Як харчуватися, щоб зменшити вагу?.

В даний час ми добре предстваляє з яких компонентів складаються всі продукти харчування і про це ми можемо прочитати на етикетці того чи іншого товару. Але як правильно використовувати цю інформацію, що ж вибрати з величезного вибору продуктів? Але все-таки для того, щоб почати втрачати вагу зовсім не треба судорожно вираховувати кожен раз калорії і витрачати час на те, щоб правильно в потрібних кількостях і пропорціях приготувати їжу, досить дотримуватися декількох нескладних правил:

1 ) харчування повинно бути смачним. Після несмачною одноманітної їжі, все-одно захочеться з'їсти що-небудь смачне, тому немає необхідності пригнічувати себе тим, що "не лізе в горло".
2) Не переїдати, тобто контролювати надходження поживних речовин в організм. У більшості людей є звичка є за бесідою, перед телевізором, навіть не звертаючи увагу на те, скільки калорій з'їли.



3) Не вживати в їжу наступні продукти, або хоча б обмежити кількість:
- солодощі (цукор , варення, шоколад, цукерки тощо)
- вироби з білого борошна
- продукти, що містять жири тваринного походження (сало, вершкове масло, салямі, жирна шинка і т.п.)
4) 1 раз на тиждень "вихідний" - є що завгодно без особливих обмежень, тому що жорсткі обмеження з часом можуть перетворитися в спалаху переїдання.
5) Є повільно. Кожен повинен знати, що відчуття насичення прийде такий спосіб швидше.
6) Обмежитись у вживанні алкоголю, оскільки він стимулює апетит.
7) Уникати рясно приправлених і солоних страв. Такі страви знову ж стимулюють апетит і сприяють переїдання.
8) Харчуватися регулярно, не пропускати черговий прийом їжі і є маленькими порціями 5-6 разів на день.