Як позбавитися від безсоння?.

Коли людина дуже змучений поточними проблемами, то він може заснути за будь-яких умовах, навіть при шумі, що робить його вразливим для супротивників. Так під час Другої Світової Війни було відомо багато випадків, коли громадяни просто відключалися від надмірного перевтоми, незважаючи ні на шум, ні на вибухи, ні на постріли і вибухи.
Ніхто ще не кінчав життя самогубством за допомогою відмови від сну, і ніхто цього не зробить. Природа змусить людину спати, незважаючи на всю його силу волі.
А ось безсоння у сучасному світі стала однією з найболючіших проблем для людей. Постійні стреси, переживання, негативні впливи навколишнього середовища впливають на нашу нервову систему і не дають нам розслабитися для поповнення запасу сил. Тому зараз стало популярно вживання снодійного, що сприяє зануренню в сон. Дуже часто причину безсоння пояснюють з точки зору містики і магії, але все набагато простіше, людина - істота соціальна, і як би він того ні противився йому важлива думка інших людей, визнання суспільством його здібностей і досягненні. І саме тому часто безсоння виникають внаслідок провалів, особистих драм або ж сполучених з важким і швидким ритмом життя переживань.



Отже, щоб позбутися від занепокоєння з приводу безсоння , рекомендуються наступні правила:
1) Якщо ви не можете спати, встаньте і працюйте або читайте до тих пір, поки не відчуєте сонливість від втоми.
2) Пам'ятайте, що ніхто ще не помер від нестачі сну. Занепокоєння через безсоння зазвичай приносить більше шкоди, ніж саме безсоння.
3) Розслабляйте своє тіло. Звільняйтеся від нервового напруження.
4) Випийте чай на травах, наприклад, м'ятний або з ромашкою, вони заспокоюють і сприяють розслабленню організму.
5) Застосовуйте фізичні вправи.
6) Відпочивайте протягом дня, не чекаючи втоми.
7) Виконуйте справи в порядку їхньої важливості, щоб запобігти плутанини в думках і швидкої переориентировке з теми на тему.
8) Коли перед вами виникає проблема, вирішуйте її негайно, якщо маєте в своєму розпорядженні фактами, необхідними для прийняття рішення.
9) Навчіться організовувати роботу, делегувати відповідальність і здійснювати контроль.
10) Уникайте терміновості і стресових ситуацій, а так само будь-якого роду тиску.
11) Щоб запобігти неспокій і втому, намагайтеся працювати з ентузіазмом.