Як пережити тимчасової дисонанс під час подорожі.

Ви зібралися в подорож у далеку країну - будьте готові до того, що зіткнетеся з таким чинником, як різниця в часі. Вся справа в тому, що ваш організм в літаку ніяк не реагує на переміщення в годинних поясах. А от по прибуттю на місце - зміна дня і ночі його просто шокує. Що ж робити, коли порушується сон, апетит, а вам так хочеться скоріше влитися в атмосферу відпочинку і свята?


Постарайтеся за декілька днів до перельоту перекласти власні годинник на той час тієї країни, в якій вам доведеться жити. Лягайте спати раніше хоча б на годину (або пізніше), і змістите відповідним чином час прийому їжі. Тоді переліт не здасться вам таким шокуючим.
Якщо ви добре проводите час у літаку і легко засинаєте, купуйте квитки на пізніший час. Якщо ж враження від майбутньої поїздки не дадуть вам заснути - летіть вдень, а після приїзду на нове місце постарайтеся відразу лягти відпочивати.


Трапляється і так, що результатом поганого самопочуття може послужити зовсім не різниця в часу, а різка зміна клімату. Наприклад, може початися зневоднення організму. У цьому випадку забезпечте організм достатньою кількістю рідини: пийте соки, мінеральну воду. Постарайтеся в перший час на новому місці виключити з вживання чай, міцна кава та алкогольні напої - вони в основному тільки сприяють ще більшого обезводнення.


Тому побережіть свій організм і не погіршуйте самопочуття ще більше.


Якщо ж, незважаючи на всі старання, сонливість так і залишається - виходьте на повітря, не сидіть в готельному номері. Сонячне світло відмінно допомагає врегулювати дисонанс у біологічних годинниках організму. До того ж денне освітлення знижує рівень такого гормону в крові, як мелатонін. А, як відомо, саме мелатонін викликає стан сонливості у людини. Зазвичай 20 хвилин перебування на сонці цілком достатньо для того, щоб сонний стан повністю залишило вас.


Надає відчуття бадьорості організму хороша зарядка - це взагалі унікальний джерело енергії. Так що, якщо переліт здасться вам занадто стомлюючим в плані адаптації, то відвідайте найближчий фітнес-клуб або ж просто поприсідайте у власному номері або пробіжіться по пляжних доріжках. Можна також скористатися послугами масажиста. Але тільки віддайте перевагу заспокійливому масажу який-небудь бадьорить. І ваш відпочинок залишить вам лише приємні спогади.