Пора сідати на дієту?.

9 вересня - Всесвітній день краси. Це свято - гарний привід задуматися про свою фігуру!


Влітку і у відпустці ми всі втрачаємо кілька зайвих кілограмів. Тому що багато рухаємося, купаємося, потіємо у спеку і, звичайно, працюємо на грядках. Але як тільки літо минає, ми знову набираємо колишню вагу, а, може, і додаткові кіло. У чому причина?

- Різке зменшення фізичного навантаження - бич всіх тих, що худнуть, - пояснює спортивний лікар єкатеринбурзького фіздиспансера Тамара Ковіна. - Організм звик максимально використовувати всі поживні речовини, які отримує. Ви перестали себе навантажувати, але ваші клітини «пам'ятають» про навантаження і запасаються взапас. Так з'являється жирок. Звідси порада: влітку багато рухалися - продовжите навантаження.


Запишіться в тренажерний зал, наприклад. Або почніть бігати вранці. Допоможуть впоратися з проблемою і піші прогулянки - по годині-півтори кожен день. Друга порада - трохи обмежте себе в їжі. Але не в обсязі, а в складі. Зараз, восени, всюди - свіжі овочі. Вони не дадуть вам багато калорій, а гарне почуття ситості забезпечать. Крім того, на переробку клітковини (а її особливо багато в капусті) потрібна маса енергії. У результаті майже вся енергія, яку ви отримаєте за обідом, може піти на переробку їжі.

Третє - перейти на "кремлівську дієту». І зайвих кілограмів не наберете, і голодним ходити не будете! Корисні поради по використанню цієї білкової дієти шукайте в «Комсомолці» по середах!

Джерело: http://ural.kp.ru