Ідеальний бюст.

Якого б розміру не був ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнута, гарної форми. І тоді навіть з першим розміром чашок бюстгальтера ви будете ловити захоплені і зацікавлені погляди чоловіків.

Груди необхідно особливу увагу, в першу чергу, від нас самих. Значить, у щоденну зарядку необхідно включити кілька зовсім нескладних, але ефективних вправ.

Вправа 1
Встаньте прямо. На рахунок «раз» підніміть витягнуті руки перед собою, «два» - розведіть їх в сторони, «три» - поверніть долонями вгору, «чотири» - лясніть в долоні у себе треба головою, «п'ять» - опустіть на рівень плечей, « шість »- поверніть у вихідне положення.

Вправа 2

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Ліву руку покладіть на стегно, правою опишіть коло, почавши рух з напрямку вперед. Зробіть 4 маха, змініть напрямок і зробіть 4 маха у зворотний бік. Корпус при цьому тримайте рівно, махи робіть у швидкому темпі. Повторіть з іншої руки.

Вправа 3

Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться долонями в стіну і повільно, рахуючи до трьох, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, але не сходячи з місця. На рахунок 4 швидко поверніться у вихідне положення.

Вправа 4

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть витягнуті руки на рівень плечей і різко розведіть в сторони, потім до упору відведіть їх назад.


Поверніться у вихідне положення.

Вправа 5

Встаньте прямо, ноги разом. Складіть долоні перед собою, пальці рук вгору, лікті на рівні грудей. 3 рази сильно стисніть нижні частини долонь. Поверніться у вихідне положення.

Вправа 6

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях, підніміть їх на рівень плечей, так щоб долоні залишилися випрямленими, пальці злегка торкалися один одного трохи нижче ключиць, долоні дивляться вниз. Енергійно відведіть лікті назад, долоні роз'єднуються, але плечі не опускаються. Зробіть ривок назад. Потім випряміть і відведіть назад. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу в енергійному темпі.

Вправа 7

Встаньте на коліна, руками упріться в підлогу так, щоб руки і ноги складали з тулубом прямий кут. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) потім повільно випряміть руки.

Вправа 8

Ляжте на підлогу на живіт. Руки зігніть в ліктях і покладіть за голову. Відводячи лікті назад, поволі підніміть голову, а потім і груди якомога вище від підлоги. Так само повільно опуститеся вниз, повністю розслабтеся.