідний спортклуб. Восени дуже часто проходять різні акції із залучення клієнтів, і у вас є шанс придбати членську картку з хорошою знижкою. Тільки не забудьте уважно ознайомитися з набором послуг. У стандартну членську картку зазвичай включають заняття в тренажерному залі, групові тренування, користування сауною і душовими. Дуже корисна послуга - "заморозка членства", коли на час вашої відпустки або відрядження дію вашої картки призупиняється.

Ставши членом клубу, не варто відразу кидатися у вир тренувань. Почніть з двох відвідувань на тиждень. Через пару тижнів можна буде додати ще одну-два тренування. Намагайтеся постійно чергувати навантаження, щоб уникнути звикання. Дотримуючись такого графік, вже до Нового року ви зможете похвалитися прекрасною спортивною формою.

Краса

Пора подбати про волосся. Після літнього сонця і солоної води вони стали більш сухим і ламким. Впоратися з цим допоможе морквяне масло. Його потрібно наносити на волосся за півгодини до миття голови. Потім мийте голову як звичайно. Увага: морквяне масло може забарвлювати світле волосся.

Ще один простий рада: після кожного миття використовуйте незмивний живильний крем для волосся. Вже через два тижні вони стануть живими і блискучим.

Підтримати красу волосся можна і зсередини. Для цього раз на тиждень балуйте себе порцією фруктового желе або просто розведіть пакетик желатину. Він зміцнює сполучну тканину і допоможе волоссю стати сильнішими.

Джерело: http://www.wh-lady.ru