Худнемо без зайвих складок.

Кожна жінка, сідаючи на дієту, мріє про гарну фігуру. Але навряд чи вона, збираючись схуднути, хоче проміняти жирові складки на обвислі шкіру. А адже велика або занадто швидка втрата ваги не обов'язково явить світу ідеальну фігуру. Іноді результатом схуднення буває в'яла, отвисшая в деяких місцях шкіра.

Особливо часто з такою проблемою стикаються жінки після 30 років, коли шкіра втрачає свою юнацьку еластичність, або жінки зі спочатку великою масою тіла.

Найбільше схильна відвисання шкіра на животі, на внутрішній стороні стегон і рук, на обличчі і шиї. Але неприємного результату можна уникнути.

Вихід чи - пластична хірургія?

Так, може бути, цю проблему вирішить пластична хірургія, яка просто «відріже» всі надлишки? Більшість пластичних хірургів рекомендують почекати два роки після схуднення. І лише потім починати думати про хірургічної підтяжки шкіри.

Такий термін дозволить вам для початку вичерпати всі природні, закладені в наш резерв природою, кошти підтяжки шкіри, перш ніж зважитися на дорогу і потенційно небезпечну операцію. Звичайно, в деяких особливо запущених випадках без пластичної хірургії не обійтися. Але все ж краще до цього не доводити, а спробувати запобігти неприємним наслідкам.

Як же можна запобігти отвисание шкіри?

? Худніть повільно! Згадайте, скільки часу вам знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це сталося не за один тиждень. Так чому ж втратити їх ви хочете за один тиждень? Зрозуміло, кожній жінці, твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункою як можна швидше. Але поспішати не варто!

Дієтологи в один голос твердять, що повільне схуднення краще швидкого, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг на тиждень.

Більш швидке схуднення завдає серйозного удару по здоров'ю. Крім того, більшість людей просто не здатні підтримувати досягнутий після швидкого схуднення вагу протягом довгого часу і знов набирають скинуті з такою працею кілограми, а часто ще й з лишком.

? Не сідайте на строгі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень у харчуванні.

? Намагайтеся їсти білкові продукти з кожним основним прийомом їжі (пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти).




? Забудьте про дієти без вмісту жиру. Нестача жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою і нееластичною. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, жирних породах риб, горіхах.

? Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м'язи і шкіру проблемних зон у тонусі.

? 2-3 рази на тиждень обов'язково робіть силові вправи (з допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), для того щоб наростити м'язи на місці колишнього жиру.
? Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а значить, її еластичність.

? 1-2 рази на день приймайте холодний або контрастний душ для стимуляції кровообігу.

? 1-2 рази на тиждень приймайте гарячу ванну з морською сіллю. Така процедура виводить з шкіри токсини і збільшує її тонус.

? Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг відлущить старі віджилі клітини і буде стимулювати зростання нового епідермісу, більш молодого і більш еластичного.

? Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний підтягаючий крем.

? Запобігти отвисание шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.

? Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійної регенерації шкіри і збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати і надовго утримувати вологу в клітинах шкіри і відновлювати її водно-жировий баланс.

З часом її кількість у тканинах зменшується, особливо швидко - у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм теж в невеликих кількостях синтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому необхідний магній.

Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі, можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

? Сприяти підвищенню еластичності шкіри і виробленні колагену можуть і інші вітаміни і мінерали: наприклад, вітаміни С, А, Е, селен та ін