"Залізні" страхи жінок.

Більшість жінок приходить в зал для того, щоб вдосконалити своє тіло і додати йому бажані форми. Не важливо, скільки жінці років: двадцять або сорок п'ять. Кожна прагнуть до певних канонів, нав'язаним суспільством чи прихованим глибоко в підсвідомості.

Багато жінок знають напевно, що вага снаряда, задіяного в роботі, прямопропорціонален розмірами м'язів, які вони отримають у кінцевому результаті. Вони чітко ділять вправи на «чоловічі» і «жіночі».

Вони воліють хромовані гантелі вагою до 3 кг. Вони не в силах відірватися від зведення-розведення ніг для точкового спалювання жиру в області стегон і сідниць. Вони бояться спітніти, щоб не зіпсувати макіяж. Вони побоюються втратити жіночність. Вони мріють про прекрасну фігурі ...

Але вони не знають, що чоловік і жінка в залі рівні! І чоловік, і жінка можуть впливати на кількість жирової і м'язової тканини в організмі як у велику, так і в меншу сторони. Тільки чоловіки, в силу своїх фізіологічних особливостей і гормональних відмінностей, досягають більш масштабних результатів.

Жінкам не потрібно боятися ставати сильнішими. Якщо жінка думає, що тренуючись інтенсивно і важко, вона, рано чи пізно, побачить у дзеркалі Арнольда, - її чекає велике розчарування. Це не станеться ніколи.

Тренування з обтяженнями - кращий спосіб позбутися від зайвого жиру, привести м'язи в тонус, розвинути витривалість і змоделювати фігуру за смаком. Через певний час постійних і інтенсивних тренувань будь-яка жінка помітить, наскільки вигідно вона стала відрізнятися від своїх ровесниць.

Постараємося розставити пріоритети для досягнення спортивної фігури, не обмежуючи при цьому, жіночність, красу і грацію.




Звичайно, у всіх різні типи статури, але є певні частини тіла, на які слід звернути особливу увагу. Для зменшення диспропорцій тіла велике значення має візуалізація.

Якщо жінка мрієте про тонку талію, а від природи має неяскраво виражену, то наблизитися до бажаного результату можна шляхом розширення плечового пояса. Інтенсивна робота над дельтами, додасть їм округлу форму. Добре розвинена спина також візуально звузить талію.

Ноги будуть здаватися більш стрункими при добре опрацьованих м'язах задньої і передньої поверхонь стегон. Литковий м'яз послужить завершальним акордом у коригуванні форми ніг. Добре розвинений прес додасть впевненості в собі. Різноманітні вправи зміцнять і вдосконалять форму сідничних м'язів.

Акцент на виділених групах зовсім не означає, що не потрібно приділяти увагу грудей, біцепсам, трицепса ... Для того, щоб змінити обриси фігури, необхідно пропорційний розвиток усіх м'язових груп без винятку.

Не слід забувати і про основні принципи харчування. «Ти - це те, що ти їси.» І людина, яка вживає в їжу 2000 ккал з білків, комплексних вуглеводів і ненасичених жирів, буде виглядати в кілька разів краще ніж той, хто набирає ту ж кількість кілокалорій, але з простих вуглеводів і тваринного жиру. Якість їжі куди важливіша за кількість.

Жінки, готові піти в зал і тренуватися, викладатися на всі 100%, заслужать повагу оточуючих, в тому числі і чоловіків. І неважливо, в якій формі ви знаходитесь на даний момент. Важливо те, що ви ставите перед собою мету і йдете до неї.