Корисні і не дуже корисні напої.

У реальному житті ми можемо трохи відійти стандарту вживання рідини, у кількості 8 склянок води на день, отримуючи необхідну норму з фруктів, овочів, перших страв, різних соків і напоїв. Однак, не всі напої в рівній мірі корисні, про це ми й хотіли б розповісти в даній статті.
Газовані безалкогольні напої позбавлені будь-якої поживної цінності для організму. Містять велику кількість цукру, негативно впливають на вагу. Вживання газованих напоїв чинить негативний вплив на зуби через вміст у продукті фосфорної (ортофосфорної) кислоти. З цих причин рекомендується обмежити вживання даного виду напоїв до 0,34 мл на день (а краще взагалі не вживати).

Фруктові напої. Фруктові напої відрізняються широким асортиментом, екзотичними назвами і яскравими етикетками. Деякі з них можуть містити 10% натурального соку. Але в цілому вони не містять жодних вітамінів і мікроелементів, тільки велика кількість цукру.

Якщо ви прочитали на етикетці, що напій містить кукурудзяний сироп або інші замінники цукру, то краще залиште цей напій на магазинної полиці і візьміть той , який містить 100% фруктовий сік, а ще краще купіть свіжі фрукти й вичавте сік з них.

Кава. Помірність - найбільш підходяще слово, коли мова йде про каву. Вживайте не більше 1-2 чашок на день, і вам вдасться уникнути негативного впливу кофеїну.


Знежирене або 1% молоко. Це чудове джерело кальцію і вітаміну D. Так як молоко містить білки, вуглеводи і в даному випадку трохи жиру, то організм засвоює молоко повільніше і людина довше залишається ситим. Недавні дослідження показують, що низько калорійні продукти сприяють зниженню маси тіла.

Чай. Зелений чай містить флавоноїди, поліфеноли, антиоксиданти і виводить з організму різні шкідливі речовини. Різні трав'яні чаї (ромашкові, м'ятні і т.д.) сприяють релаксації або підтримують ваш організм у тонусі, покращують травлення. Але ось від чорного чаю краще утримуватися, тому що містяться в ньому Тоніна шкідливі для організму.

100% фруктовий сік. Крім того, що всі соки насичують наш організм вітамінами і мінералами, ті чи інші види фруктових соків роблять благотворний вплив на наш організм. Наприклад, апельсиновий сік знижує ризик розвитку катаракти, раку. Сік смородини запобігає розвитку хвороб ясен. Томатний сік містить у великій кількості антиоксидант лікопен.

Вода. І все - таки вода - це ідеальне джерело насичення організму рідиною, так як не містить калорій, є натуральним джерелом фториду. Якщо ви займаєтеся спортом, то без води вам не вдасться отримати кількість рідини необхідне організму.

Джерело: http://www.getfit.ru