Як досягти бажаного, займаючись спортом?.

До нашого превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо жодних позитивних змін і суттєвих реакцій свого організму. Як ви самі здогадалися, мова йде про позбавлення від зайвої ваги за допомогою спортивних заходів.


Фізичні вправи і тривалі тренування можуть не надати ніякого результату з безлічі причин.


Звичайно ж, це чітко розроблений графік тренувань і часті відвідування фітнес-центру. Повірте знаючим людям, вам ніколи не вдасться схуднути, якщо на тренажерах або бігом ви будете займатися один раз на тиждень. З такими темпами досягти дійсно стоїть результату буде дуже проблематично. Буде краще, якщо ваша інтенсивність буде більш ніж стабільною, адже м'язи повинні приходити в тонус кожні два дні. Саме за цей час ви не даєте їм охолонути і тримайте весь організм в тонусі.


Також, крім інтенсивності тренувань, потрібна ще й їх тривалість, адже заняття по 5-10 хвилин в день не приведуть вас до бажаного результату.


Оптимальним часом буде 50-70 хвилин три - чотири дні на тиждень.


Графік тренувань повинен бути продуманий заздалегідь. Після цього він не підлягає ніяким перестановкам і змін, адже це також впливає на дієвість процедур і тренувань в цілому.


Не забувайте дотримуватися і повноцінне, правильне харчування, і вже тоді, при збалансованій і корисною їжі забути про свої проблеми з вагою можна вже в самий найближчий час. Режим харчування - це те, що сприяє правильному засвоєнню їжі до і після тренувань. Таким чином, режим харчування жінки, яка прагне до досконалості, має становити вживання їжі за дві години до занять і через годину після. Посилено займаючись спортом, вам доведеться відмовитися від молочних продуктів, м'яса, риби, яєць, птиці, оскільки вживання всіх перерахованих вище видів їжі призводить до зворотного дії, і вага ваш буде з часом не зменшуватиметься, а навпаки - збільшуватися.