Секрети стрункості.

Як ви думаєте, де живуть самі худі і стрункі жінки Америки? Недавні дослідження показали, що в західних штатах товстушок набагато менше, ніж в інших районах. Як виявилося, у сільській місцевості взагалі худеньких можна зустріти частіше, ніж у великих перенаселених містах. А тут ще й особливі природні умови західних штатів (океан, гори) розташовують до регулярних фізичних вправ. Такі вправи тут - не насильство над собою, а спосіб життя.
Проте не обов'язково бути мешканкою "заходу", щоб зарядитися спортивним духом і стати на диво стрункою. Існують певні правила, які спрацьовують у будь-якій місцевості. 1. Викиньте ТЕРЕЗИ
Не зациклюйтеся на вагах! Коли одяг сидить на вас добре, значить, все в порядку. Але якщо щось налазить з працею - пора попрацювати над собою більш серйозно. При активному способі життя не станеш журитися з-за кожного грама ваги. Регулярні вправи, півгодини аеробіки, елементарна пробіжка, нарешті, - і завжди будеш у формі і перестанеш рахувати калорії.
Іноді зважування приносить необгрунтоване розчарування. Адже ваги не роблять різниці між жиром і м'язами. Почавши інтенсивно займатися, ви спочатку можете навіть додати у вазі, хоча одяг буде вам вільна. Не треба лякатися. Причина проста: міцні, треновані м'язи важать більше, ніж в'ялі, але вони менші за обсягом.
Фізичні вправи, спортивні ігри приносять користь не тільки вашій фігурі. Вони гарантують спокійний сон, підвищують апетит, покращують травлення. Кому-то це дає відчуття стабільності, впевненості в собі. Комусь допомагає боротися зі стресами. А й справді: коли, приміром, граєш у волейбол, єдина проблема на світлі - як би не пропустити м'яч.

2. Вибирайте на Свіже повітря
Звичайно, коли відкриваєш вікно і бачиш блакитне небо, гори, океан, важко залишитися вдома - тягне на природу.
У місті подібну картину знайти більш проблематично, але ж є ж в околицях хоч один парк або ставок - маленький острівець живої природи! Набагато приємніше здійснювати пробіжки або кататися на велосипеді в парку, чим займатися в закритому спортзалі. Вправи на вулиці завжди більш цікаві. Ви навіть можете ставити перед собою якісь цілі: "добігаючи до автостоянки і назад" або "Сьогодні проїду на велосипеді три кілометри уздовж ріки".



Пробуйте нові види спорту. Ви можете відкрити в собі невідомі раніше таланти.

3. ЗАЙМАЙТЕСЯ КРУГЛИЙ РІК
Звичайно, не так-то просто змусити себе пробігтися, коли на вулиці від холоду зуб на зуб не потрапляє, але тут головне - почати. Не забувайте: під час спеціальних вправ і навіть при звичайній ходьбі в холодну пору ви "спалюєте" набагато більше калорій, ніж в спеку: тіло витрачає більше енергії, щоб зберігати тепло.
Якщо погода ніяк не дозволяє вам зайнятись зараз улюбленим видом спорту , підберіть інший. До речі, справа тут не тільки в погоді. Ви станете і сильніше, і стрункішою, якщо будете розвивати різні кістки і м'язи. А вже нудьгувати вам точно не доведеться.

4. За струнку фігуру боріться ПОВІДОМИВ
Багатьох, хто переїхав у свій час у західні штати, вразило, що кожна людина тут займається спортом. У подібній ситуації важко не наслідувати приклад інших. Постарайтеся робити ненависні вам вправи разом з друзями, ще краще цілою компанією. Якщо знаєш, що рівно о 6.30 друг або подруга зайде за тобою, щоб разом побігати, це хороший стимул. Тут вже не поніжишся в теплому ліжку: мовляв, подрімаю-ка я ще півгодинки!
До того ж, коли займаєшся спортом з друзями, з'являється азарт: хто кого? Дивись, так пропливешь "зайві" метрів двісті-триста, щоб довести всім, хто тут найкращий плавець. Це на користь і самолюбству, і фігурі.

5. НЕ ЗАБУВАЙТЕ Про ЛЕГЕНЬ ЗАКУСКА
Головне - зробити правильний вибір. Не слід ганятися за екзотикою. Звичні апельсини, мандарини, яблука не менш смачні й корисні, ніж яка-небудь папайя. Вам допоможуть також і майже не містять калорій йогурти, муси, соки. Добре б мати запас подібних продуктів на кухні. Важливо, щоб вони були готові до вживання - а то, дивись, виникне спокуса з'їсти що-небудь з калорійної їжі "швидкого приготування". Одна моя знайома, наприклад, заготовлює нарізані фрукти та овочі на тиждень і зберігає їх у пластикових коробочках. Коли захочеться перекусити - вони завжди під рукою.