Щоб шия не видала вік.

Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок - це вічний головний біль, особливо з плином років.

Вся справа в надто ніжній шкірі і майже повній відсутності підшкірно-жирової клітковини в цій частини тіла. А тому і процеси старіння на шиї помітніше, ніж в інших місцях. Що можна з цим зробити?

Велика кількість вертикальних складочок під підборіддям і у верхній частині шиї у вигляді «гофре» раніше з'являються у людей «сидячих» професій, які низько опускають голову. Але не менше ризикують і ті, хто любить спати на високій подушці або читати в ліжку.

Щоб шия довше не намагаючись, кожен раз як ви приймаєте душ, робіть масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами і робити щоденну гімнастику для шиї з п'яти вправ. Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 разів.

Вправа перша

Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її запрокідиванія нижньої губою якомога більше покрийте верхню губу, вважаючи до п'яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть в нормальному положенні.

Вправа друге

Шия злегка витягнута вгору, голова в нормальному положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборіддя частини, при цьому прочиніть рот, якомога сильніше висовуючи вперед мову.


Вважайте до семи. Потім, розслабляючись, закрийте рот і опустіть голову і руку.

За допомогою цих вправ зміцнюються і ущільнюються м'язи підборіддя. При правильному виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде чіткіше відчувати напругу і розслаблення м'язів.

Вправа третя

Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їх тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова чинить опір цьому руху. Виникає сильне напруження шийних підборідних м'язів. Голова повинна зберегти своє первинне положення, незважаючи на тиск. Порахуйте до семи і розслабтеся, опустивши голову вниз.

Вправа четверте

Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотиполе її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад - пауза, на праве плече - пауза, знову на груди - пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови.

Вправа п'ята

Стоячи, випряміть грудну клітку, покладіть руки на краю плечей і постарайтеся якомога сильніше витягнути шию вгору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, рахуємо до десяти, видих, повне розслаблення ».