Збираєтеся зачати дитину? Потрібно підготуватися!.

Лікарі і психологи навперебій твердять, що краще, коли вагітність заздалегідь спланована. Адже більшість ускладнень, що розвиваються під час вагітності, можна запобігти правильною підготовкою, а саме заповненням дефіциту вітамінів, обстеженням, діагностикою можливих захворювань, станів, схильностей та їх корекцією. Готуватися до цієї важливої ??події потрібно не тільки жінці, але і чоловікові, тому що половину генетичної інформації дитина отримує від батька як же потрібно планувати вагітність?

Отже, принаймні за три місяці до планованої вагітності:
1. Помрійте і почитайте. Подумайте, як саме ви будете виховувати і іноді карати ваше довгоочікуване чадо. Як ви будете проводити разом вільний час. Які нові сімейні ритуали у вас з'являться. Як ви по-новому будете розподіляти фінанси. Можна зібрати інформацію про зачаття, вагітності та догляд за малюком в Інтернеті, книгах і журналах для батьків, прочитати статті, відповіді на запитання, задати свої питання. Особливо корисні постійні форуми, конференції, де збираються люди планують вагітність і обмінюються досвідом, корисною інформацією, посиланнями.

2. Пройдіть медичне обстеження, навіть якщо у вас, як ви вважаєте, немає проблем зі здоров'ям. Є стану, згубну дію яких можна повністю усунути, якщо виявити заздалегідь: наприклад, відсутність імунітету до краснухи. Для усунення небезпеки потрібно лише одне щеплення і три місяці запобігання. Є стану, які повністю усунути не можна, але їх діагностика до вагітності дозволяє лікареві прогнозувати можливі очікувані ускладнення, бути готовим до них і вчасно призначити їх корекцію. Лікар призначить вам необхідні аналізи і щеплення.

3. Перестаньте приймати контрацептивні таблетки. Постарайтеся припинити їх прийом хоча б за три місяці до передбачуваної вагітності. Але якщо ви завагітніє на наступний же місяць, теж нічого страшного. Сучасні оральні контрацептиви не впливають негативно на перебіг вагітності і здоров'я майбутньої дитини. Після видалення внутрішньоматкової спіралі теж краще почекати два-три місяці, поки не встановиться нормальний цикл.

4. Почніть приймати фолієву кислоту. До вагітності і під час перших трьох місяців щоденний прийом фолієвої кислоти повинен становити не менше 400 мікрограмів. При постійному прийомі до зачаття фолієва кислота різко знижує частоту вад розвитку нервової трубки у плода, а також інших вад.

5. Подбайте про своє тіло. Йому мають бути великі навантаження. Почніть здійснювати регулярні фізичні тренування, більше спіть, гуляйте на свіжому повітрі і уникайте стресів. З першого дня вагітності візьміть собі за звичку 2-3 рази на тиждень наносити на все тіло зволожуючий або живильний лосьйон.

6. Відмовтеся від шкідливих звичок. Пам'ятайте, що вживання алкоголю, куріння, прийом деяких видів ліків можуть перешкоджати зачаттю або позначитися негативно на перебігу вагітності та здоров'я дитини. Алкоголь перешкоджає приживленню ембріона. Навіть незначна кількість алкоголю знижує здатність до зачаття до 50%. Нікотин надзвичайно згубно впливає на репродуктивну систему. Він старить клітини, особливо клітини репродуктивної системи, і перешкоджає зачаттю. Намагайтеся також не брати зайвий раз ліків, особливо ліків від алергії, від високого тиску і антибіотиків.

7. Подбайте про якісне харчування. У вашому раціоні повинні бути присутніми продукти всіх харчових категорій, але особливо важливі м'ясні і молочні продукти, свіжі овочі і фрукти, горіхи і зернові продукти.


Деякі види продуктів можуть впливати на фертильність жінок і чоловіків! Причому як в кращу, так і в гірший бік. Недоїдання і строгі дієти для схуднення, а також різка втрата ваги можуть припиняти овуляцію у жінок і скорочувати кількість сперматозоїдів у чоловіків. Переїдання і ожиріння теж негативно позначаються на фертильності.
Кофеїн, що міститься в каві і колі, надає слабкий негативний вплив на фертильність жінок, зате підвищує рухливість сперматозоїдів у чоловіків. Чай, особливо зелений, не так шкідливий жінкам, як кава. У ньому набагато менше кофеїну і летких олій. До того ж чай, на відміну від кави, діє як антиоксидант.

Не рекомендується велике споживання соєвих продуктів, якщо ви хочете зачати дитину. У сої містяться фітоестрогени, зокрема естрадіол (найбільш активний природний естроген), негативно впливають на здатність до зачаття. Протистояти негативному впливу сої можуть хрестоцвіті овочі - звичайна капуста, брюссельська і цвітна капуста, брокколі.

Хрестоцвітні овочі містять речовину, що стимулює більш ефективну переробку організмом естрадіолу. Речовина, що виробляється при вживанні хрестоцвітних овочів, нейтралізує естрадіол, розщеплюючи його на більш нешкідливі естрогени.

Крім того, необхідно вживати достатню кількість ненасичених жирних кислот, бажано рослинних або перебувають у рибі. Ненасичені жирні кислоти необхідні клітинам будь-якого живого організму для їх нормальної життєдіяльності. На жаль, сам організм таких кислот не виробляє. Вони скорочують рівень холестерину, зміцнюють імунну систему і сприяють правильному розвитку мозку зародка. Крім того, ці кислоти відіграють ключову роль в овуляції, особливо в процесі виходу яйцеклітини та її готовності до запліднення. Потрібні кислоти знаходяться в рибі (особливо морський), рослинних оліях холодного віджимання, яйцях, соєвих продуктах, сирих горіхах і насінні.

Вживайте по можливості свіжі, екологічно чисті продукти і відмовтеся від перероблених продуктів. Особливо це стосується м'яса, оскільки пестициди, гормони та інші хімічні речовини, використовувані при переробці м'яса, містять речовини, подібні до гормоном естрогеном, переважною вироблення нашого природного естрогену, і надають негативний ефект на ендокринну систему.

Додатковий прийом вітамінів і мінеральних комплексів допоможе вам і чоловікові оздоровитися і сприятиме швидкому зачаття:

Вітамін С покращує «якість» сперми і збільшує її рухливість. У жінок додатковий прийом вітаміну С до 500-1000 мг підвищує можливість зачаття, а під час вагітності зменшує ризик викидня і навіть родових ускладнень.

Інші види вітамінів теж стануть у нагоді під час зачаття. У чоловіків з поганою рухливістю сперматозоїдів прийом вітаміну В12 може вирішити проблему.

Цинк допоможе чоловікам при низькому рівні тестостерону. Він також застосовується при низькій концентрації сперматозоїдів у спермі.

Бажаний також додатковий прийом жінками вітамінів А, E і групи B, заліза, селену, йоду. Ці речовини в звичайній європейській дієті зазвичай відсутні або їх споживання мінімально. Достатнє споживання цих речовин найчастіше знімає всі проблеми з безпліддям. До того ж якщо перші, найважливіші тижня розвитку зародка відбуваються в стані дефіциту цих речовин, подальший їх прийом не допоможе усунути розвинулися ускладнення.

Доведено також благотворний вплив на якість і життєздатність чоловічої сперми кальцію, вітамінів Е і Д.