Як зберегти і поліпшити форму на відпочинку.

Кожна з нас перед майбутнім відпусткою всерйоз замислюється про втрату зайвих кілограмів - тим більше, що й привід є, і можливість. Дуже важко піклуватися про фігуру при напруженому офісному графіку, а ось на відпочинок - в самий раз. Однак дуже часто, опинившись біля теплого моря, ми не можемо встояти перед тисячею дрібних спокус, які в кінцевому рахунку призводять до того, що відпочинок стає причиною появи цих самих кілограмів. Як же уникнути подібних проблем?


? Відмовтеся від «фаст-фудів». Висококалорійна їжа як ніщо сприяє швидкому набору ваги. А якщо ви не хочете під час відпочинку витрачати час на приготування їжі - вам варто просто замінити всілякі гамбургери на сир, йогурти та фрукти, які можна знайти в багатьох довколишніх магазинах. Та й улюблену кока-колу краще поки закинути - мінеральна вода, холодний чай і освіжають набагато краще, і для здоров'я корисно.


? Звичайно, не варто повністю відмовлятися від задоволення спробувати «що-небудь смачненьке ». Однак у нашому випадку нехай «смачненьким» буде яке-небудь оригінальне блюдо з риби або незнайомий досі овочевий салат. По-перше, смачно, по-друге, не будете потім засмучуватися через те, що штани «не сходяться».



? Приділяйте час спорту. Напевно на території курортної зони знайдеться один-інший спортивний клуб або просто ігровий майданчик. Не варто обходити їх стороною - заняття спортом чудово спалюють зайві калорії, а до того ж надають заряд бадьорості організму. Крім цілеспрямованих тренувань візьміть за правило гуляти вечорами пішки, забудьте про всякого пологи ліфтах і ескалаторах, замінивши їх звичайними сходами, і побільше плавайте.


? Активний відпочинок. Немає нічого корисніше, ніж активне проведення часу. Лежати на пляжі звичайно також необхідно, однак всілякі екскурсії, туристичні маршрути, велосипедні прогулянки як не можна краще позначаться як на вашому настрої, так і на фігурі.


? Дотримуйтесь режим харчування. Якщо ви виїхали не занадто далеко від будинку і різниця в годинних поясах не настільки помітна, то з режимом проблем виникнути не повинно. Якщо ж вас потягнуло відпочивати в іншу країну, то постарайтеся харчуватися так, щоб різниця між прийомами їжі не становила більше чотирьох годин - тим самим ви вбережете себе від переїдання, а відповідно і зайвої ваги.