Як правильно схуднути?.

Для багатьох з нас відпустки вже закінчилися, і підтягнутими, посвіжілий і відпочили ми повертаємося до звичних справ - вихованню дітей, улюбленій роботі і походам по магазинах. Щоправда, декому з нас за час літніх канікул та відпусток так і не вдалося привести своє тіло в порядок, і зайві кілограми, незважаючи на посилені заняття плаванням і бігом, так і дають про себе знати при першій-ліпшій можливості. Відчайдушно ми задаємо собі питання - в чому справа і що я робила не так? Адже зазвичай всі програми по схудненню діють, а цього разу - ні. Буває й так, що спочатку начебто і помітний результат, але через деякий час злощасні кілограми повертаються, отруюючи нам життя і псуючи фігуру. Не варто корити себе, адже Ваш стан багатьом з нас зрозуміло, а жир відкладається не в результаті Вашої ліні та дозвільного проведення часу, а помилок, які так чи інакше властиві багатьом з нас. Щоб схуднути швидко і знову привести свою форму в порядок, варто врахувати всі можливі помилки та спробувати виправити їх.


Помилка № 1.
Ніколи не покладайтеся на чудодійні чаї та таблетки для схуднення, адже якби всі вони дійсно допомагали боротися із зайвою вагою, проблем з ним стало б набагато менше. Чарівних еліксирів для схуднення ще не придумали, а тому, жити так нічого не міняючи в своєму житті - просто неможливо. Вченими доведено, що накопичення жиру в організмі - це нормальний метаболічний процес, так що таблеток для нормалізації нормальних процесів ще не придумали, і якщо кілограми з'явилися - значить, ви просто-напросто дозволили їм це зробити. Адже тільки в 3-5% випадків ожиріння це є патологією, а в іншому - нормальний фізіологічний процес.


Помилка № 2
Не виснажуйте себе жорсткими і тривалими дієтами, обмежуючись прислів'ям: «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові», Такий спосіб існування, а не життя, навряд чи комусь сподобається, адже насправді - це величезний стрес для організму і позбавлення себе багатьох корисних і потрібних вітамінів. Крім того, довго на такій дієті, позбавляючи се6я і обіду, і вечері, Ви не протягне, зате згодом зможете відіграти собі всі ті ж кілограми, а можливо - і великі. До вибору правильної дієти варто підходити з усією серйозністю і відповідальністю, адже тільки така дієта не позбавить Вас останніх сил і енергії, а буде підтримувати Вас, дозволяючи скидати зайві кілограми легко і непомітно.


Пам'ятайте, що в усьому має бути раціональний підхід, який і дозволить Вам отримувати задоволення від схуднення, а не моральне і фізичне виснаження.


Помилка № 3
Не варто думати, що забіги на 10 кілометрів або віджимання в кількості 100 раз дадуть негайні результати і дозволять отримати бажане в надзвичайно короткий термін. У цьому випадку безвідмовно діє інша приказка - «Краще менше, та краще». Все тому, що не варто виснажувати свій організм складними силовими вправами і величезної величини фізичними навантаженнями, адже такі заняття приведуть до зворотного ефекту - від тривалого тренування підвищиться апетит, від якого нікуди не дінешся. Вирішили зайнятися спортом? Дуже добре! Однак нехай цей будуть постійні, регулярні вправи середнього ступеня інтенсивності, які і допоможуть підтримати Вашу форму і скинути вагу.


Помилка № 4
Не варто вважати метод хорошим, якщо він привів вас або Ваших подруг і знайомих до швидкого схуднення. Запам'ятайте, що швидко ще не значить добре. З такими темпами схуднення Ви не дочекаєтеся потрібних Вам результатів, адже головне в справі схуднення - навчитися контролювати свою вагу і управляти зайвими кілограмами. За допомогою раціонального, а не швидкого методу, можна схуднути раз і назавжди, щоб потім раз від разу просто підтримувати свою фігуру і тримати її в тонусі.


Вченими та провідними світовими лікарями було доведено, що багато людей товстіли не тільки тому, що мали схильність до цього, але й тому, що занадто часто травмували свій організм, виснажуючи жорстокими і неправильними дієтами і величезними фізичними навантаженнями, в результаті яких кілограми не закривалися, а додавалися. Тому ще раз хочеться звернути увагу на методи схуднення, які Ви вибираєте. До такого вибору варто підходити серйозно, щоб Ваше схуднення було Вам в радість, а не діставалося в результаті виснажливих тренувань і втрати сил організму.


Ваша фігурка стане стрункою тільки тоді, коли Ви переглянете свою точку зору в корені - будете правильно і раціонально харчуватися, займатися спортом регулярно, дивитися з посмішкою в завтрашній день і організовувати своє життя так, щоб вона була Вам в радість. Тільки в сукупному поєднанні всіх цих заходів Ви зможете домогтися бажаних результатів, які, повірте фахівцям, не змусять себе чекати.